การยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ ก่อนออกปั่น หรือหลังปั่นจักรยาน

[Cycling B®y]

การยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ ก่อนออกปั่น หรือหลังปั่นจักรยาน เป็นสิ่งจำเป็นที่เราควรปฏิบัติทุกครั้ง นอกจากจะช่วยลดการบาดเจ็บจากการยึดตึงของกล้ามเนื้อที่สามารถทำให้เกิดตะคริวได้ ยังช่วยทำให้เราปั่นได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ดีอีกด้วย.

อย่าลืมยืดเส้นคล้ายกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังปั่นจักรยานนะครับ.

[juntarraj]

ขอบคุณครับ

[unicorn.biker]

THX Kub.

[otto2525]

เยี่ยมเลยครับ

[lucifer]

1ภาพ แทนถ้อยคำได้มากกว่า 1,000 คำ

ขอบคุณครับพี่

[ktspyder]

ชอบจังครับ

[ลิงกังปั่นหมอบ]

555+ เอา มาคิ กับ โอโนดะ เป็นพรีเซนเตอร์เลย

คหสต + นอกเรื่อง: ผมชอบ มิโดสึจิ มันดูเลว ๆ ทราม ๆ แต่แมร่งโครตเก่ง เสียแค่ลูกทีมมัน below average ไปหน่อย ไม่งั้นหนาวกว่านี้

[numvitamilkchiangmai]

ขอบคุณมากครับ...ตัวการ์ตูนน่ารักดีครับ

[HS4XEQ]

ชอบมากเลย

[เสือกินปลาทู]

ตัวการ์ตูนเท่อ่ะ

[u_nude]

ขอบคุณครับ หุ่นรุ่นพี่มาคิกับโอโนดะซื้อที่ไหนครับเนี่ย อยางได้บ้าง ^_^

[DoctorKeng]

เจ๋งมากครับ แบบนี้ชอบ

[pskorat]

ล่าสุด เท่าที่อ่านเจอไม่แนะนำให้ทำก่อนปั่นนะครับ.. ด้วยเหตุผล จะทำให้ใยกล้ามเนื้อระดับเล็กๆๆๆ ฉีกขาดไม่มากก็น้อย มีผลต่อประสิทธิภาพที่ฟื้นไม่ทันระหว่างทางครับ ผู้เขเียนแนะนำให้ทำหลังแต่ต้องไม่มีความเจ็บ+ตึง ขณะเหยียด+คลายเส้น ซึงนั่นก็เท่ากับซ้ำส่งให้ฉีกขาดเพิ่มขึ้นนั่นเอง

[pskorat]

http://drmirkin.com/fitness/stretching- ... liver.html

ตามนี้ครับ อาจจะหักกับความรู้(สึก) ความเข้าใจ แต่หนหลัง

[Red Lion]