@@@@ ทัวริ่งวิถีชีวิตจริงกับหลายเรื่องราว โดย อ.ขวัญใจ@ แพทย์แผนทางเลือก สมุนไพรใกล้ตัว.. ข้อคิดในการดำรงชีวิต ทุกเรื่องราว ครับ

[ขวัญใจ]

หลังจากทานอาหารกลางวันเรียบร้อย ปั่นออกเส้นทางบายพาส(เลี่ยงเมืองเพชรบูรณ์) ระยะทาง 20 กม. ถึงแยกบ้านนางั่ว เวลา 14.30 น. แยกซ้ายไปเขาค้อระยะทางอีก 30 กม. ถึงเขาค้อเวลา 19.30 น. ใช้เวลาไป 5 ชม.

[ขวัญใจ]

คืนนี้พักที่ภูอาบหมอก ซึงเจ้าของเป็นเพื่อนกับอาจารย์สาคร บ้านที่พักเป็นบ้านหลังใหญ่มีเตียงเดี่ยวอยู่ 3 เตียง มีชานบ้านสำหรับชมวิวค่อนข้างกว้างขวาง น่าจะพักได้ซัก 10-20 คน ค่าเช่าช่วงฤดูไฮซีซั่น วันละ 6000 บาท ต้องสั่งจองทางเน็ต ถ้าช่วงโลซีซั่นลดราคาเหลือ 3000 บาท

[ขวัญใจ]

ชมหมอกยามเช้า อากาศเย็นสบาย เจ้าของรีสอร์ทกรุณาเลี้ยงอาหารเช้าก่อนออกเดินทาง เก็บภาพวิวทิวทัศน์บรรยากาศกันอย่างเพลิดเพลิน เหลือระยะทางอีก 122 กม. ท่ามกลางภูเขากับอากาศที่ร้อนอบอ้าวน่าจะราว ๆ 40 กว่า ๆ องศา แดดไม่กลัว/กลัวแต่ไอแดดจากถนนลาดยางซึ่งสะสมความร้อนไว้มากจะคลายความร้อนในช่วงประมาณบ่ายสองโมงกว่า

[ขวัญใจ]

"วงขวดน้ำ" รร.วัดปลวกง่าม พิษณุโลก เครื่องดนตรีทุกชนิดทำจากเศษวัสดุสิ่งของเหลือใช้ ภายใต้แนวคิดวงดนตรีศูนย์บาท (ลงทุนน้อยที่สุด) ใช้ขวด 36 ใบ ถังสี 4 ใบ ฝาหม้อ 1 คู่ นักดนตรี 9 คน ติมตามชมได้ทางชอง 3 SD

[ขวัญใจ]

ภาพชุดนี้จากกล้องเล็กใช้สำหรับถ่ายภาพบนจักรยาน ส่วนใหญ่เป็นภาพเส้นทาง/ทิวทัศน์บรรยากาศ เก็บรายละเอียดในขณะปั่นออกทริปได้แบบสมบูรณ์ ออกจากเขาค้อค่อนข้างสาย จะเห็นว่าท้องฟ้าค่อนข้างแจ่มใสพลังงานแสงอาทิตย์ส่องมาบนพื้นโลกอย่างเต็มที่ พอเข้าเขตพิษณุโลกไอแดดจากถนนลาดยาง ร้อนมากกว่าแสงอาทิตย์ ถึงพิษณุโลกเวลา 17.00 น.

[ขวัญใจ]

ภาพชุดสุดท้ายทริปชนแดน/เขาค้อ/พิษณุโลก 2 วันกับ 1 คืน ระยะทาง 240 กม.(เขาสูงชัน/เนิน) พบกันทริปเข้าพรรษา 4 วัน 3 คืน (เลย/เชียงคาน/ท่าลี่/นาแห้ว/ร่มเกล้า/ชาติตระการ/พิษณุโลก) สมาชิกท่านใดสนใจเรียนเชิญเเป็นการปั่นซ้อมบนเส้นทางราบ/เนิน/ภูเขา /เขาสูงชัน

[ขวัญใจ]

กระดูกเสื่อม หายจริงๆๆ !!! เก็บตก จากวัดเขาพุทธโคดม คอร์สก่อน ... “หมอเพชร” หรือ ดร. กฤษณา รัตนชาลี ศัลยแพทย์ด้านหัวใจ วัย 60 ต้นๆ เรียน จบแพทย์จากอังกฤษ และทำงานประจำ อยู่ที่ต่างประเทศ เพิ่งบินกลับมาปฏิบัติธรรม ที่วัดเขาฯ เป็นครั้งแรก เล่าให้ฟัง ถึงเพื่อนหมอ ซึ่งไปตรวจที่ รพ.ศิริราช พบว่าเป็นโรคกระดูกเสื่อมเฉียบพลัน รพ.ให้ยามากินมากมาย...หมอเพชรบอก เพื่อนเอายาทิ้งไป และลองกินน้ำกระชาย ซึ่งตามสูตรธรรมชาติบำบัด เป๊ะยิ่งกว่า ท่าน อ.สุทธิวัสส์ ซะอีก คือ ... ห้ามเพื่อนใช้ เครื่องปั่นไฟฟ้า ให้ใช้ครกหินอ่างศิลาตำๆ พอกระชายแหลก ก็เอามากรองด้วย “กระชอนไม้” ปูรองด้วยผ้าขาวบาง จนได้ หัวเชื้อ มาผสมกับ น้ำผึ้ง และน้ำมะนาว ... กินอยู่ประมาณ ๑ เดือน ไปตรวจใหม่ หมอที่ศิริราชตกก๊ะใจ สงสัยว่าไปทำอะไรมา มวลกระดูกถึงแน่นปึ้กขนาดนี้! ... คนไข้ก็ไม่กล้าบอก หมอถามต่ออีกว่า แล้วยาที่ให้ไปกินหมดรึยัง? ... ยังค่ะ ... ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เพื่อนหมอเพชรคนนี้ ก็กินน้ำกระชาย เป็นเครื่องดื่มประจำตัว ประจำบ้านแล้วไม่เคยป่วยด้วยโรคกระดูก เสื่อมอีกเลย ...

[ขวัญใจ]

แชร์ประสบการณ์รักษา ริดสีดวง หายได้…ไม่ต้องผ่าแล้ว หายจริง
สวัสดีค่ะ วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์การรักษาริดสีดวงสำหรับตัวดิฉันเองถือว่ารักษา ได้เกือบ 100% เลยค่ะ เลยอยากจะมาแชร์ข้อมูล เผื่อใครอยากจะลองเอาไปทำดู ก่อนที่จะตัดสินใจผ่านะคะ
1. เป็นริดสีดวงมานานมากแล้วประมาณ 15 ปี เป็นตั้งแต่มัธยมต้นกันเลยย
2. ระยะที่เป็นน่าจะระยะที่ 4 คือไม่สามารถดันกลับเข้าไปได้แล้วค่ะ แล้วช่วงอักเสบคือเลือดไหลเยอะ ร้าวรานมาก เคยเป็นแบบหนักสุดคือมีเลือดซึมออกมา 4 วันค่ะ..เกือบแย่
3. วิธีการที่เคยลอง
3.1 ยาเหน็บ เคยลองเมื่อนานมาแล้ว แต่อ่านข้อมูลแล้วเค้าไม่ให้ใช้ติดต่อกันนานเพราะว่าจะทำให้ เนื้อเยื่อรอบทวารหนักบาง เลยเลิกใช้
3.2 ยาฝรั่ง daflon เคยใช้ แต่ราคาแพงกว่ายาสมุนไพร เพชรสังฆาตและให้ผลเหมือนกัน คือ ช่วยบรรเทาอาการ
3.3 ยาหม่องอินทรชิตร์ รุ่นแก้ริดสีดวง ดีค่ะ ช่วยให้รอบทวารชุ่มชื่น แต่ก็แค่บรรเทาอาการ
3.4 และวิธีสุดท้ายค่ะ ที่ได้ผลมากสำหรับดิฉัน คือ หัวไชเท้า + น้ำผึ้ง
ต้องบอกก่อนนะคะว่าดิฉันกำลังจะตัดสินใจผ่าอยู่แล้วเชียววว เตรียมหาโรงพยาบาลแล้วด้วย ดูค่ารักษาแล้วก็แอบตกใจเล็กน้อย เลยลองเสริชดูอีกครั้ง แล้วก็มาเจอวิธีง่ายๆ วิธีนี้ ดูเป็นสูตรโบราณมาก เค้าเขียนไว้ว่า
“ท่านให้เอา หัวผักกาดขาว (หัวไชเท้า) สด ๑-๒ หัว นำมาล้างน้ำให้สะอาด ตัดหัวจุกทิ้งเสีย ตำให้ละเอียด คั้นเอาน้ำ ๑ ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำผึ้งแท้ ๑ ช้อนโต๊ะ กวนให้เข้ากัน ใช้รับประทาน เวลาก่อนนอน (เวลากลางคืน) ถ้าเริ่มเป็นใหม่ๆ ปรุงยานี้รับประทานเพียง ๓ ครั้งเท่านั้น และดากออกจะหายเป็นปลิดทิ้งทันที ถ้าเป็นมานานแล้ว ให้ปรุงยานี้รับประทาน วันละ ๑ ครั้ง ทุกวันติดต่อกันประมาณ ๑๕ วัน สรรพคุณ : โรคริดสีดวงทวารหนักชนิดเลือดออก และดากออกจะหายขาด ชะงัดนักแล ฯ “
อ่านเสร็จปุ๊บ คิดเลยว่ายังไงก็ต้องลอง เพราะไม่อยากเสียตังค์ผ่า ดิฉันดูจากระยะที่ตัวเองเป็น ก็ให้เวลาตัวเองไว้เลยว่าจะกินเป็นเวลา 2 เดือน เพราะคิดว่า 15 วันอาจจะยังน้อยไป
วิธีทำก็ทำตามที่สูตรบอกเลยนะคะ แต่ดิฉันมีเครื่องแยกกาก ก็ตัดหัวไชเท้าออกมาไม่มากค่ะ ประมาณ 1.5 – 2 นิ้ว คั้นสด แล้วผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ กินก่อนนอน …. จะบอกว่าครั้งแรกที่ดิ่ม เพิ่งจะรู้ว่าหัวไชเท้าสดๆ มันเผ็ด แต่พอกินๆ ไปก็ชินค่ะ พยายามนึกถึงคำที่ว่า หวานเป็นลม ขมเป็นยา เข้าไว้…ดิ่มเสร็จ พยายามอย่าดิ่มน้ำตามนะคะ ถ้าไม่ไหวก็ดิ่ม 1 อึก พอค่ะ แล้วเข้านอนเลยย
ผลที่ได้คือ ดิ่มไปสองวัน อาการเจ็บลดน้อยลงอย่างรู้สึกได้ชัด เลือดไม่ออกตอนเข้าห้องน้ำจริงๆ ด้วย..แบบว่ามีกำลังใจในการดิ่มต่อขึ้นมาทันที
ส่วนตัวแล้วทุกครั้งหลังเข้าห้องน้ำ ดิฉันจะแช่ก้นในน้ำอุ่นนะคะ แล้วลองจับหัวริดซี่ดูค่ะ ค่อยๆ จับ ลองนวดๆ แล้วค่อยๆ ดันดูว่าเค้าจะเข้าไปได้รึป่าวว สำหรับดิฉันสัมผัสได้เลยว่าเค้าเล็กลง ณ ตอนนี้ เค้าเข้าไปแล้วค่ะ เหลืออยู่นิดหน่อย
จากผลการทดลองคือ ดิ่มไป 1 เดือนค่ะ ตอนนี้ไม่มีปัญหาอะไรเลยย ก็คิดว่าจะดิ่มไปเรื่อยๆ จนกว่าเค้าจะหายไป..เราก็ต้องให้เวลาเค้านะคะ วิธีธรรมชาติอาจจะให้เวลานานกว่า แต่ไม่เจ็บตัว และราคาถูกแสนถูก สนนราคาค่าหัวไชเท้า กะน้ำผึ้งนี่ยังไม่ถึง 300 บาทเลย…
นอกเหนือจากการรักษานี้ ดิฉันก็พยายามเปลี่ยนนิสัยการกินด้วยนะคะ สำหรับใครที่อยากจะลอง ดังนี้ค่ะ
1 ตื่นเช้ามาดื่นน้ำอุ่น 2 แก้ว เร่งการขับถ่าย
2. กินเมล็ดเจีย (chia seeds) 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับนม ทุกเช้า เมล็ดเจียให้ไฟเบอร์สูงค่ะ ช่วยทำให้มีกากไย ท้องจะได้ไม่ผูก
3. พยายามจิบน้ำตลอดวัน
4 ทานเนื้อสัตว์น้อยลงค่ะ ถ้าทานก็จะทานเนื้อปลาส่วนใหญ่ ไก่บ้าง เพราะเนื้อพวกนี้ย่อยง่ายกว่าเนื้อแดง
ลองดูนะคะ วิธีธรรมชาติ แต่ได้ผลมาก ลองแล้วดีจริงจึงบอกต่อ

[ขวัญใจ]

หมามุ่ยแคปซูล จากธรรมชาติ 100%
สมุนไพรหมามุ่ย เพื่อสุขภาพทานได้ทั้งชายและหญิง
ภูมิปัญญาโบราณแต่ครั้งเก่าก่อนนานมาแล้วโดยนำเม็ดหมามุ่ยมาทาน เพื่อบำรุงสุขภาพ โดยสรรพคุณนั้นจะช่วยทำให้กระชุ่มกระชวย กระปรี้กระเปร่า แก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย บำรุงเส้นเอ็น ทำให้นอนหลับได้สนิท ช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคู่สมรส โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ไม่มีสารตกค้างในร่างกาย ทานต่อเนื่องได้ปลอดภัยแน่นอน
เม็ดหมามุ่ยมีฤทธิ์แรงดี นำมาผ่านกระบวนการและกรรมวิธีการผลิตตามหลักเภสัช สะอาด ปลอดภัย
...........................................

[ขวัญใจ]

อาหารคลีนคืออะไร CleanFood

อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งดัดแปลงน้อยที่สุด เน้นความเป็นธรรมชาติให้ได้มากที่สุด แต่ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน การทำอาหารคลีนนั้น ต้องที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ และผ่านการแปรรูปให้น้อยที่สุดนั่นเองค่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใด ๆ มากจนเกินไป เช่น เค็มจัดหรือหวานจัด เป็นต้น อย่างอาหารประเภทอาหารสำเร็จรูปที่แช่ตู้เย็นนั่นคือตรงข้ามเลย เพราะอาหารเหล่านี้มักใส่สารกันเสียเข้าไปด้วยเพื่อให้สามารถเก็บได้นานขึ้น หรือขนมขบเคี้ยวที่ก็จะมีแต่แป้งและผงชูรส

และยังเต็มไปด้วยโซเดียมกับน้ำมัน น้ำอัดลมหลากสีหลากกลิ่นทั้งหลาย รวมทั้งอาหารขยะอย่างเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ชุบแป้งทอดก็ด้วย การปรุงอาหารแบบคลีนไม่ใช่การเน้นทานผักเยอะ ๆ แต่เป็นการทานอาหารทุกหมู่อย่างในสัดส่วนที่เหมาะสม คือต้องมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื้อสัตว์ที่ใช้ควรเลือกแบบที่ไม่ใช่สำเร็จรูปหรือผ่านการปรุงรสมาแล้ว

ซึ่งจะเห็นได้ว่า อาหารคลีนเป็นอาหารที่ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งมาน้อย หรือไม่ผ่านการปรุงแต่งเลย เน้นธรรมชาติของอาหารนั้นเป็นหลัก และอาหารคลีนยังมีสรรพคุณที่ดีสำหรับคนที่อ้วน คนที่มีน้ำหนักและไขมันมาก เพราะอาหารคลีนส่วนใหญ่จะผลิตมาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งสังเคราะห์ หรือหากจะมีการปรุงแต่งก็มีการปรุงแต่งที่น้อยถึงน้อยที่สุด ซึ่งจะมีผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดไขมัน และคนที่ใส่ใจกับสุขภาพของตนเอง
ประโยชน์ของอาหารคลีน

ข้อดีของการทาน “อาหารคลีน” คือ มีผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดไขมัน และคนที่ใส่ใจกับสุขภาพ

ลดระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวและต้องควบคุมอาหาร
ลดบทบาทของฮอร์โมนอินซูลิน เพิ่มการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์
ลดการสร้างไขมันใหม่
เพิ่มการเผาผลาญไขมันเก่าที่สะสมมานาน
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายและต้องทานโปรตีน
เพิ่มภูมิคุ้มกัน
เพิ่มประสิทธิภาพในการเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
หุ่นสวยสุขภาพดี ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ช่วยชะลอวัย ห่างไกลโรค และดีต่อระบบการย่อย
อาหารคลีนมีอะไรบ้าง

อาหารคลีน ได้แก่ ผัก ผลไม้สดๆ ธัญพืชและอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี รวมไปถึงอาหารที่ไม่ปรุงรสจัด ซึ่งวันนี้เราจะขอแนะนำ อาหารคลีนฟู้ด กันแบบง่ายๆ เลยนะค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

ข้าวไรซ์เบอรี่
ขนมปังโฮลวีท
ผักทุกชนิดและผลไม้ต่างๆ
ปลาเซลม่อน , อกไก่ , ไข่ไก่ , และเนื้อปลา
น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล และน้ำฟักทอง

[ขวัญใจ]

สรุปทริปด่วนดันเขาเข้าพรรษา(กระดูกแทบป่น) ระหว่างวันที่ 30 ก.ค. ถึง 2 ส.ค. เส้นทาง ภูเรือ/เชียงคาน/ท่าลี่/นาแห้ว/บ้านร่มเกล้า/ชาติตระการ/วัดโบสถ์/พิษณุโลก 3 วันครึ่งกับระยะทาง 450 กม. มีเนินกับเขาเท่านั้น
มีสมาชิกร่วมทริป 6 ท่าน 1.อ.ภมร 2.อ.สาคร 3.จ่าแอ๊ว 4. ขวัญชัย 5.หัวหน้า สนง.ปลัดชมพู รถที่ใช้ทัวริ่งค์เอ็มเจ เริ่มสตาร์ทที่ภูเรือ+ปั่นจากพิษณุโลก ขึ้นรถที่วังทอง 120 กม. เริ่มปั่นที่ภูเรือ 11.00 น. ถึงเชียงคาน 17.00 น. อยากไฮโซพักโรงแรมริมโขงเชียงคาน เต็มหมด(หน้าเทศกาล) เลยต้องไปอาศัยวัดหลับนอน สาธุ สโลแกนประจำทริป อยากพักโรงแรม แต่ได้พักวัด อยากพักวัดแต่ได้นอนรีสอร์ท

[ขวัญใจ]

ชุดนี้ไม่มีภาพเส้นทางเชียงคาน/นาแห้ว คงได้ลงให้ชมตามหลัง สรุปคร่าว ๆ ออกจากเชียงคาน 07.00 น. เจอฝนตั้งแต่เช้าตรู่ ปั่นเลาะฝั่งโขง/แม่น้ำเหือง เส้นทางลาดยางใหม่ ปั่นสนุกมีขึ้นมีลง มีไหลยาว ทิวทัศน์บรรยากาศเยี่ยม รับประทานอาหารกลางวันที่ท่าลี่ แล้วออกเดินทางต่อไป อ.นาแห้ว เป้าหมายในการพักค้างคืนนี้ ก่อนถึงนาแห้ว 20 กม.เจอภูเขาที่สูงชัน ตลอดเส้นทาง ถึงนาแห้วค่ำ ตกลงว่าจะไปพักวัดเห็นบรรยากาศวัดแล้วมืดสนิท พระมาเปิดไฟและบอกให้ไปขออนุญาตผู้ใหญ่บ้านก่อน ธรรมดาของหมู่บ้านเขตชายแดน เลยไปพักรีสอร์ทซึ่งมีแห่งเดียวในนาแห้ว นาแห้วเป็นอีกอำเภอหนึ่งที่ไม่มีไฟแดง/ตลาดสด ระยะทางจากเชียงคานถึงนาแห้ว 120 กม.
เช้าวันที่ 1 สิงหาคม ออกจากที่พัก ปั่นย้อนกลับมาที่บ้านเหมืองแพร่ซึ่งติดเขตกับชายแดนลาวมีเพียงแค่สะพานไม้ไผ่เดินไปมาหาสู่กัน ชื่อหมู่บ้านเหมือนกัน

[ขวัญใจ]

ปั่นจักรยาน ทำให้ห่างไกล 6 โรคร้าย
การปั่นจักรยานนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพจิตแจ่มใส สุขภาพกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยห่างไกลจากสารพัดโรคร้ายได้อีกด้วย ซึ่งโรคเหล่านี้นาถึงเราไวกว่าที่คิด การออกกำลังกายเป็นหนทางจะป้องกันไม่ให้โรคร้ายเหล่านี้มาถึงตัวเอา ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วน

หลายคนมีปัญหาโรคอ้วน มีน้ำหนักตัวเกือบร้อยกิโล หลังจากเลือกออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเป็นประจำสม่ำเสมอ ภายในระยะเวลา 1 ปี สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กิโลกรัม ทำให้ปัจจุบันมีน้ำหนักตัวไม่ถึง 70 กิโลกรัม สาเหตุที่การปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักได้ดี ได้เร็วเพราะ

การปั่นช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน และเบิร์นแคลอรี่ในแต่ละวันได้มาก แม้หลังการปั่น ระบบการเผาผลาญในร่างกายยังมีการทำงานอย่างต่อเนื่องต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่าสภาวะ After Burner แต่ต้องมีการปั่นอย่างน้อย 30 นาที
การปั่นเพิ่มความกระชับ แข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่าง ขา เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อสะโพก และก้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่อยากลดส่วนเกินบริเวณสะโพก ก้น
การออกแรงถีบเป็นการสร้างหลอดเลือดฝอยบริเวณขา ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น

ปั่นจักรยานแก้โรคท้องผูก ป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้
หากใครที่เป็นโรคท้องผูก ขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สรรหาวิธีแก้อย่างไรก็ไม่หาย แนะนำให้ออกกำลังกาย หรือปั่นจักรยานดูนะคะ เพราะมีหลายคนหายจากโรคท้องผูกหลังจากหันมาปั่นจักรยาน เป็นประจำ
การปั่นจักรยาน (อย่างน้อย 30 นาที) ทำให้เหนื่อย เหงื่อออก รู้สึกกระหายน้ำ และดื่มน้ำมากกว่าปกติ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความคล่องตัวภายในลำไส้ ช่วยให้ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดี และเป็นระบบขึ้น
การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นระบบหายใจ การเต้นของหัวใจ และระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการบีบรัดตัวของลำไส้ เป็นการบริหารลำไส้ และช่วยให้เกิดอาการอยากถ่าย

ปั่นจักรยานแก้โรคนอนไม่หลับ
มีหลายวิธีในการแก้โรคนอนไม่หลับ วิธีหนึ่งที่ได้ผลและดีต่อสุขภาพคือการออกกำลังกาย รวมถึงการปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานทำให้ร่างกายอ่อนล้าจากการเผาผลาญพลังงาน เมื่อถึงเวลานอน ร่างกายจะรู้สึกเพลีย เรียกร้องการพักผ่อน อีกทั้งในขณะปั่นสมองจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา ช่วยลดความตึงเครียด ช่วยทำให้หลับสบายมากขึ้น
การปั่นออกกำลังกายในตอนเช้าแม้การปั่นอยู่กับที่บนเครื่องปั่นจักรยาน ปอดมีโอกาสได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์ในยามเช้า ทำให้ระบบหายใจดีขึ้น ช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้นและหลับได้สนิทมากขึ้น

ปั่นจักรยานป้องกันเซ็กเสื่อม
จากกระแสนิยมการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพทำให้เหล่านักวิชาการหยิบยกประเด็น "การปั่นจักรยานช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้น หรือทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อม" โดยต่างมีความคิดเห็น และเหตุผลมาสนับสนุนแตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้ สุขภาพดีจึงหาคำตอบจากสถาบันวิจัยหลายแห่ง ทำให้ทราบว่า การปั่นจะทำให้เซ็กดีหรือเซ็กเสื่อมนั้นขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัยสำคัญ ได้แก่เบาะนั่งจักรยาน โดยเบาะนั่งจักรยานที่มีลักษณะคล้ายจมูกยื่นออกมา จะมีการกดทับของเส้นเลือดและเส้นประสาทขององคชาติมากกว่าเบาะนั่งกว้าง ทำให้เกิดอาการชาไข่ (อาการชาบริเวณฝีเย็บและอวัยวะเพศ) ดังนั้นนักปั่นควรเลือกเบาะนั่งที่มีพื้นผิวเบาะมาก เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักของผู้ปั่นได้ดีกว่า และลดการกดทับของเส้นเลือดและเส้นประสาท
าในการปั่นจักรยาน จากการทดลองพบว่าการปั่นโดยตั้งตัวตรง (90 องศา) ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่องคชาติมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการปั่นแบบทำมุม 60 องศาหรือการก้มตัวปั่นดังนั้นนักปั่นที่ต้องการความเร็วโดยการโน้มตัวปั่น แนะนำให้ยืนปั่นสลับกับท่านั่งทุกๆ 10 นาทีเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจน การไหลเวียนของเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงบริเวณองคชาติได้
เพียงเท่านี้นักปั่นชายก็ไม่ต้องเสี่ยงกับอาการชาไข่ และเซ็กเสื่อมอย่างแน่นอน สำหรับนักปั่นหญิง จากการทดลองหากปั่นจักรยานเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยชะลอการหมดประจำเดือน หรือเข้าสู่วัยทองออกไปถึง 5 ปี อยากสาว อยากสวยไปนานๆ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หันมาปั่นจักรยานนะ

ปั่นจักรยานคลายโรคเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า
ปัจจุบันมีผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น เนื่องจากปัจจัยและปัญหาหลายๆ ด้าน หนึ่งปัจจัยที่สำคัญคือความเครียด ซึ่งมีนักจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกาค้นพบว่า การนำผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามาปั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปั่นจักรยาน ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ด้วยเหตุผลดังนี้คือ
ขณะปั่นจักรยาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปลดฮอร์โมนความเครียดโดยอัตโนมัติ
โครงการรณรงค์ปั่นจักรยานทำให้คนสนใจปั่นจักรยานกันมากขึ้น มีกิจกรรม ทริปปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดสังคมนักปั่น มีเพื่อนหลายรุ่นหลายวัยมากขึ้น มีสังคมคอยชักชวนปั่น แลกเปลี่ยนความรู้ เกิดความสนุกสนาน ซึ่งมีผลทางด้านอารมณ์และความคิด ไม่ตกในภาวะซึมเศร้า

ปั่นจักรยานช่วยสมองดี ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
การปั่นจักรยานต้องใช้ประสาทหลายๆ ด้านพร้อมๆกัน ไม่ว่าจะเป็น หู ตา กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องทำงานประสานกัน รวมถึงสมองต้องสั่งการควบคุม โดยเป็นการกระตุ้นเซลล์ในส่วน Hippocampus การปั่นช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ข่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ในส่วน Hippocampus ซึ่งทำหน้าที่เปรียบเสมือนหน่วยบันทึกความทรงจำ มีการวิจัยยืนยันว่าคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าคนปกติ 15 เปอร์เซ็นต์
รู้แบบนี้แล้ว เย็นนนี้ ออกไปปั่นจักรยานกัน อย่าอยู่แค่หน้าจอไปกันเลย

[ขวัญใจ]

เส้นทางนาแห้ว/บ้านร่มเกล้า/ชาติตระการ คาดว่าร้านค้าคงจะหายาก ทีมเราได้จัดเตรียมข้าวห่อไว้พร้อม ปั่นมาได้ประมาณ 2 ชัวโมง แก็สเริ่มหมดพลังงานลดน้อยถอยลง เป็นช่วงขึ้นเขาก็เลยนั่งทานข้างทางซะเลย ทริปนี้เป็นทริปด่วนเวลามีจำกัด แต่ระยะทาง/เส้นทาง ทีมเราต้องปั่นให้ได้ระยะที่กำหนดที่พักแต่ละวันไว้ จึงไม่มีโอกาสแวะเที่ยวพักค้างสถานที่ที่สวยงามน่าเที่ยว/น่าพักหลายแห่ง อาทิเช่น อช.ภูสวนทราย/บ้านร่มเกล้า/บ้านบ่อภาค คงไปเก็บตกโอกาสหน้าครับ

[ขวัญใจ]

น้องทาม อายุ 11 ปี พิการตั้งแต่กำเหนิด(ไม่มีแขนทั้งสองข้าง) แต่มีความสามารถในการขี่จักรยานได้โดยใช้คอและไหล่บังคับแฮนด์ และขอชื่นชมที่เข้าร่วมกิจกรรมปั่นเพื่อแม่ เมื่อวันที่ 16 สิงหาคม 2558 ที่จังหวัดพิษณุโลก