BBCC สังคมอารมณ์ดี
วัตถุประสงค์ ...
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานออกกำลังกาย และท่องเที่ยว ได้รับความรู้เกี่ยวกับกฏระเบียบต่างๆ ในการใช้จักรยานบนถนนสาธารณะได้อย่างปลอดภัย
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานออกกำลังกาย และท่องเที่ยง ได้รับความรู้เกี่ยวกับการใช้จักรยาน และปฏิบัติตัวในขณะขี่จักรยาน ได้อย่างถูกวิธี ในระดับเบื้องต้น
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานในการแข่งขันระดับสมัครเล่น ได้รับความรู้พื้นฐานเบื้องต้นอย่างถูกต้องเป็นระบบ
เป้าหมาย ...
........ เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรค และสามารถค้นหาวิถีแห่งจักรยานได้ด้วยตัวเอง
ผู้เข้ารับการอบรม
........ ทุกเพศ อายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป ถ้าต่ำกว่า 15 ปี ผู้ปกครองต้องดูแลเองอย่างใกล้ชิด
........ ผู้สูงอายุ ถ้ามีโรคประจำตัวโปรดแจ้งกับสต๊าฟตอนลงทะเบียนด้วย
ทุกคนจะต้องใส่หมวกกันน็อค รองเท้าผ้าใบ ห้ามใส่รองเท้าแตะ
ประเภทของจักรยาน
........ จักรยานทุกประเภทที่มีเกียร์
เกริ่น ...
........ จากประสพการณ์ที่ได้อบรมมือใหม่มา 3 รุ่น ทางชมรมได้ทำการประชุมปรึกษาแลกเปลี่ยนข้อคิดเห็นกับมือใหม่รุ่นต่างๆ มาโดยตลอดทำให้ รุ่นที่ 4 จะแตกต่างออกไปจากรุ่น 1-3 ซึ่งรุ่น 4 นี้ เราจะใช้เวลาเป็นตัวกำหนด เราจะไม่ใช้ความเร็ว และระยะทางมาเป็นตัวกำหนด สถานที่ เราจะหาสถานที่ปลอดภัยให้ (เบน บ้านแหลม รองประธานชมรมฯ รับผิดชอบ) อาจจะวนเป็นรอบ มีเทรนเนอร์ประกบคอยดูแลควบคุมตลอด จนกว่าเราจะพอใจว่าเราสามารถพาท่านออกไปสู่เป้าหมายสถานที่ท่องเที่ยว ตลาดน้ำ หรือวัดต่างๆ ที่พวกเราชอบไปได้ เนื่องจากในบางครั้ง ถนนแคบ จะเป็นอันตรายกับเทรนเนอร์ซึ่งจะต้องขี่ประกบข้างไป
........ การอบรมโดยใช้เวลาเป็นตัวกำหนด จะทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าจนเกินไป เพราะว่าในแต่ละรุ่นมีผู้มารับการอบรมต่างเพศ ต่างวัยกัน มีตั้งแต่เด็กอายุ 18 ไปจนถึงผู้ใหญ่อายุเลขหกขึ้นไปก็มี ทำให้การพัฒนาสำหรับบางกลุ่มไม่ได้ผลเท่าที่ควร รวมไปถึงทำให้บางกลุ่มมีความอ่อนล้าเกินไป บางคนถึงกับถอดใจทำให้เกินคำว่า "เพื่อสุขภาพ" ไป
........ ระยะเวลาในการอบรม ใช้ 8 สัปดาห์เหมือนเดิม ขอให้ผู้ที่จะเข้าอบรม สละเวลามาให้ครบทุกครั้ง เพราะในครั้งนี้ เราจะแยกอบรมในแต่ละเรื่องออกไปอบรมทีละสัปดาห์ เพราะในรุ่น 3 เราอบรมทุกเรื่องใช้เวลาครึ่งวันในสัปดาห์แรก ผลปรากฏว่า สมาชิกจำไม่ค่อยได้ เพราะเรื่องที่อบรมเยอะเกินไป ในครั้งนี้เราจึงแยกในแต่ละเรื่องใส่ไปให้ทีละสัปดาห์ และจะมีโจทย์การปั่นในแต่ละสัปดาห์ให้ควบคู่ไปกับการอบรมในเรื่องนั้นๆ ด้วย
........ ผู้ฝึกสอน และเทรนเนอร์ในรุ่นนี้ คือสมาชิกชมรมที่ผ่านการอบรมไปในรุ่นที่ 1 - 3 การพัฒนาการอบรมในรุ่นนี้ มาจากความคิดริเริ่มของเขา ซึ่งพวกเขาได้นำความรู้ที่ได้ไป ไปต่อยอด และเขาจะพัฒนาทำเป็น ebook ขึ้นมาเพื่อให้ทุกท่านดาวน์โหลดไปอ่านทบทวนได้ ความรู้เหล่านี้ เขาได้รวบรวมจากหลากหลายแหล่ง แล้วนำมาสรุปเพื่อรวบยอดเอาเท่าที่จำเป็นสำหรับมือใหม่ เขาได้นำเอาข้อดีและข้อเสียของการอบรมรุ่น 1-3 เพื่อนำมาใช้กับรุ่นนี้
........ ผู้ที่เข้าอบรมจะต้องทานอาหารเช้ามาก่อน ทางชมรมอบรมให้ฟรี นอกจากว่าถึงเวลาที่ท่านต้องพักหม่ำขนม หรือข้าว เราจะช่วยกันแชร์อาจจะคนละ 100 บาทเป็นครั้งๆ ไป และถ้าเงินเหลือ ซึ่งเหลือทุกรุ่น ทางชมรมจะสอบถามความต้องการของท่านว่าจะทำอย่างไรกับเงินที่เหลือให้ท่านตัดสินใจกันเอง
........ ตลอด 8 สัปดาห์ที่มีการอบรม เราจะนัดหมายกันที่เดียวและเวลาเดียวคือ อบต. บางรักพัฒนา เวลา 6.30 น.
เริ่ม
........ 1. เสาร์ที่ 3 ต.ค.
ลงทะเบียน
สัญญาณมือ (กุ้ง, ต้น ชลลดา, หลวงพี่โอ๊ต จรวรบิน)
การใช้เกียร์ (กุ้ง, ต้น ชลลดา, หลวงพี่โอ๊ต จรวรบิน)
การปั่นเป็นกลุ่ม (กุ้ง, ต้น ชลลดา, หลวงพี่โอ๊ต จรวรบิน)
การดื่มน้ำบนรถ และระยะเวลาการดื่ม (กุ้ง, ต้น ชลลดา, หลวงพี่โอ๊ต จรวรบิน)
ฟิตติ้งเบื้องต้น ขอให้นำหกเหลี่ยมมาด้วยทุกคน (ต้น ฮับล็อค, ต้น ชลลดา, หลวงพี่โอ๊ต จรวรบิน)
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 1 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 20 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกตุ สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
........ 2. เสาร์ที่ 10 ต.ค.
การเปลี่ยน ปะ ยาง (ต้น ฮับล็อค, ต้น ชลลดา, หลวงพี่โอ๊ต จรวรบิน)
พักอย่างไร ระยะเวลาในการพัก (กุ้ง)
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 1 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 20 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกตุ สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 20 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........ 3. เสาร์ที่ 17 ต.ค.
รอบขาคืออะไร (กุ้ง)
การหายใจ (ต้น ฮับล็อค)
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 2 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 30 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกตุ สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 30 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........ -. เสาร์ที่ 24 ต.ค. เว้น เตรียมตัวงานออแดกซ์ 200 BBCC
เนื่องจากวันอาทิตย์ที่ 25 ต.ค. BBCC ได้รับเกียรติจาก ART ทำการเทสรัน สนาม AUDAX 200 ท่าจีน วันเสาร์ที่ 24 เราจะประชุมเพื่อเตรียมความพร้อมซักซ้อมความเข้าใจทีมงาน และติดตามสอบถามความพร้อมของจุดเช็คพอยท์ต่างๆ
........ 4. เสาร์ที่ 31 ต.ค.
เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 2 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 30 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกตุ สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 30 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........ 5. เสาร์ที่ 7 พ.ย.
เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 3 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 35 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกตุ สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 35 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........ 6. เสาร์ที่ 14 พ.ย.
อบรมเรื่องโภชนาการการปั่น การควบคุมน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยาน (โดม วัดควน)
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 3 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 35 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกตุ สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 35 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........ 7. เสาร์ที่ 21 พ.ย.
เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 4 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 40 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกตุ สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 40 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........ 8. เสาร์ที่ 28 พ.ย.
จบทริป เราตั้งเป้าเอาไว้ว่า เราจะไปให้ถึง 100 กม. เหมือนกับทุกรุ่น แต่ถ้าเราประเมินแล้วเห็นว่าไม่สมควร เราก็จะยกเลิกเป้านี้ครับ
เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 4 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 40 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกตุ สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 40 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........ 9. จบการอบรมแล้ว ท่านสามารถไปปั่นกับชมรมไหนก็ได้ แต่ขอให้ดูและประเมินทริปนั้นๆ ของแต่ละชมรมให้ดี อย่าหักโหมจนเกินกำลังจนเกิดอันตายกับตัวเอง
ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พักครับ
BBCC สังคมอารมณ์ดี
........ ขอให้สมาชิกในชมรม ที่เคยอบรมมือใหม่ หรือไม่เคยอบรมที่ตั้งใจเสียสละจะมาเป็นเทรนเนอร์ ขอมาพร้อมกันในเสาร์ที่ 3 ต.ค. เวลา 6.30 น. ผมจะบรีฟงานสำหรับเทรนเนอร์ให้ฟัง ถ้าใครไม่มาในวันเสาร์ที่ 3 ขอให้มาหาผมก่อน ผมจะบรีฟให้ฟัง ขอสงวนสิทธิ์ไม่รับเทรนเนอร์ที่ไม่มารับบรีฟจากผมนะครับ ........
ผู้ประสานงา :
แมว มุ้งมิ้ง (มือใหม่รุ่น 2) โทร. 081 457 7255
ต้น ฮับล็อค (มือใหม่รุ่น 01) โทร. 083 439 5439
เบน บ้านแหลม รับผิดชอบหาสถานที่ (รองประธานชมรม)
- 12004752_891443067609252_4820883673249032775_n.jpg (96.91 KiB) เข้าดูแล้ว 1170 ครั้ง
https://www.facebook.com/buathongbike/p ... =3&theater
