ใครมีแนวทางในการฝึกการออกแรงขาให้ทั้ง2ข้างเท่ากัน

[bigmdragon]

คือวันนี้หลังปั่นจักรยานเสร็จแล้ว ผมรู้สึกเมื่อยขาแต่เมื่อยขาแค่ข้างเดียวเลยอยากฝึกให้ออกกำลังให้เท่ากันทั้ง 2 ข้าง ไม่ต้องเท่าเป๊ะก็ได้ครับ
รบกวนด้วยครับ
ผมมี garmin แต่ไม่มีวัตต์นะครับ

[mazzazo]

เวทครับ เวทขาทีละข้าง ที่เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้น บางทีอาจจะเพราะกล้ามเนื้อขาแข็งแรงไม่เท่ากัน

อย่างผมก็เป็นครับ เลยเล่นเวทช่วยปรับสมดุล

ให้เริ่มเล่นจากขาที่แรงน้อยก่อน ว่าทำได้กี่เซ็ต กี่ครั้ง

แล้วค่อยเล่นขาที่มีแรงมาก ให้ จำนวน น้ำหนัก เท่ากับขาที่มีแรงน้อยครับ

ถ้าจะให้ดี ซื้อ Power meter ที่วัด L/R มาช่วยด้วยก็ได้ครับ

[Mahasanook]

ลองดูนาทีที่ 1:43 ครับ สลับกันออกแรง ขวา - ซ้าย สลับกันไป
https://www.youtube.com/watch?v=j2ZrbnR-0dI

[Bobby2512]

ยืนปั่นยืนโยก(ขึ้นเนินได้ยิ่งดี)ทำให้นานที่สุดที่จะทำได้(ไม่ต้องใช้ความเร็วมากก็ได้)ครับ....

[ปั่นไปเถอะ]

ฝึกปั่นขาข้างเดียว

[punya467]

ฝึกปั่นขาข้างเดียว

+1

[dmesg]

ฝึกปั่นขาข้างเดียว

ตามนี้ครับ