อาการปวดเมื่อยท้ายทอยหลังปั่นนานๆ

[B70]

ผมมีปัญหาอาการปวดเมื่อยท้ายทอยหลังปั่นนานๆ
ผมเป็นมาเกือบ 2 ปีแล้วครับ โดยมีอาการเมื่อเมื่อปันนานเกิน 2-3 ชม.ขึ้นไป
ยิ่งเกิน 5ชม.นี่ร้าวระบมเลยครับ โดยจะอาการปวดเมื่อยเป็นซีกซ้ายด้านเดียวตามภาพในเลยครับ

ปล.ผมเคยฟิตติ้งมา2ครั้ง ข้อมูลตามนี้ครับ
สูง 178 /inseem 84
รถขนาด 54 / TT 54.5 / stem 110 / เบาะสูงกว่าแฮนด์ประมาณ 7 ซม.


อยากขอคำเเนะนำด้วยครับ

[werachai99]

น่าสนใจ รอฟังด้วยคนครับ ขออนุญาต ครับ

ขอบคุณครับ

[pranbeach]

อาการเดียวกันเลย ผมเป็นสองข้าง สาเหตุจากเงยหน้ามากเกินไป มีน้องเขาแนะนำให้ลดระดับสายลงมานิด เก็บคางเข้ามาหน่อย ไม่ต้องชมวิวมาก ปั่นสี่ชั่วโมงแค่ตึงๆ ดีขึ้นเยอะ

[pomroland]

น่าจะไปทำฟิ้ตติ้งดูน่ะครับ

[s4110488]

ขี่รถอะไร รถแนวไหน

ก่อนหน้านี้ผมขี่เฟรม แนวปั่นสบาย

ตอนนี้เอา รถแอร์โร่ มาปั่น มันต้องเงยหน้าเพิ่มขึ้น สะเทือนขึ้น ก็มีปวดท้ายทอยด้วยครับ

ต้องปรับตัวอีกซักพัก แต่ตาม จขกท อาจจะต้องปรับท่านั่ง หรือ เปลี่ยนเฟรมเลยมั้งครับ

[ktspyder]

แฮนด์ต่ำไปครับ แค่5เซนต์ก็พอ อย่าไปเชื่อฟิตเตอร์มากนัก ปรับขึ้นเองเลยครับ เวลาปวดเขาไม่ได้ปวดกะเราด้วยซักหน่อย

ปล.เงินค่าฟิตติ้งมันค้ำคอ เลยทำให้ปวดครับ อาการนี้เพื่อนๆผมเป็นกันหลายคน

[BiKECrazY]

อาการนี้เซทรถมาก้มเยอะแล้วเงยหน้าตลอดเลยเมื่อยคอครับ แก้ได้คือรองแหวนเพิ่มถ้าไม่ตัดซางจนกุดไปแล้วนะ

หรือไม่ก็ก้มๆเงยๆบ้างครับพักคอบ้าง เมื่อก่อนผมก็เป็นครับได้รถมาใหม่ๆนี่แฮนด์ต่ำเบาะสูงไว้ก่อนเลยเมื่อยช่างมันเน้นดูโปร

พอปั่นไกลๆนี่รู้เรื่องเลยยอมเอาขึ้นเลยครับตอนนี้ยอมไม่สวยแต่ปั่นแล้วไม่ปวดไม่เมื่อยดีกว่า

[Ride Decorrate]

ผมแก้ด้วยการเล่นเวท ทำแพลงกิ้ง แก้ได้ดีทีเดียว ไม่ต้องปรับรถใหม่ ยังได้องศารถแบบเรสซิ่งเหมือนเดิม แถมกล้ามเนื้อช่วงบนแข็งแรงขึ้นเลยยืนโยกสนุกขึ้น คือมันยั่งยืนกว่า ไม่เสียตังค์ด้วย ความเห็นส่วนตัวนะครับ

[B70]

เป็นเพราะเงยหน้าดูทางตลอดใช่เลยครับ มีประสพการณ์เจ็บกันหลายคน...นึกว่าเป็นคนเดียวซะอีก ^^
เรื่องคอแฮนด์ ก่อนออกทริปยาวๆ ผมรองเเหวนสูงสุดเลยครับแต่พอปั่นนานเข้าก้อจะมีอาการเสมอ
ขอบคุณทุกท่านครับ

สนใจ weight training มาช่วยเสริมครับ ผมโตมากับกีฬาขวาจัด ปิงปอง,เทนนิส
ด้านซ้ายใช้งานน้อยมาก ขนาดแขน,กล้ามเนื้อ ต่างกันชัดเจนเลยคับ

[clubman]

ชอบความเห็นคุณ ktspyder มากๆ

[Rangsimon]

เป็นเพราะเงยหน้าดูทางตลอดใช่เลยครับ มีประสพการณ์เจ็บกันหลายคน...นึกว่าเป็นคนเดียวซะอีก ^^
เรื่องคอแฮนด์ ก่อนออกทริปยาวๆ ผมรองเเหวนสูงสุดเลยครับแต่พอปั่นนานเข้าก้อจะมีอาการเสมอ
ขอบคุณทุกท่านครับ

สนใจ weight training มาช่วยเสริมครับ ผมโตมากับกีฬาขวาจัด ปิงปอง,เทนนิส
ด้านซ้ายใช้งานน้อยมาก ขนาดแขน,กล้ามเนื้อ ต่างกันชัดเจนเลยคับ

ฝึก core muscle เยอะๆครับบางทีหลังโค้งมากทำให้ต้องเงยหน้ามากตอนมองทาง ในขณะที่บางคนหลังตรง(เหมือนสะโพกเป็นจุดหมุนแล้วตัวพับลงไป)จะเงยหน้าน้อยกว่า(ในมุมมองเดียวกัน)

ถ้ายังไม่ดีขึ้นหงายสเตม หรือรองแหวนเพิ่มครับ

[B70]

เป็นเพราะเงยหน้าดูทางตลอดใช่เลยครับ มีประสพการณ์เจ็บกันหลายคน...นึกว่าเป็นคนเดียวซะอีก ^^
เรื่องคอแฮนด์ ก่อนออกทริปยาวๆ ผมรองเเหวนสูงสุดเลยครับแต่พอปั่นนานเข้าก้อจะมีอาการเสมอ
ขอบคุณทุกท่านครับ

สนใจ weight training มาช่วยเสริมครับ ผมโตมากับกีฬาขวาจัด ปิงปอง,เทนนิส
ด้านซ้ายใช้งานน้อยมาก ขนาดแขน,กล้ามเนื้อ ต่างกันชัดเจนเลยคับ

ฝึก core muscle เยอะๆครับบางทีหลังโค้งมากทำให้ต้องเงยหน้ามากตอนมองทาง ในขณะที่บางคนหลังตรง(เหมือนสะโพกเป็นจุดหมุนแล้วตัวพับลงไป)จะเงยหน้าน้อยกว่า(ในมุมมองเดียวกัน)

ถ้ายังไม่ดีขึ้นหงายสเตม หรือรองแหวนเพิ่มครับ

ขอบคุณครับ

[ลิงกังปั่นหมอบ]

นี้อาจจะเป็นวิธีการใช้คอของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ละคนเงยหน้ามองเยอะกันแค่ไหนครับ

เวลาปั่นยาว ๆ นาน ๆ เกิน 2 ชั่วโมง 3 ชั่วโมง ผมมองดูทาง ผมแทบไม่ต้องหักคอขึ้นให้สุดครับ แค่ชายตามองทางให้เห็นคร่าว ๆ สบาย ๆ ครับ เงยหัวขึ้นดูเส้นทางบ้างเป็นครั้งคราว เช่น รู้ว่าข้างหน้ามีตรอกมีซอย ข้างหน้ามีไฟแดง มี 3 แยก 4 แยก 6 7 8 แยก ก็ยกหัวขึ้นมาดู แล้วก็มองซ้ายขวาวืบวับ แล้วก็หลุบหัวลงไป มองใช้แต่ตากลอกไปมาอย่างเดียว เจออะไรแปลก ๆ อยู่ข้างหน้า ก็ยกหัว

หมวกจักรยานก็มีส่วนทำให้คนขี่ต้อง "หักคอ" ตัวเองเหมือนกันนะครับ หมวกบางตัวมันจะแถม Visor (ที่กันแดด) มาให้ ถ้ามันถอดได้ก็ดีไป เพราะขี่เสือหมอบเราไม่ใส่ Visor ครับ มันบดบังทัศนวิสัยเวลาเราก้มหมอบครับ

ผมเคยเห็นบางคนใช้หมวกจักรยานผิดประเภทมาแล้ว บางคนเอาหมวกจักรยานเสือภูเขา มี Visor ยาวเป็นปากเป็ดมาเลย แล้วก็ก้มหมอบ คอหักฉากขึ้นมองทาง ผมไม่ต้องเดาเลยว่าทำไมเขาต้องทำงั้น เพราะเขา "มองไม่เห็นทาง" ไงครับ

[B70]

ผมแก้ด้วยการเล่นเวท ทำแพลงกิ้ง แก้ได้ดีทีเดียว ไม่ต้องปรับรถใหม่ ยังได้องศารถแบบเรสซิ่งเหมือนเดิม แถมกล้ามเนื้อช่วงบนแข็งแรงขึ้นเลยยืนโยกสนุกขึ้น คือมันยั่งยืนกว่า ไม่เสียตังค์ด้วย ความเห็นส่วนตัวนะครับ

ใช่ท่านี้รึเปล่าครับ

[nung4u]

ลองหา les mills core attack ในgoogle ดูครับ ผมบริหารตามนั้นก็ดีน่ะครับ รวมๆ ทั้งลำตัว คอ ท้อง