มือชา ปวดมือ แก้ไขอย่างไรครับ

[rangsany007]

อาการเวลาปั่นแล้วมือชา+ปวดตามด้านล่างของฝ่ามือ
เคยลองขยับเบาะเดินหน้าแล้วก็ยังไม่มีขึ้น
รบกวนท่านผู้รู้ช่วยด้วยครับ

[Watch]

สาเหตุ น่าจะมาจากการที่เบาะเท หน้ามากเกินครับทำให้ นน ลงที่มือ
วิธีที่ผมใช้แก้ไล่ตั้งแต่
พันแฮนด์เป็นก้อนแหนมเนือง (ตอนแรกคิดว่าเป็นที่ผ้าพันแฮนด์แต่ความจริงไม่น่าจะเกี่ยว)
สุดท้ายมาจบที่ซื้อตัววัดเลเวล ระดับน้ำจากร้าน 20 บาททุกอย่างมาวางบนเบาะเอาให้ได้เลเวลครับ ไม่ว่าเบาะจะมีลักษณะใด
ตย. ผมใช้ selle smp ถ้าจะให้ได้เลเวล เบาะมันจะดูแหงนเกิน แต่ พอนั่งแล้วหายครับ
ลองดูครับ

[nongnoey]

มือชา ปวดมือ เพราะน้ำหนักไปลงที่มือ เบื้องต้นลองดูที่เบาะว่าเทมาหน้าหรือเปล่า ถ้าไม่ดีขึ้นก็เป็นที่ท่าทางการนั่ง การนั่งปั่นที่ถูกต้องใช้ก้นนั่งครับ ตรงตำแหน่งกระดูกก้น มือแค่วางประคองแฮนด์ไว้เฉยๆ แขนต้องไม่เกร็งหรือตรง ต้องงอแขนช่วยเหมือนเป็นโช็ครับแรงสั่นสะเทือน ที่สำคัญใช้หลังและท้องช่วยประคองช่วงบน ไม่ให้น้ำหนักทิ้งมาด้านหน้า มาลงที่มือมากเกินไป ทำได้แค่นี้หายปวดมือแน่นอนครับ

หรือจะให้เข้าใจและง่ายขึ้น ไปฟิตติ้งครับ โปรเค้าจะแนะนำท่าทางที่ถูกต้องให้คุณเอง

[ต้อง]

1. ยกแฮนด์ ยกเสต็ม ให้สูงขึ้น

2. ตั้งเบาะให้องศาระนาบกับพื้นดิน

..... ส่วนใหญ่คนที่เพิ่งเริ่มปั่นในระยะแรกก็มักจะมีอาการปวดหรือบาดเจ็บตามร่างกายในจุดต่าง ๆ ครับ แก้ไขได้โดยการฟิตติ้งหรือปรับเซ็ตรถให้องศาเหมาะสมกับตัวของเราเองจริง ๆ ( ศึกษาเรื่องการปรับเซ็ตรถ และค่อย ๆ ปรับที่ละนิด )และเหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องปั่นอยู่บนรถให้นานขึ้น และ ไกลขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพให้เข้ากันกับรถของเราครับ

[rangsany007]

ขอขอบคุณทุกท่านที่แนะนำครับ จะลองไปปรับดูครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ

[punya467]

ถ้าเซ็ตรถลงตัวแล้วก็มาบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง เช่นพวกซิทอัป หรือไม่ก็แพลงค์ มันจะช่วยให้เราพยุงลำตัวไว้ได้ ไม่ปล่อยน้ำหนักตัวลงไปที่มือทั้งหมด ถ้าทำได้ดีอนาคตก็จะสามารถลดแหวนรองกันยืดสเต็มออกไปเพื่อก้มหลบลมได้อีกครับ

[baditt]

คหสต น๊ะครับ

ผมปรับชิพเตอร์โดยไม่สนใจลักษณะของคนอื่นๆ เอาตัวเองเป็นหลักครับ โดยยื่ดแขนและมือออกไปให้เป็นธรรมชาติมากที่สุด แล้วปรับชิพเตอร์ให้เข้ากับองศาของแขนและมือตัวเอง ชิพเตอรฺ์ผมเลยทำมุมชี้เข้าด้านในมากกว่าปกติ (คล้ายๆกับการจับพวงมาลัยรถยนต์ ) รวมทั้งจัดท่าให้วางมือบนแฮนด์โดยให้เนินตรงโคนนิ่วหัวแม่มือเป็นตัวรับน้ำหนัก จุดเดียวกับที่ถุงมือเค้าเสริมฟองน้ำเอาไว้ครับ

อีกอย่างนึง ระหว่างปั่นหากมีอาการปวดเมื่อยหรือชา ก็ผ่อนคลายโดยการสลัดมือบ้าง ช่วยได้ดีเหมือนกันครับ

แต่อย่างที่พี่ๆข้างบนบอก ปั่นแรกๆผมปวดเมือยจนขายหมอบทิ้งไป 2-3 คันแล้วครับ ตอนนี้เริ่มเข้าที่เข้าทางแล้ว แต่ถ้าเกิน 100 กม ก็แย่เหมือนกันครับ

[เสือสวาท]

ถ้าปรับเองต้องใช้เทรนเนอร์เท่านั้นครับ