ช่วนแนะนำวิธีฝึกซ้อมเพื่อลงแข่งขันระยะทาง 40 กม. หน่อยครับ

[บิ๊กกัน]

ผมมือไหม่นะครับ ฝึกปั่นเสือหมอบแบบขาด ๆ หาย ๆ มา 6-7 เดือนแล้ว ยังขาดอ่อนปั่นเร็วไม่ค่อยได้ แต่ปั่นใกลไปช้า ๆ 80 -100 กม. พอไหว Av ยังน้อยมาก พอดีที่บ้านเข้าจัดแข่งระยะทาง 40 กม. เลยอยากลองลงแข่งดู แค่แข่งกับตัวเองนะครับ แต่ก็อยากทำให้ดีที่สุด จึงอยากเรียนถามโปรทั้งหลายครับ เกี่ยวกับเทคนิคการแข่ง เช่น ต้องประคองความเร็วเท่าไหร่ ต้องสปีดช่วงใหน ออมแรงยังไง ทำนอนนี้นะครับ ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ

[ktspyder]

ปั่น100ได้ แต่มาถาม40เนี่ยนะครับ ....เอาเปนว่าให้ได้ความเร็ว25-30ก็พอไปไหนไปกันได้แล้วครับ

อยุในเกณฑ์มาตรฐานคนสุขภาพดีแต่ขี้เกียจซ้อม

[nextstep]

ปั่น40 โล ถ้าหลุดตั้งแต่ตอนปล่อยตัวคงตามกลุ่มไม่ทันครับ
เน้น interval ครับ