การคิด Heart Rate แบบ karvonen กับ แบบ Max HR

[AeK-WS]

ผมมีเรื่องสงสัยเกี่ยวกับการคิด การแบ่งโซน HR ของทั้ง 2 แบบครับ

1. การคิดแบบ Karvonen
สูตรของKarvonen method คือ { [ MAXIMUM HEARTRATE - RESTING HEARTATE] คูณ% INTENSITY] + RESTING HEARTRATE}

ตามรูปคือการแบ่งโซนตามสูตร Karvonen ของตัวผมเอง

แบบ Krovanen.jpg (69.89 KiB) เข้าดูแล้ว 6800 ครั้ง

2. การคิดแบบ Max Heartrate (MHR) แบบปกติ
คำนวณโซนออกมาได้ตามรูปครับ

แบบ Max HR.jpg (70.58 KiB) เข้าดูแล้ว 6800 ครั้ง

ซึ่งจะเห็นว่า ทั้ง 2 แบบ มีค่าโซนที่ต่างกันมาก

โซน 1 ของ Karvonen อยู่ใน โซน 2 ของ Max Heartrate


ผมอยากทราบว่า เราควรจะใช้สูตรไหนดีครับ
ถึงจะเข้ากับร่างกายและหัวใจของเรา

เช่น การปั่น Endurance เราควรใช้โซน 2 ของสูตรไหนดีครับ

ขอคำแนะนำหน่อยครับ

[bombadinlo]

คาร์โวแนนจะแม่นยำกว่าเพราะเอาหัวใจขนาดพักมาคำนวณด้วย ถ้าจะปั่นเพื่อการพัฒนาใช้คาร์โวแนนก็ดีนะครับ

[AeK-WS]

คาร์โวแนนจะแม่นยำกว่าเพราะเอาหัวใจขนาดพักมาคำนวณด้วย ถ้าจะปั่นเพื่อการพัฒนาใช้คาร์โวแนนก็ดีนะครับ

ขอบคุณมากครับ