ton_59 เขียน:รบกวนหน่อยครับ MHRx ของผม 220-35 = 185
ถ้าคำนวน%ธรรมดา
50% = 92.5 ครั้ง
60% = 111 ครั้ง
70% = 129.5 ครั้ง
80% = 148 ครั้ง
90% = 166.5 ครั้ง
แต่ถ้าคำนวนตาม
220-อายุ = MHRx (ค่าประมาณชีพจรสูงสุด)
MHRx-MRHR = C (ค่าปัจจัยความคาดเคลื่อน)
(C x %) + MRHR = %MHR
50% = 123.5 ครั้ง
60% = 135.8 ครั้ง
70% = 148.1 ครั้ง
80% = 160.4 ครั้ง
90% = 172.7 ครั้ง
Zone ที่ผมใช้อยู่ ใช้การคำนวนแบบธรรมดา
แบบนี้ผมต้องปรับเปลี่ยน % แบบใช้ Resting Heart Rate (RHR)จะดีกว่าใช่มั้ยครับ
ปล.ตอนนี้ปั่นเบาๆ รอบขาประมาณ 85-90 ก็จะเกิน Zone 1 อยู่แล้ว
อธิบายไปใน PM แล้วนะครับ
