มือใหม่เพิ่งหัดปั่นหมอบมือชอบชาแก้ปัญหายังไงครับ

[apwing1]

มือใหม่เพิ่งหัดปั่นหมอบมือชอบชาแก้ปัญหายังไงครับ ขี่ EMONDA SL6 ไซร้ 52 ผมสูง 173 อีเซียม 78 cm. ตอนนี้ สเตม 120 มม. แฮนด์ 42 cm. ใส่แหวนรองสเตม 20 มม.1ตัวก่อนใส่สเตมซางยังไม่ตัดครับ รู้สึกทางไกลนานๆๆมือขวาชอบชา เปลี่ยนท่าก้อแล้ว กำเบลคและชิฟเตอร์แทบไม่รู้สึกเลยมันชาไปหมดครับ รบกวนกูรูที่ครับ

[punya467]

รองแหวนขึ้นมาก่อนครับ หรืออาจจะรวมถึงต้องเปลี่ยนสเต็มให้สั้นลงด้วย ลองดูค่อยๆทำทีล่ะอย่างจนกว่ามือจะไม่ชา

หลังจากปรับรถแล้วต้องบริหารลำตัวให้แข็งแรงครับ ไม่ว่าจะด้วยซิทอัป หรือแพลงค์ก็ได้ รวมถึงแขน ไหล่ อาจจะยกดัมเบล หรือวิดพื้น พอลำตัว แขน ไหล่แข็งแรงดีแล้วก็ค่อยเอาแหวนออก หรือยืดสเต็มครับ

[Nature Mirror]

จากที่สังเกตุตนเอง เวลาปั่น พอใช้กล้ามเนื้อท้องและหลังช่วยพยุงร่างกายท่อนบน งอศอกเล็กน้อย ผ่อนคลายไหล่ทั้งสองข้าง กำมือเพียงเพื่อประคองทิศทาง จะรู้สึกได้ว่า มือไม่ชา แต่พอลืมตัวผมมักจะเกร็งไหล่ขวา สังเกตุมือขวาจะกำแน่นขึ้น ก็ต้องผ่อนคลายไหล่ขวาแล้วก็หาย จะเป็นแบบนี้ตลอด เข้าใจว่ามันเป็นอาการของคนถนัดขวา ลองปรับท่านั่งดูครับ ให้ท่านั่งแบบคนขี้เกียจ(ไม่ได้พูดเล่นนะ) เวลานั่งขัดสมาธิบนพื้นแล้วหลังไม่ตรงนั่นแหละ

แต่ทั้งนี้รถต้องเซ็ตได้ถูกต้องด้วย

ผมสูง 170 ซม. อินซีม 78 ซม. (78 เท่ากับ จขกท) ใช้ Giant TCR SLR 2 ปี 2014 Size XS สเต็มจาก 90 เป็น 120 มม. เงย 8 องศา

ฟิตติ้งด้วยตนเอง กับเพื่อนๆดูให้ ทดลองคว่ำสเต็มขนานพื้นอยู่ระยะหนึ่ง ก้มพอได้ ตอนนี้ลองกลับสเต็มขึ้นมาแล้ว รู้สึกสบายกว่า ไม่ต้องเงยหน้าเยอะ

ปั่นหมอบจะครบปีเดือนพฤษภาคมนี้ครับ

[apwing1]

ครับขั้นแรกรองแหวนเพิ่มอีกตัวเดียวลองปั่นดู รู้สึกไม่ค่อยมีอาการกดที่แขนสบายกว่า เด่วลองยาวๆว่าจะหายไหม ถ้าไม่หายสเตปต่อไปค่อหดสเตมครับ

[นายไวไวครับ]

เปลี่ยนท่าจับไปเรื่อยๆรึเปล่าครับ จับบน จับฮูท จับดรอปล่าง เรื่อยๆสลับไป น่าจะดีขึ้นนะเมื่อก่อนผมเป็นตั้งแต่ 10 กม.แรก ตอนนี้ไม่รู้ซิ เปลี่ยนท่าจับ/ปล่อยมือสลัดๆ ปั่นได้เรื่อยๆ
ออกกำลังกายด้วยท่าแพลงค์ให้แกนลำตัวแข็งแรงจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวลงหลังด้วยฮะ

[apwing1]

[unnero]

เหมือนผมขี่ได้ืไม่ถึง10 นาที มือขวาชา
มือซ้ายปกติ

ผมพยายามแก้หลายจุดแล้ว สุดท้าย เบาะมันก้มไป
พอปรับเบาะให้เชิดขึ้น มือไม่ชา แต่เจ็บไข่แทน เฮ้ออ เอาเข้าไป

[keanetona]

เหมือนผมขี่ได้ืไม่ถึง10 นาที มือขวาชา
มือซ้ายปกติ

ผมพยายามแก้หลายจุดแล้ว สุดท้าย เบาะมันก้มไป
พอปรับเบาะให้เชิดขึ้น มือไม่ชา แต่เจ็บไข่แทน เฮ้ออ เอาเข้าไป

จากที่ผมลองปรับเอง และ มีผู้เชี่ยวชาญใจดีมาฟิตติ้งให้(ฟรี) พบว่า น้ำหนักควรจะลงอย่างละเท่าๆกัน มือ50 ก้น50 แล้วจะปั่นสบายไม่เจ็บก้น อาจจะได้ตำแหน่งแฮนด์ที่ดูไม่สวยนักแต่ปั่นสบาย เบาะต้องขนาดพอดีกับ sitbone ด้วยนะครับ

[Hs6wne]

แอบเก็บความรู้ครับ

[attakorn80]

หลักๆคือ แรงกดและมุมกดบนข้อมือครับ
ลองแก้ไขโดยสเต็มที่สั้นลง
และ ปรับมุมแฮนด์ขึ้นหรือลงให้ข้อมือกับแขนไม่ฝืน

[apwing1]

ขอบคุณกะลัง หดสเตม 120 เป็น 110

[B70]

ลองตรวจดูการเซ็ทเบาะ ว่าองศาขนานพื้นหรือไม่ครับ
เบาะควรเซ็ตให้ขนานพื้นเพื่อไม่ให้นน.ลงจุดใดมากจนเกินไปครับ
จากที่ว่ามาอาจเซ็ตเบาะหน้าทิ่มลง นน.ลงไปตกที่มือ