ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
เจ็บแปล๊ปๆตอนซ้อมเกียร์หนักๆอะครับ ประมาณว่าอยากได้กล้ามขาอะครับผม เบาะเซ็ตโอเคแล้วครับs4110488 เขียน:เจ็บเข่า จากกสรปั่นหรือเปล่าครับ ถ้าใช่ก็ เซตความสูงอานใหม่ และ ระยะเบาะ ที่เหมาะสมในการก้ม
การตั้งโซนหัวใจ ก่อนจะปั่น Cool down ลองอัดให้เต็มกำลัง และลากให้ยาวๆๆ จนสุดทน
ค่าที่ได้ก็เอามาตั้งเป็นค่า MAX ของค่าการเต้นได้ครับ หรือถ้าใช้สูตร อายุก็ได้ ง่ายดี
ขนาดนี้ผมเข้าโซน 5 เลยครับethylalc เขียน:ยื่นความเร็ว 40 ปลายโซน 3 โหดมากอ่ะครับหัวใจยังอยู่แอโรบิกอยู่เลย ซ้อมมากี่เดือนแล้วโดดเดี่ยว เดียวดาย เขียน:ขอบคุณทุกคำตอบครับ// ตอนนี้ผมซื้อไมล์แบบมีฮาทเรทมาใช้คุมหัวใจอยุ่
สรุปหัวใจอยุ่ในโซนที่ดีครับ ลองถ้าทำความเร็วประมาณ40หัวใจจะอยุ่ปลายโซนสาม
แต่ยืนระยะได้ไม่นานครับ ไม่ใช่เหนื่อยมากนะแต่กำลังขากลับไม่มีแรง
ลองฝึกปั่นจานใหญ่ดูเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ดันมีอาการเจ็บเข่าอีก
พอมีวิธีแก้ไขยังไงบ้างครับ(หัวใจดีแต่ขาไม่ค่อยมีแรง) ตอนนี้ทำได้ดีสุด
ถ้าลมนิ่งๆก็ลาก30ยาวๆได้อยุ่ครับ พอขึ้น35+ก็ยืนระยะได้ไม่ถึงชั่วโมงขาอ่อนครับ
ผมเข้าไปอ่านถึงนี่ก็ว่าเค้าไม่ธรรมดาแล้วครับ ไม่น่าจะเรียกว่าเป็นแค่มือสมัครเล่นแล้วล่ะ FTP 380 watt เลยนะครับludmilla เขียน:น่าจะมี(มั่งครับ)เอาแบบ 40+ โดยส่วนตัวคิดว่ายากครับ (ปั่นเดี่ยวๆเลยนะครับ) ลองดู ลิงค์นี้ครับhttp://cyclingtips.com.au/2015/02/putti ... r-compare/
จะเห็นว่าขนาดปั่นในโดมชุดเต็มรถ เต็มแต่งเป็นแค่มือสมัครเล่นนะครับไม่โปรทำได้ถึง48km/hr โดยประมาน เอาจริงๆไอ้avนี้ผมว่ามันก็พอวัดอะไรได้บ้างแต่เอาจริงๆดูที่wattเลยครับส่วนจะดูยังงัยนั้นในเว็ปมีสอนเพียบครับ
ปล ทั้งหมดเป็นความเห็นส่วนตัวนะครับ ผิดถูกต้องขออภัยครับ
He came in 13th at the Australian National ITT championships (2:57 behind Richie Porte over 40.9km and only six seconds behind Drapac’s Will Clarke who previously rode at the WorldTour level). Nick can hold an average of 380 watts for more than an hour
เกิน 380 แน่ๆครับ ถ้า Hold 380w ได้เกินชม. น่าจะปริ่มๆ 400 หรือ 400+ เลยละครับ ไม่ใช่มือสมัครเล่นแน่ๆausasua เขียน:ludmilla เขียน:He came in 13th at the Australian National ITT championships (2:57 behind Richie Porte over 40.9km and only six seconds behind Drapac’s Will Clarke who previously rode at the WorldTour level). Nick can hold an average of 380 watts for more than an hour
ที่จริงโซน4ก็ว่าได้ครับ คือที่ผมลองมันปลายโซนสามเข้าโซน4StoneRoses เขียน:ถ้าหัวใจคุณอยู่ zone 3 นิ่งๆ จริงๆ การยืนระยะโซน 3 1 ชม. เป็นเรื่องที่ทำได้สบายครับ
ถ้าทำไม่ได้ผมว่าคุณต้องเช็คโซนหัวใจใหม่ หรือไม่ ตอนขี่ 40kph มันไม่อยู่ zone 3 จริงๆ
ระดับมือสมัครเล่นนี้แหละครับausasua เขียน:ผมเข้าไปอ่านถึงนี่ก็ว่าเค้าไม่ธรรมดาแล้วครับ ไม่น่าจะเรียกว่าเป็นแค่มือสมัครเล่นแล้วล่ะ FTP 380 watt เลยนะครับludmilla เขียน:น่าจะมี(มั่งครับ)เอาแบบ 40+ โดยส่วนตัวคิดว่ายากครับ (ปั่นเดี่ยวๆเลยนะครับ) ลองดู ลิงค์นี้ครับhttp://cyclingtips.com.au/2015/02/putti ... r-compare/
จะเห็นว่าขนาดปั่นในโดมชุดเต็มรถ เต็มแต่งเป็นแค่มือสมัครเล่นนะครับไม่โปรทำได้ถึง48km/hr โดยประมาน เอาจริงๆไอ้avนี้ผมว่ามันก็พอวัดอะไรได้บ้างแต่เอาจริงๆดูที่wattเลยครับส่วนจะดูยังงัยนั้นในเว็ปมีสอนเพียบครับ
ปล ทั้งหมดเป็นความเห็นส่วนตัวนะครับ ผิดถูกต้องขออภัยครับHe came in 13th at the Australian National ITT championships (2:57 behind Richie Porte over 40.9km and only six seconds behind Drapac’s Will Clarke who previously rode at the WorldTour level). Nick can hold an average of 380 watts for more than an hour