สอบถามผู้รู้ ผมเสียดท้องด้านขวาเวลาปั่น

[ติ๊กต้องรอด]

ขอสอบถามท่านผู้รู้ เวลาปั่นไปซัก20 นาที ที่ความเร็ว 35-40 พอเร่ง สปีตปรากฏว่า เสียดท้องด้านขวาเป็นประจำ
อาการเสียดท้องแบบนี้เกิดขึ้นเพราะสาเหตุใด และเราป้องกันได้ไหม ท่านผู้รู้ช่วยตอบที

[ติ๊กต้องรอด]

ยังรอคำตอบจากผู้รู้และผู้มีประสบการณ์ครับ

[beeggs]

อาจเกิดจากเลือดไปเลี้ยงอวัยวะในช่องท้องโดยเฉพาะตับซึ่งเป็นอวัยวะใหญ่สุดในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว

อีกทั้ง ตับไตม้ามหรือกระเพาะ มันไม่ใช่อวัยวะที่ลอยเท้งเต้งอยู่ในช่องท้องเฉยๆ หากแต่มันถูกเชื่อม,ยึดอยู่ด้วยผังผืด กระบังลมแล้วไปติดกับกระดูกซี่โครง เราก็อาจจะรู้สึกเมื่อยเส้นเอ็นผังผืดและกระบังลมซึ่งต้องรับแรงเครียดที่เกิดขึ้นทำให้เกิดจุกเสียดได้

อ่านมาจากหนังสือวิ่งเล่มหนึ่งครับ

[ติ๊กต้องรอด]

ขอบคุณท่าน beeggs ที่กรุณาให้ความรู้ทางวิชาการครับ

[naz]

ผมไม่เเน่ใจว่าในช่วงเเรกของการปั่นของคุณ คุณมีการปั่นวอร์มอัพร่างกายนานเเค่ไหน(ปั่นเล่นรอบขา) การปั่นวอร์มในช่วงเเรกจะต้องนานพอเพื่อให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นมีการยืดตัว รวมถึงระบบการหายใจให้สัมพันธ์กับการปั่น คุณอาจจะต้องเพิ่มช่วงวอร์มอัพให้ยาวขึ้น หรือปั่นที่ระดับความเร็ว35-40 ให้นานกว่านี้เพื่อให้ร่างกายคงสภาพหรือคุ้นชิน ก่อนที่จะเร่งความเร็วให้สูงขึ้นในทันที เจ็บเเบบเสียดๆของคุณเนี้ยะ ถึงขั้นทำให้ปั่นต่อไม่ไว้เลยหรือครับ เเล้วถ้าหยุดพักมันรู้สึกดีขึ้นหรือเปล่าครับ

[ติ๊กต้องรอด]

ผมไม่เเน่ใจว่าในช่วงเเรกของการปั่นของคุณ คุณมีการปั่นวอร์มอัพร่างกายนานเเค่ไหน(ปั่นเล่นรอบขา) การปั่นวอร์มในช่วงเเรกจะต้องนานพอเพื่อให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นมีการยืดตัว รวมถึงระบบการหายใจให้สัมพันธ์กับการปั่น คุณอาจจะต้องเพิ่มช่วงวอร์มอัพให้ยาวขึ้น หรือปั่นที่ระดับความเร็ว35-40 ให้นานกว่านี้เพื่อให้ร่างกายคงสภาพหรือคุ้นชิน ก่อนที่จะเร่งความเร็วให้สูงขึ้นในทันที เจ็บเเบบเสียดๆของคุณเนี้ยะ ถึงขั้นทำให้ปั่นต่อไม่ไว้เลยหรือครับ เเล้วถ้าหยุดพักมันรู้สึกดีขึ้นหรือเปล่าครับ

ผมก็ปั่นวอร์มประมาณ 20 นาที เวลาเสียดท้องมันจะค่อยๆเป็นครับจาก น้อยไปหามาก แต่พอผ่อนความเร็วลดรอบขาลง อาการก็จะดีขึ้นโดย
ไม่ต้องหยุดครับ
สมมุติว่า อาการเสียดท้องเกิดจากการวอร์มไม่ได้ที่ ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นยืดตัว ระบบไหลเวียนของโลหิตไม่ดีพอ เลือดไปเลี้ยง ตับ ไม่เพียงพอแล้ว
ผมควรทำเช่นไรนอกจากการวอร์มให้นานขึ้นครับ

[future]

กำลังอยากรู้เหมือนกันเลยครับ เมื่อวานตอนปั่นหมอบเลียบคลองชลฯ จากความพยายามที่จะปั่นไล่ให้ทันไปเกาะกลุ่มนำ ของพี่ติ๊กอยู่ ผมสปริ๊นท์จากกลุ่มหลังขึ้นไปจนจะทันเหลืออีก50เมตร ตอนนั้นฮาร์ทเรทจาก90พุ่งขึ้นไปเกิน100% อย่างรวดเร็ว อยู่ๆก็เสียดท้องด้านขวาขึ้นมาทันที ทนอยู่อีกพักเดียวก็ไม่ไหวแล้วครับต้องผ่อนรอบขาลงทันที กลุ่มที่ตามหลังมาจนทันแล้ว ฮาร์ทเรทผมยังไม่ลงต่ำกว่า 95% เลยครับ ต้องผ่อนต่อไปจนฮาร์ทเรทลดลงอีกหน่อย รวมถึงอาการเสียดท้องก็ทุเลาลงด้วยครับ ตั้งแต่ปั่นมาพึ่งจะเคยเป็นแบบนี้จริงๆครับ ขอเก็บเกี่ยวความรู้จากกระทู้นี้ด้วยคนนะครับ

[น้องหนึ่ง]

อีกเรื่องนึงคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องครับ

พอปั่นเร็วเข้า ร่างกายส่วนบนต้องเกร็งเพื่อจับยึดรถให้มั่น ส่งแรงไปยังขามากขึ้น กล้ามเนื้อท้องก็เกร็งมากขึ้น เกิดอาการที่ว่านั่น
จึงควรฝึกกล้ามเนื้อท้องและส่วนอื่นด้วย นอกเหนือจากการปั่นจักรยานครับ

[ZERONOS]

ผมก็เคยเป็นเช่นกันครับทั้งจากการวิ่ง และการปั่นจักรยาน ขอเก็บเกี่ยวความรู้ด้วยคนนะครับ ขอบคุณครับ
เป็นอาการจุกเสียดนะครับ

[CK3]

ผมเคยเป็นอาการแบบนี้บ่อยหลายครั้งเหมือนกันครับ จากการที่สังเกตุของผมเกิดจากการที่ผมปั่นอยู่ในช่วงการเต้นของหัวใจอยู่ในโซนใกล้ๆกับค่า MAX เป็นเวลานานหลายนาทีครับ

อาการจะหายไปหลังจากลดความเร็วลงและการเต้นหัวใจมาสู่ภาวะแอโรบิกครับ

[PiedPiper]

ผมก็เป็นคับ

สังเกตุว่าจะเป็น ตอนที่ออกแรงมากๆๆ แล้วรุ้สึกเหนื่อยมากๆๆ เช่น sprint นานๆ (45Km/h+ขึ้นไป)

ถ้าฝืน sprintนานๆ พอพัก ก็ใช้เวลานาน กว่าจะหาย

ถ้า แปปๆ ก็พักครู่เดียวก็หายครับ


ความรุ้สึกคล้ายๆ ปอดมันขยายมาโดนซี่โครง ด้านหน้า ฝั่งขวา (งง ทำไมข้างซ้ายไม่เป็นด้วย)

แต่ความเป็นจริงเกิดจากอะไร ผมก็ไม่ทราบเหมือนกัน

[Kornwicton]

ผมก็เป็นครับ
เวลาอัดเร็ว ๆ ยาว ๆ ด้านขวาปวดเหลือเกิน อยากจะโยนจักรยานทิ้ง

แต่กลัวว่า จะโดนแก๊งทิ้งมากกว่า


แล้วจะทำยังไงจะหายละครับ เล่นกล้ามท้องรึเปล่าา

[น้องหนึ่ง]

ใช่ๆ เป็นข้างขวาอย่างเดียวเหมือนกัน ทำไมข้างซ้ายไม่เป็นเนอะ

[คุณหลับ]

โอ้.. ชะตากรรมเดียวกัน

[amaroqe]

ผมคิดว่า เราควรหยุดปั่น แล้วไปบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นบ้าง
เพราะส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้จะลีบลง
อย่างผมตอนนี้ หลัง อก แขนและไหล่ ลีบหมดแล้ว
ส่วนขาจะได้พักและซ่อมแซมตัวเองบ้าง