ปั่นเดี่ยว VS ดูดกลุ่มแรง !?!?

[watdiy]

อิตาวา บ้าพลัง.. :lol: :lol:

[kinfolk]

อิตาวา บ้าพลัง..

อ่ะจัดมาให้

[ขุนรินสุราวอดวาย]

โจทก์ที่ให้มามีปัญหาถาม 2 ทางเลือก ระหว่างปั่นเดียวกับปั่นกลุ่ม คงจะได้รับคำตอบจากท่านอื่นไปแล้ว

แต่สำหรับตอนท้ายของคำถาม อย่างไหนจะเกิดประโยชน์กับเรามากที่สุด...
ลองเอา 2 ตัวอย่างมารวมกันไหมครับ ให้เป็นหัวลากกลุ่ม AV 39

วิธีนี้น่าตอบคำถามได้ดีที่สุด ถ้าทำได้ ผมว่ามันท้าทายเราไม่น้อยเลยทีเดียว

[giro]

ประโยชน์ทางด้านร่างกายมากกว่า ... ปั่นเดี่ยวครับ แม้ว่าจะเผาผลาญพลังงานเท่ากัน ออกแรงเฉลี่ยเท่ากัน
ปั่นเดี่ยวออกแรงคงที่กว่า ปั่นกลุ่มมีทั้งหนักและเบาสลับกันไป มากน้อยอยู่ที่ความเก๋าของการขี่ให้นิ่ง

[kinfolk]

ประโยชน์ทางด้านร่างกายมากกว่า ... ปั่นเดี่ยวครับ แม้ว่าจะเผาผลาญพลังงานเท่ากัน ออกแรงเฉลี่ยเท่ากัน
ปั่นเดี่ยวออกแรงคงที่กว่า ปั่นกลุ่มมีทั้งหนักและเบาสลับกันไป มากน้อยอยู่ที่ความเก๋าของการขี่ให้นิ่ง

+1

[watdiy]

อิตาวา บ้าพลัง.. :lol: :lol:

อ่ะจัดมาให้

ขึ้นเขาใหญ่ AV 28 บ้าไปแล้วววววววว...!!!!

[BARCLAY]

อิตาวา บ้าพลัง..

อ่ะจัดมาให้

ขึ้นเขาใหญ่ AV 28 บ้าไปแล้วววววววว...!!!!

นั่นสิ

[rac]

ในความคิดส่วนตัวผมลองมาแล้วทั้งขี่กลุ่มและขี่เดียวสำหรับมือใหม่ควรฝึกปั่นเดียวกอ่นและฝึกความอดทนเอาชนะใจตัวเอง
ให้ได้กอ่นแล้วคอ่ยๆไปหากลุ่มขี่
แต่การชี่กลุ่มก็ไม่งายดั่งที่คิดเพราะ กลุ่มก็จะมีหัวหน้า กติกา มารยาท ภายในกลุ่ม
แต่สำหรับผมปั่นคนเดียวสบายใจ นึกจะยิงก็จัดไป หมดแรงก็เบาลง บางครั้งมีขาแรงมาแซวก็จัดไปตามระเบียบ
ผมมีหมอบ และภูเขา แล้วแต่อารมฌ์ของแต่ระวัน

[OSK 97]

ผมส่วนใหญ่ปั่นเดี่ยวครับ ขี่ไปเรื่อยๆ ไม่มีแรงจูงใจ แต่วันไหนได้ปั่นกลุ่ม มันรู้สึกมีพลังผลักดันให้ปั่นแบบลืมเหนื่อย ขี่คนเดียว AV 30 ก็ทํายาก แต่พอขี่กลุ่ม AV ไปได้สามกลางๆแบบไม่ลําบาก หมกมั้ง ลากมั้ง ผมว่าพัฒนาตัวเองดีกว่าปั่นเดี่ยว

[Opikza]

ก้อเห็นด้วย กับทั้งสองทาง
ปั่นเดี่ยว คว้ารถได้ก้อออกปั่นได้เลย

ปั่นกลุ่ม จะได้การพัฒนาทีไวกว่า ฝึกปั่นเดี่ยวๆ

เข้ากลุ่มเรียนรู้มารยาท และการให้สัญญาน ว่าข้างหน้ามีอะไรกรีดขวาง
ได้คุยกัน

ปั่นเดี่ยวสัก50กิโลแล้วยงยืนความเร็วได้35 หรือถึง40ได้ คุณก้อไปได้กับทุกกลุ่ม


*** หากลุ่มไว้บ้าง นานๆไปที ทดสอบว่าสิ่งที่เราซ้อมคนเดียวมันได้ผลมากน้อยขนาดไหน ***
** กลับมาได้มาหาวิธี ฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาต่อไป **
* ทั้งนี้ทั้งนั้น ก่อควร หาเวลาพักการซ้อมบ้างเพื่อให้ร่างกาย ฟื้นฟู กล้ามเนื้อ *

[ballbeing]

การแบ่งสัดส่วนน่าจะเป็นทางออกที่ดีครับ โปรเอง 80-90 % ต้องซ้อมเดี่ยวตามโปรแกรม

เมื่อซ้อมถึงจุดหนึ่งการปั่นเดี่ยวแช่ hr zone สูง เหมือนการขี่ TT นั้นเหนื่อยโหด และเป็นการซ้อมที่ทรมาณเอามากๆ คนซ้อม LT สักสามเซ็ทยาวๆ คงจะรู้ดี

การขี่กลุ่มที่ไม่ใช่งานแข่ง แม้จะแช่ที่ความเร็วสูงกว่า แต่เราออกแรงน้อยกว่า มีคนบังลมให้ ใช้กำลังน้อยกว่าลากตัวเองที่ความเร็วเท่าๆกันเยอะ แต่นั่นหละครับ ออกแรงน้อย แต่แรงจูงใจสูงกว่า พลวัตรกลุ่มมันช่วยให้เรากระตือรืนล้น และมีความสนุกสนานกว่าการขี่คนเดียว การแช่วัตต์สูงๆ หรือ hr สูงๆ ลำพัง มันทรมานและขาดแรงกระตุ้น พาลให้เบื่อ หรือขี้เกียจ หรือเลิกราก่อนได้ง่ายๆ

ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์น่าจะต้องมีการแบ่งเวลา เช่นปั่นเดี่ยวสัก 4 วัน กลุ่ม 2 วัน การปั่นเดี่ยวเพียงอย่างเดียว อย่างที่บอกขาดแรงจูงใจ ขาดแรงกระตุ้นให้แข่งขันพัฒนาตนเอง และเหมือนขาดคู่ซ้อม เราจะไม่มีดัชนีชี้วัดประเมินตนเอง แต่การขี่กับกลุ่มเพียงอย่างเดียว การพัฒนาเราจะกลายเป็นอิงกลุ่มไปในที่สุด และอาจจะขาดโอกาสในการพัฒนาพื้นฐานระบบ endurance และ aerobic อย่างจริงจัง เพราะกลุ่มส่วนใหญ่ มาถึงก็ใส่ยับ ปั่นเร็วแต่ไม่ยาวนาน

ปล. คนแรงๆ ที่ผมรู้จักทุกคนปั่นเดี่ยวเป็นส่วนใหญ่ครับ อย่างเจ้าวา ที่โชว์สถิติใน strava ข้างบน ปั่นแบบนี้ใครจะกล้าไปปั่นด้วย 55

[khantaseree]

ผมปั่นกลุ่มเส้นทางเดียวกันกับปั่นเดี่ยวประมาณ 60 กม.

ปั่นกลุ่มสบายมาก สนุกมาก ใช้เวลา 2 ชั่วโมงปลายๆ ปั่นไปจอดแวะหาเครื่องดื่มไปเรื่อย

ปั่นเดี่ยว เหนื่อย เหงา คิดอย่างเดียว รีปปั่นให้ถึงบ้านไวไว ประมาณ 2 ชั่วโมงต้นๆครับ ไม่จอดพักเลย

[thaiji333]

ตอนขึ้นไปเป็นหัวลากในกลุ่มนี่ละ ต้องยันสุดตลอดเลย กลัวคนตามจะผิดหวังจริงๆ 55

[namop]

ผมซ้อมทั้งสองแบบนะครับ ซ้อมเดียวเพื่อคุมหัวใจให้เป็นไปตามคอร์ส ของวันนั้น ปั่นกลุ่มเพื่อดูศักยภาพของตัวเองครับ ว่าเป็นยังไงบ้างต้องแก้ไขอะไรอีกมั้ย

[nitroasboy]

ชลบุรีขาแรงเยอะ ปั่นกลุ่มไม่ดีมีหลุด ผมลองปั่นครั้งแรกหลุดตอนขึ้นเกิน 35 ครับ ไม่เห็นตูดเลย หัวบางคนลากขาไปยันกลับ จะตายเอาครับ