รบกวนดูท่าปั่นเสือหมอบของผมหน่อยครับว่าถูกต้องหรือไม่

[NaveeSwift]

ส่วนสูงผม 170 น้ำหนักตอนนี้ 85 กิโลกรัมครับ(อ้วนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ) เสือหมอบผม merida scultura 400 ไซค์ S (50) ตอนปั่นไม่ปวดหลังเมื่อยคอนิดๆ แต่มีอาการชาที่นิ้วมือครับใส่ถุงมือก็ไม่หาย ลองปรับชิพเตอร์ให้สูงชิ้นก็ยิ่งชาไปใหญ่ครับ ตอนนี้ปั่นมาได้ประมาณ 530 กม. ก็ยังชาทุกวันครับผมปั่นวันละ 30 กม.แก้วิธีโดยเปลี่ยนที่จับบ่อยๆ แต่รู้สึกเหมือนว่าตอนปั่นช่วย 15 กม.แรก มันจะไม่ค่อยชาครับจะมาชาตอนหลัง 15 กม.แล้ว จากวันแรกๆที่ปั่นได้ av 20 ปัจจุบันเป็น 26 ครับ ปัญหาเรื่องมือชามันกวนผมมากๆครับ รบกวนชี้แนะด้วยครับ

[ponkpich]

ลองปรับขยับจับดร๊อปบ้าง ตรงมือเบรคบ้างดูครับ เพราะดูท่าทางก็ไม่น่าจะมีอะไร

แต่อาจจะมือใหม่ยังไม่ชินด้วยรึเปล่า

[yakjang]

ดูไหล่เกร็งๆนะครับ

น่าจะปรับเบาะเทไปข้างหน้ามากเกินไป ทำให้น้ำหนักตัวกดบนแฮนด์
ต้องปรับเบาะให้ระนาบ

[NaveeSwift]

ต้องปรับเบาะให้เงยขึ้นใช่ไหมครับไม่มช่ถอยหลัง

[punya467]

ส่วนหนึ่งที่ทำให้มือชาก็คือ กล้ามเนื้อลำตัวไม่แข็งแรงพอ ทำให้เราทิ้งน้ำหนักลำตัวไปที่มือเลยทีเดียว มีผลทำให้มือต้องรับน้ำหนัก พอนานๆเข้าก็จะชา เมื่อยข้อมือ เมื่อยไหล่

วิธีที่จะช่วยได้คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำตัวซึ่งก็มีทั้ง ซิทอัป แพลงค์ ผมแนะนำให้ทำทั้งสองอย่างควบคู่กันเลย ซิทอัปช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้อง แพลงค์ได้หมดตั้งแต่ไหล่ ท้อง หลัง ต้นขา และช่วยทำให้เราฝึกเกร็งตัวรับน้ำหนักอีกด้วย ทำได้สักเดือนน่าจะเห็นผลดีขึ้นครับ

[ktspyder]

เวลาขี่ให้เกร็งลำตัวด้วยครับ มือแค่ประคองแฮนด์เฉยๆ

[OSK 97]

หุ่นแบบนี้ ซ้อมให้ถึง สปริ้นเตอร์ดีๆนี้เอง

[SakonL]

กำลังดีครับ อาจจะติดพุงเลยก้มยังได้ไม่เยอะครับ


ผอมลงกว่านี้ สบายเลยครับ

[ลิงกังปั่นหมอบ]

ปั่นมา 530 กิโล นี่คือเพิ่งหัดเลยใช่มั้ยครับ

งั้นก็เรื่องปกติ เพราะร่างกายยังไม่ปรับตัวครับ

มือชาต้องอาศัยการคลายมือบ้าง เปลี่ยนท่าบ้าง นั้นแหละครับ

[SakonL]

ให้โปรท่านอธิบายเลยครับ วัดคร่าวๆให้ละ

[NaveeSwift]

ขอบคุณพี่ๆทุกคนมากๆเลยครับ thaimtb อบอุ่นจริงๆ

[HIllFighter]

สู้ๆครับพี่ ใหม่ๆผมก็มือชาเหมือนกันครับ ฝึกกล้ามท้องแค่เดือนกว่าก็หายเลยครับ แต่ก็ทรมานเหมือนกันครับปั่นกลับมาแล้วต้องมาแพลงค์อีกแนะนำตามคลิปนี้ครับ https://www.youtube.com/watch?v=Nj_Rgvz3XII
เปิดดูแล้วทำตามวันละสามรอบ ใหม่ๆแขนงี้สั่นกั๊บๆ เดือนเดียว หล่อเห็น

[yellowmy]

อ่าวตกลงยังไงแน่ เคยอ่านเจอตำราเมืองนอกบอกว่า ให้ทิ้งน้ำหนักทั้งหมดลงที่มือและก้น เพื่อที่จะควงขาได้กลมและเนียน
ถ้าเกร็งลำตัวไม่ให้น้ำหนักลงที่มือ ขาเวลาปั่นจะเป็นลักษณะ ย่ำ ไม่สามารถควงขาได้สมบูรณ์
พอมาเจอกระทู้นี้ฉีกตำราเลย ให้เกร็งลำตัวปั่น

[kkk95]

ปักคับเป็นเหมือนกัน

[Korkiert]

จากโจทย์เจ้าของกระทู้ ผมก็เป็นปัญหาเหมือนกันคับ ขอตามดูด้วยนะ