หายไปสองเดือนครับสำหรับทริปน้องใหม่ เนื่องจากอากาศร้อน เกรงว่าทั้งพี่ทั้งน้องจะเป็นลมแดด
เลยต้องหยุดจัดครับ ไม่เอาดีกว่า พฤษภาคม Week 3 ความร้อนลดลง ย่างเข้าหน้าฝน ทริปฝึกน้องใหม่กลับมาให้พวกเรามีกิจกรรมร่วมกัน ทริปน้องใหม่นั้นไม่ได้เน้นความเร็วนะครับ เอาให้คุณทำได้
100 กม เราก็พอใจแล้ว ไม่ได้ฝึกเพื่อการแข่งขัน ปั่นเอาแรง สุขภาพ และได้ท่องเที่ยว น้องๆ
ทุกคนที่ปั่นเร็วๆ เหนื่อยจัดต้องตรวจสุขภาพนะครับ อย่าคิดว่าปั่นเร็วดีเสมอไปนะครับ อันตราย
เพราะไม่รู้ว่าร่างกายเรามีโรคซ่อนอยู่หรือเปล่า เพราะฉนั้นไม่ต้องปั่นเร็ว เหนื่อยก็พักครับ จริง ๆ
คือปั่นทัวริ่งนั่นแหละครับ ทริปเดือน พฤษภาคมนี้ ตรงกับเสาร์ที่ 23 นะครับ เส้นทางเดิมครับ
ข่าวดีครับ เส้นเลียบคลองเปรม รัฐให้งบ 45 ล้านบาททำทางจักรยานเฟสแรกสุดปทุมธานี
ส่วนอยุธยาน่าจะทำมาประกบกันในไม่ช้า ส่วนจาก it Square หรือบางเขนกำลังยืนรัฐทำทาง
จักรยานใต้รถไฟสีแดงครับ กลับมาที่ทริปฝึกน้องใหม่
สำหรับน้องใหม่ที่จะมาเป็นครั้งแรก ท่านจะมาต้องผ่านการฝึกซ้อมมานะครับอย่างน้อย
วันละ 1-2 ชั่วโมง บ่อย ๆ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่สามารถทำได้ โดยคุมความเร็วอยู่ที่ 25
เหนื่อยก็ผ่อน แล้วก็กลับมาให้เป็น 25 อีก ซ้อมแบบนี้ครับวันละ 1 ชั่วโมง แล้ว
เพิ่มเป็น 2 ชั่วโมง ซ้อมบ่อย ๆ
สำหรับผู้สูงอายุ (55 ขี้นไป) ถ้าท่านจะมานั่นหมายถึงว่าท่านเคยปั่นระยะไกลมาแล้วนะครับ
ถ้าท่านไม่เคยปั่นระยะไกล ท่านต้องเป็นนักกีฬาวิ่งมาราธอนมาก่อน และยังออกกำลังกายอยู่เสมอ
ส่วนท่านที่มีโรคประจำตัว ที่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย เช่นคุณบายพาส หัวใจมา เส้นเลือดในสมองตีบ
ลมชัก ลมบ้าหมู ตะคริวขึ้นตามลำตัว สรุปว่าเป็นโรคที่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกายขนาดหนัก ห้ามมานะครับ
เพราะการทำ 100 กม.มันเสียพลังมากนะครับ แทนที่จะดีเดี๋ยวกลับไม่ดีต่อร่างกายท่าน (อย่ามานะครับ)
ทริปนี้นัด ตรงกับวันที่ 23 พฤษภาคม 2558
เส้นทาง Work Point เลียบคลองเปรมประชา บางปะอิน เข้าอยุธยา แวะทานข้าว
วนกลับตลาดเกรียบ ขึ้นแพข้ามฟากวนกลับบางปะิอิน กลับเข้าสู่ Work Point ระยะทาง
102 กม. (ค่าบริการข้ามแพ ท่านละ 5 บาท) เส้นทางเดิมก่อนครับ อาจเปลี่ยนแก้ซ้ำ
ทางเดิมครับ ยังไงจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
จุดนัดพบเนื่องจาก Local Road อยู่ระหว่างการก่อสร้าง จึงขอนัด
ที่ Workpoint เลียบคลองเปรม ออกตัว 8.30 น.
กลับมาจุดเริ่มต้นประมาณ 5-6 โมงเย็น ถือเป็นจุด Start และ จบทริป
คนที่มีกรณีต่อไปนี้อย่าเพิ่งมาจนกว่ามั่นใจว่าสามารถทำได้
1. มีโรคประจำตัว ซึ่งเป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย (คนนี้ห้ามมา)
2. คนที่เคยเป็นตะคริวตามลำตัว
3. คนที่นอนไม่หลับ อดนอนคืนวันที่ 22 พค.ให้ยกเลิก ไม่ต้องมาครับ
ส่วนคนที่ใช้รถเหล่านี้
1. รถล้อเล็ก ต้องมั่นใจว่าทำได้ ฝึกมาแล้วจริง ถ้าไม่ฝึกมา อย่ามา
2. รถที่มีล้อ หรืออุปกรณ์แปลกกว่าชาวบ้านให้เอาเครื่องมือติดมาด้วย
เช่นยางฮาร์ฟ ส่วนรถที่ไม่ได้ใช้แกนปลด เอาประแจถอดล้อมาด้วย
ห้ามเด็ดขาดห้ามมา ห้ามชวนเพื่อนมา ถ้าคุณอยากให้เพื่อนปั่นจักรยาน
1. คนที่ไม่เคยฝึกมาก่อน เพื่อนคุณทำไม่ได้แน่นอนครับ แล้วถ้าเขาทำไม่ได้ เขาจะทิ้งจักรยานไปเลย
2. ใครก็ตามที่ ไม่สวมหมวกกันน็อค ขอให้ถอนตัวครับ
เพื่อเป็นการเข้าใจที่ถูกต้องและตรงกันระหว่างผู้ร่วมปั่นจักรยานทริปมือใหม่ ลุงโท โนวิส ขอชี้แจงดังนี้.-
“ทริปมือใหม่ที่จัดประจำทุกเดือน ไม่ได้ทำไปเพื่อการค้า และไม่ได้รับการสนับสนุน จากองค์กร บริษัท ห้างร้าน ใดๆเลย เป็นการจัดทริปโดยจิตอาสาผู้ที่รักและเห็นประโยชน์การในปั่นจักรยานเท่านั้น จิตอาสาทุกคนจะมาร่วมปั่นทริปนี้ หากไม่ติดภาระกิจอะไร
ทริปมือใหม่นี้ไม่มีการเรียกเก็บค่าใช้จ่ายใดๆ การที่ขอให้ลงชื่อในกระทู้ ก็เพื่อจะได้รู้จำนวนที่ผู้จะร่วมปั่น ส่วนขอให้แจ้งประวัติและขอให้เขียนข้อมูลส่วนตัวพกติดตัวท่านไว้นั้น ก็เพื่อความสะดวกในการช่วยเหลือในยามจำเป็นเท่านั้น หากเกิดอุบัติเหตุหรือเสียหายไม่ว่ากรณีใดๆ ผู้ร่วมทริปไม่อาจเรียกร้องค่าเสียหายใดๆได้ ผู้ร่วมทริปต้องรับผิดชอบด้วยตนเอง ขอบคุณ”
ใครไปลงชื่อด้วยครับ
ปล. ทริปนี้ไม่มีรถเซอร์วิสนะครับ ต้องฝึกมาจริงครับ แต่สำหรับคนที่เก่งอยู่แล้ว รบกวนอยู่ในกติกานะครับ ไม่แซงหัวลาก
และที่เราทำทริปขึ้นมา เพื่อให้น้อง ๆ มือใหม่มั่นใจตัวเอง เพราะฉนั่นเพลา ๆ หน่อยนะครับ
ใครต้องการร่วมทริป ขอชื่อ แนะนำตัว ประวัติการซ้อม ประวัติการออกทริป ถ้าไม่มี
ต้องแจ้งมาซ้อมมาอย่างไร มีโรคประจำตัวหรือไม่นะครับ
..
