มาโพส MHR กับ RHR ของคุณ, เรื่องราวที่ทำให้รู้ค่านั้น อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง เราต่างกันแต่เรียนรู้ซึ่งกันและกันได้ครับ

TheEst

ethylalc เขียน:จขกท ตอน Hr อยู่ที่ 150 นี่หอบไหมครับ

พูดได้ครับ ไม่มีอาการหอบ หายใจได้ปกติ

Newteerawat

สูง 174 cm.
หนัก 80 kg.
อายุ 21 ปี
Max 200 bmp
RHR ไม่เคยวัดครับ
ได้มางานแข่ง LRT ที่แก่งกระจานครับระหว่างแข่งขึ้นผาด่างครับ ^^

Blue Haro

สูง 174 cm.
หนัก 70 kg.
อายุ 36 ปี
Max 203 bpm
RHR ไม่เคยวัดครับ
ลองวัดเล่นๆตอนขี่ดาวน์ฮิลที่สนามเจ็ดคต กับสนามเขาอีโต้ สนามใช้เวลา 3-4นาที หัวใจขึ้น200 ตั้งแต่โดดเนินแรกแล้วก็แช่ จนถึงปลายสนามเลย
ใช้ Mio cyclo วัดครับ

Enpbasf

จริงๆแล้ว ค่าเหล่านี้มันแปรผันได้ค่อนข้างมากนะครับ ยกตัวอย่างเช่น การปั่นแบบดูดเขาไป กับการปั่นแบบเดี่ยวๆ ค่าหัวใจ กับความเร็วก็แตกต่างกันแล้ว ที่ความเร็วเท่ากัน เนื่องจากโหลดไม่เท่ากัน หากจะเปรียบเทียบกันแบบมาตราฐาน อาจจะต้องระบุลายละเอียดของค่าที่ได้ครับ ว่าดูด หรือ ลาก ( ปั่นเดี่ยว๗ ต้านลม หรือ ตามลม

inugami

สูง 177 cm.
หนัก 68 kg.
อายุ 29 ปี
Max 199 bmp
RHR ช่วงซ้อมปกติอยู่ราวๆ 54-57 ตอนนี้ 60กว่าแล้วครับ 55

MHR เพิ่งได้มาใหม่เมื่อสัปดาห์ก่อนนี้พอดี ได้มาจากการปั่นกลุ่มธรรมดานี่แหละแต่ดันเสี้ยนไปกับกลุ่ม A ลากกัน 40 ปกติขี่คนเดียว AV ไม่ถึง 30 ดีเลย แต่นี่ลากกันทะลุ 40 แถมผมเองเพิ่งเคยไปปั่นเลยไม่ชินทางอย่างคนอื่นเขา พอเจอโค้งก็ยืดห่างออกมาต้องกดหนักไล่ขึ้นไปดูดซะหลายที สุดท้ายกลับบ้านมาดูการ์มิน 510 ก็เลยได้ตัวเลขนี้มาแบบงงๆครับ

atip_u

สูง 175 cm.
หนัก 84 kg.
อายุ 40 ปี
MHR 194 bmp
RHR 50 bmp

MHR นี่ได้จากตอนปั่นตามจับแล้วหนีบนเนินครับ แต่ไม่ได้ใช้ค่านี้ซ้อม ตอนนี้ใช้ 190
เพราะใช้ 194 แล้วเหนื่อยทรมาณมาก
RHR นี่วัดตอนก่อนนอนครับ นอนนิ่งๆ สบายๆ บนเตียงแล้ววัดครับ

angsumalin007

อายุ33
สูง180
หนัก76

Max hrที่ทำได้185 ได้มาจากการขี่ในสนามฟ้าตามกลุ่มSBS หัวลากซัด38-48ตลอด13กิโลสุดท้าย ใช้ล้อขอบต่ำตามเค้าหัวใจเลยเต้นกระฉูด

RHR วัดตื่นนอนได้63-66ครับ

SakonL

พอทราบ หัวใจขณะพัก กับ อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด อย่าลืมเอามาพล๊อทแบ่งโซนกันนะครับ

โดยทั่วไป แบบนี้วัดมาแล้ว ถ้าเทียบกับเปอร์เซนต์สูงสุด ค่าจะดูสูงกว่าหน่อย เหนื่อยขึ้นหน่อย ปัจจุบันผมใช้อิงตาม MHR อย่างเดียวครับ เซฟๆละ

ใครมี พาวเวอร์มิเตอร์ก็จะ ละเอียดขึ้นไปอีกว่า ออกแรงเท่านี้ หัวใจตกไปในโซนไหน กำลังตกไปที่โซนไหน ถ้าสัมพันธ์สอดคล้องกัน ก็ถือว่า การหา MHR มีความใกล้เคียงดีแล้วครับ (หรือไม่ก็ เข้า trainingpeaks ให้มันจัดโซนให้เลย ก็ใกล้เคียงนะ ใช้ได้) แต่ตามปกติ หลังๆมา ยากมากครับ ยากถึงโคตรยากจะให้มันไปพี๊คๆกันอีกเพื่อหาค่ากันใหม่ ร่างกายแข็งแรง เทคนิคการออกแรงประสิทธิภาพย่อมต้องเพิ่มขึ้น หัวใจก็ ไม่สิ้นเปลืองมากจนเกินความจำเป็น เลือดสูบฉีดได้ต่อครั้งปริมาณมากขึ้น ต้องไปนั่นหละครับ งานแข่ง หรือ ไปลากให้เขา มีแรงกระตุ้น ขอเขาก่อนว่า วันนี้ขอหา max นะ ก็ว่ากันไปครับ

phantom

ร่วมสนุกด้วย
สูง174
หนัก83
อายุ39
MHR190
RHR54

MHR ได้ต้อนสปิ้นแข่งกับเพื่อน มองจอ190!!เลยยก แต่ผมตั้งMaxที่กามินไว้แค่180 กลัวตายครับ
RHRวัดตอนตื่นนอนตอนเช้า

pachs

อายุ 21 คับ
น้ำหนักตัว 58กิโล
หัวใจเต้นสูงสุดที่เคยเห็น 196 ใช้ไมล์cateye 403 ไม่มีบอกสูงสุดเลยต้องใช้ดูเอา
RHR นี้ไม่เคยวัดก่อนตื่นนอนเลยคับ ก่อนจะออกไปปั่น อยู่แถว 95-110 เคยเห็นต่ำสุดๆ 70-75

MHR 196 - เป็นการยืนสปริ้นท์ หนีกลุ่ม

ยืนสปริ้นท์ ขึ้นเขาชัน มองHRที่ไมล์ ไม่เคยเกิน196เลย อยากรู้Max Hrของตัวเอง กำลังหาที่วัดHRที่มันบันทึกได้อยู่คับ

HIllFighter

เอาของผมไปด้วยละกันครับ เป็นกรณีศึกษา
อายุ 29
สูง 183
หนัก 82
max hr 152
Rhr 57
ได้มาจากการโยกๆกดๆไต่เขา 16% ประมาณ 10 นาทีมั่นใจว่าสุดแล้วเพราะเจ็บหน้าอกและหน้ามืดมาก หลังจากนั้นก็ไม่เคยเกินอีกเลย น้องๆชอบแซวว่า "คนอะไร ใจต่ำมาก " ตกลงผมผิดปกติไหมครับ 152 ที่ 330 watt ไม่เคยเกินสิบนาทีครับ