ขอคำแนะนำครับ ปั่นจักรยานแล้วจุกใต้ซี่โครงด้านขวา

[tonraks]

พอปั่นความเร็วเกิน 40+ แช่ไว้ประมาณสัก 10 โล(หมกกลุ่ม) จะมีอาการจุกใต้ซี่โครงด้านขวาครับ แต่ยังไม่เหนื่อยและแรงขายังไม่หมด ก่อนหน้าที่ปั่นก็ไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำ (กินข้าวตอนเที่ยงแล้วเย็นมาปั่น) พี่ๆท่านใดมีวิธีแก้หรือคำแนะนำบ้างไหมครับ

[ClassiccizzalD]

ก้มมากไปรึเปล่าครับ(เดานะครับ5555)

[tonraks]

ก้มมากไปรึเปล่าครับ(เดานะครับ5555)

ไม่ได้ก้มมากนะครับ จับฮูดแต่ก้มลงไปอีกนิดเดียว

[ClassiccizzalD]

ผมเคยเป็นแต่ก็ไม่รู้สาเหตุเหมือนกันนะครับ55555

[แรงน้อย]

ผมก็เคยเป็นครับช่วงยิงหนีกลุ่มแล้วต้องแช่ความเร็วสูงๆ40-45สัก2-3โล เจ็บจนหายใจแทบไม่ได้เลยครับต้องยอมมอบตัวตามระเบียบ เคยอ่านเจอในหนังสือ คืออาการนี้เกิดจากกล้ามเนื้อกระบังลมกับกล้ามเนื้อชายโครงทำงานไม่สัมพันธ์กันครับ ปกติเราหายใจท้องจะป่องหน้าอกจะยกขึ้น แต่พอเราหายใจหนักๆถี่ๆ กล้ามเนื้อสองส่วนนี้จะทะงานขัดกันดึงกันไปมาทำให้รู้สึกเจ็บเสียดที่ชายโครงครับ พักเฉยๆสักนาทีก็จะรู้สึกดีขึ้น (แน่นอนถ้าขี่อยู่ก็โบกมือลาเพื่อนขาแรงไปเลยครับ) ถ้าพักแล้วไม่หายก็ต้องนอนแล้วเอามือกดแล้วหายใจลึกๆช้าๆครับ พยายามฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและฝึกการหายใจจะช่วยได้เยอะครับ :3

[tonraks]

ขอบคุณครับ ไปกลุ่มโหดทีไรวิ่งกันเกิน40ทุกที เข้าช่วงโลที่ 10 จะเริ่มจุกจากนั้นไม่นานก็จุกจนต้องออกกลุ่ม (กำลังมันเลย)

แต่ถ้าวิ่ง ต่ำกว่า 40 ไม่เป็นอะไรซะงั้น - -"