อาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อหลัง ช่วงบน รบกวนด้วยครับ

[aobbyx]

น่าจะเป็นอาการกล้ามเนื้ออักเสบ ตั้งแต่ต้นคอ หัวไหล่ และกลางหลังช่วงบนครับ

นอนแล้วลุกแทบไม่ได้เลยครับ นั่งก็มีอาการปวดเกร็ง ตอนนี้กินยาตามหมอสั่งอยู่

รบกวนท่านใดมีท่ายืดกล้ามเนื้อก่อน-หลัง การปั่น รบกวนแชร์นิดหนึ่งนะครับ เป็นวิทยาทาน ปกติผมปั่นนี่แทบไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อช่วงบนเลย ยืดแต่ขา ปั่นมากๆเดี้ยงเลยครับ T___T

[ลิงกังปั่นหมอบ]

ปั่นกี่กิโล กี่ชั่วโมงครับ เส้นทางเป็นถนนธรรมดา หรือไปลุยเขามาครับ

ปวดหลายจุดแบบนี้ ผมว่า fitting มีปัญหาแล้วนะครับ ถึงขั้นนอนลุกแทบไม่ได้ นั่งก็มีอาการปวด แล้วต้องกินยาแก้ปวดนี่ไม่เฉย ๆ ซะแล้ว เพราะมันไม่ควรจะปวดอะไรขนาดนั้นเลยครับ

ปกติยืดเส้นสาย ผมแทบไม่ค่อยได้ทำอะไรกับมันมาก ก่อนไปปั่น อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อเสร็จ นั่งแหวกไข่ราบกับพื้นแล้วเอี้ยวตัวยืดตัวนิด ๆ หน่อย ๆ พอขำ ๆ แล้วยืนกระต่ายขาเดียวดึงขาไปข้างหลัง แล้วงอเข่าไปข้างหน้าทั้งซ้ายขวา แล้วก็บิดตัวซ้ายขวา โยกคอ แกร็บ ๆ เอ้า เสร็จแล้ว ลุยโลด ผมทำแค่นี้เองครับ

จักรยานตั้งมาดี ปั่นแล้วจะไม่ปวดเมื่อยครับ อันนี้เรื่องจริง ๆ ครับ

[ผาจันทน์]

รอฟังด้วยคนครับ;)

[aobbyx]

ผมปั่นวันละประมาณ 40 โลครับ เวลาก็ ชม.เศษ เส้นทางเรียบปกติครับ อาทิตย์ละ 3-5 วัน

จริงๆก็ปั่นมาจะ 4 ปีแล้ว เพิ่งมาเป็นบริเวณหลังเนี่ยแหละครับ แต่ช่วงหลังๆมานี่ กลุ่มที่ปั่นด้วยเล่นกันหนัก เลยท่าทางจะฝืนร่างกายไปหน่อยครับ

เลยคาดว่าก็คงเพราะเล่นหนักเกินร่างกายเราไหว ประกอบกับผมไม่ค่อยได้ยืดกล้ามเนื้อท่อนบนด้วย ก่อนปั่นก็แค่ยืดขานิดหน่อย แล้วก็ออกเลยครับ

[Bkkbikelove]

ดูท่าน่าจะมาจากกล้ามเนื้อช่วงบนไม่แข็งแรงพอ
แนะนำให้เล่นเวทเสริมครับ