สอบถามประสพการณ์การหาค่า FTP ครับ

[B70]

ผมขอทราบการหาค่า ftp ของเเต่ละท่านว่ามีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง?
ส่วนตัวผมใช้รอบขาแถว90 ได้วัตต์ประมานนึง
แต่ในช่วงหลัง ใช้รอบขาต่ำสามารถกดให้หนักได้มากกว่า ในรอบขาที่ต่ำกว่า(ประมานแถว 80rpm)
รอบขาต่ำ สร้างวัตต์ได้มากกว่าแต่..รอบขาสูง ทำให้วัตต์น้อยกว่า(นานกว่า)

การหาค่า Ftp20 อย่างไหนจะถูกต้องมากกว่ากันครับ
เพราะทั้ง2แบบให้ค่าที่แตกต่างกันพอสมควร

[DayWalker]

ไม่แน่ใจเหมือนกัน

แต่ผมหาค่า ftp แบบของผมคือปั่นขึ้นเขาใหญ่อะครับ ขี่คนเดียวแน่นอน 55

ผมว่าจริงๆจะขี่รอบขาต่ำหรือสูงก็ได้หมดแหละ แต่การหา ftp ครั้งต่อมาต้องทำอยู่ภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน จะได้สามารถเปรียบเทียบได้ครับว่ามีพัฒนาการมากน้อยแค่ไหน

ครั้งแรกขี่รอบขาสูง แล้วครั้งต่อมาขี่รอบขาต่ำ ก็ได้ผลลัพท์ที่คลาดเคลื่อนไปไม่สามารถวัดได้ชัดเจนพอครับ

ผมเลยใช้การขึ้นเขาใหญ่เป็นการวัด ftp ของผมไป เพราะไม่ว่าจะยังไง ต้องขี่คนเดียว ลมไม่มีผลกับการขี่ รอบขาบังคับตามสภาพทางอยู่แล้ว

[SakonL]

ยังไงก็ได้ครับ ขอให้อัดจนหมดใน 20 นาที

[luciana]

รอบขา 90 แล้วเพิ่มเกียรฺอีกได้ไหม

[B70]

ขอบคุณทุกท่านที่มาเเชร์ครับ
น้า daywalker ผมหาค่า Ftp บนเทรนเนอร์ตลอดเลยครับ
หรือผมควรหาความเหมาะสมกับตัวเอง ที่ได้ค่าftpมากที่สุด โดยไม่ต้องสนใจรอบขา
เพราะ FTP คือกำลังที่เรามีใส่ให้หมด โดยไม่ท่อน้ำแตก

[ZeaBiscuit]

เอาที่เราถนัดครับ บางคนถนัด 80rpm บางคนถนัด 110rpm

[B70]

ขอบคุณครับ
^^

[Bkkbikelove]

เอายังไงก็ได้ตามที่เราถนัด เพราะ ftp คือค่าแรงสูงสุดที่เราสามารถปั่นได้นาน 60 นาที
กรณีพี่ b70 หากการหาค่าสองครั้งหมดแรงทั้งสองครั้ง แต่ครั้งที่รอบขาต่ำได้ ftp สูงกว่าก็ให้ยึดค่าสูงกว่า หรืออีกนัยนึงแปลว่าพี่ b70 ไม่สันทัดการปั่นรอบขาสูง แนะนำให้ซ้อมรอบขาจัด 100+ ไว้ด้วยครับ

[B70]

วันนี้ได้ทดลองเเล้วครับ จริงๆเเล้วมันอยู่ที่ร่างกายเราจริงๆ
- ผมปั่นรอบขาต่ำ กดวัตต์ได้สูง แต่ไม่นานร่างกาย..ก้อรีบบอกให้ลดเกียร์ด่วน ไม่งั้นไม่จบแน่
- กลับมาปั่นรอบขาสูง วัตต์ตกพอควร ค่อยๆควงขาต่อเนื่อง วัตต์ค่อยๆเพิ่มทีละน้อย
- จากนั้นกลับไป รอบขาต่ำ กดหนักอีก...สลับกันแบบนี้ไปมาจนจบ20นาทีครับ
เข้าใจคำว่าท่อแตกเลยคับ

ผลที่ได้คือ FTP เเทบจะเท่ากันเลย แบบทดลองวันนี้ได้มากกว่าประมาน 5-6วัตต์ครับ

[ohmmmho]

คือการรีดพลังงานสูงสุดออกมาให้ได้ภายใน 20 นาทีอะครับ จะรอบขา เท่าไรเดี่ยวหรือกลุ่ม ไม่เกี่ยวเลยเพราะ Watt ที่ออกมาเป็นตัวแสดงผลอยู่แล้ว ส่วนตัวผมซัดบน Trainer ครับ

[GOBBS]

ได้แค่นี้ ครั้งแรกลองคาดคะเนตัวเอง
ความเร็ว 60-70 บนเทรนเนอ 5 oาทีแรกโอเค รับได้
5 นาทีต่อมาทนได้
5 นาทีต่อมามีหยุดขขาบ้าง ความเร็วตกบ้าง
5 นาที ..........เกียรืเบา เน้นซอยขา ถถถ

[B70]

คุณ Gobbs ค่า 20 สูงมากเลยครับ
ของผมครับ ปั่นบนเทรนเนอร์ วอร์มก่อนปั่นจริง 15นาที
ได้ค่าน้อย อายจัง

[SakonL]

ซ้อมเป็นเดือน กว่าจะขึ้นสัก 5 - 10 FTP (บางทีก็ แทบไม่เพิ่ม)


ฟิตกล้ามท้อง ช่วงบน อีกนิด หมอบได้เยอะขึ้น จัดท่าปั่นกันใหม่ ประหยัดวัตต์ได้อีกเกิน 10 วัตต์กันเลยทีเดียว สายลำบากจริงจริ๊ง....

[GOBBS]

ปั่นบนเทรนเนอร์เหมือนกันครับ แบบ 3 ลูกกลิ้ง
ช่วง 5 นาทีแรกเร่งตัวเองไป 110 รอบ เน่าเลยครับ

[GOBBS]

ตัวเลขมันหลอกครับ
บางคนเลขน้อย แต่ใจถึงก็มีอันดับดีเหมือนกัน