ชาฝ่ามือจากจากการปั่นจักรยานทำยังไงดี!?

[Bikemechanic]

ชาฝ่ามือจากจากการปั่นจักรยานทำยังไงดี!?


นักปั่นหลายท่านคงเคยประสบปัญหาชามือ หลังจากปั่นจักรยานไปสักระยะ ทำให้รู้สึกรำคาญ หลายๆครั้งที่รู้สึกชาจนต้องปล่อยมือออกจากแฮนด์เพื่อพักมือซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายดาย
อาการชาฝ่ามือ เป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในนักปั่นจักรยาน โดยส่วนใหญ่ มักเกิดจากการบาดเจ็บของเส้นประสาท แบ่งเป็น 3 ประเภทได้แก่

1. Neurapraxia คือ การสูญเสียการทำงานชั่วคราวของเส้นประสาทโดยไม่มีการขาดของปลอกหุ้มเส้นประสาท มักเกิดจากแรงกดลงบนตัวเส้นประสาทโดยตรงส่งผลให้เกิดการบอบช้ำสูญเสียการทำงานของเส้นประสาทชั่วขณะมักเกิดเฉพาะที่ฟื้นตัวเป็นปกติในเวลารวดเร็วภายในระยะเวลา ชั่วโมงถึงเดือน

2. Axonotmesis คือ การบาดเจ็บของเส้นประสาทชนิดนี้จะมีการทำลายของปลอกหุ้มเส้นประสาทแต่ยังคงเหลือเส้นประสาทการฟื้นตัวเป็นไปได้ช้าอาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือปี

3. Neurotmesisคือ การบาดเจ็บของเส้นประสาทซึ่งมีการตัดขาดของปลอกหุ้มเส้นประสาท เส้นประสาทเนื้อเยื่อต่างๆของเส้นประสาทเส้นประสาทจะไม่สามารถงอกใหม่ถ้าไม่ได้รับการผ่าตัดเพื่อเชื่อมต่อเส้นประสาท

การชามือในนักปั่นโดยส่วนมากเกินจากการกดลงของน้ำตัวช่วงบนลงบน แฮนด์ของจักรยานทำให้เกิดการกดลงบนเส้นนประสาท Median, Ulnar หรือทั้งสองเส้นพร้อมๆกันซึ่งในแต่ละเส้นประสาทก็มีสายใยประสาทที่รับความรู้สึกจากส่วนต่างๆและส่งการสั่งการไปสู่กล้ามเนื้อ ซึ่งหากเกิดการกดทับในความรุนแรงระดับต่ำอาจทำให้เกิดการชาระยะสั้น ระดับปานกลางอาจทำให้เกิดการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในระยะยาว ระดับรุนแรงอาจทำให้เกิดการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรงแบบถาวร

อาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการปั่นสมดุลของลำตัวให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง ก็จะทำให้อาการชาหายไปได้อย่างง่ายดาย ข้อสำคัญคือ การอดทนปั่นต่อไปเรื่อยๆไม่ทำให้อาการชาหายไปได้

กภ.นรภัทร์ สกุลสุรเอกพงศ์
นักกายภาพบำบัด

[FishHunter]

โอ้วันนี้ ทดลองเปลี่ยนวิธีจับตามที่แนะนำ ไม่นึกเลยว่าแค่การจับ
ก็ให้ผลแตกต่างกันขนาดนี้ ดีขึ้นเยอะเลย
สุดยอดครับ

[pink_bikini]

ต้องขอลองบ้าง เป็นตลอดเลยผม มือชา แค่สิบนาทีก้เริ่มชา กลัวอยู่ว่าจะลุกลามมั้ย "ระดับปานกลางอาจทำให้เกิดการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในระยะยาว ระดับรุนแรงอาจทำให้เกิดการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรงแบบถาวร" ใส่ถุงมือจะช่วยได้มั้ยครับ

[DXBicycle]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[ภพ ฉิมทัพ]

แจ่มเรย...

[สูงยาว2507]

ขอบคุณครับ

[อธิลงกรณ์]

ขอบคุณนะครับ พอดีเป็นบ่อย :'3

[apwing1]

[popurus]

ขอบคุณครับ

[Oleng23]

good

[riguard]

ขอบคุณครับ

[littleman]

แสดงว่าหลงผิดมานาน จับผิดวิธี คราวนี้คงมีความสุขกับการปั่นขึ้นเยอะ ขอบคุณมากครับ

[Supp1954]

รู้สึกน้ำหนักมันลงไปที่ฝ่ามือมากจนชา และหนักขึ้นเรื่อยๆ
มีวิธีแก้อย่างไรครับ นอกจากวิธีการจับที่ให้มาแล้ว

[55pm]

ขอบคุณครับ.. .จะลองปรับดูมั่ง

วางมือ ลงร่องกลางตลอดเบย.. .ผมมือชา บ่อยๆ ครับ

[TYPH۝۝N™]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ครับ