มือใหม่หัดปั่นครับ 30กิโลเมตร พี่ปั่นกันใช้เวลาเท่าไรครับ ความเร็วเฉลี่ยประมาณเท่าไรครับ

[Worapong_M]

พอดีพึ่งเริ่มปั่นมา3วันแล้วครับ ปั่น30โล ใช้เวลาทั้งหมด1ชั่วโมง10นาที
ความเร็วเฉลี่ยประมาณ25ครับ อยากปั่นแบบทำเวลา30โลควรใช้เวลาเท่าไรดีครับ

[punya467]

AV ที่ได้ก็ดูโอเคนี่ครับ ทีนี้สิ่งที่น่าจะดูเพิ่มเติมก็คือ ท่าทางในการปั่น การควงขาว่าเราทำได้ถูกต้องหรือยัง

[Worapong_M]

ควงขานี่ยากจัง กำลังหัดเลยครับแต่ยังเกร็งๆอยู่เลยครับยังไม่คุ้นชิน

[pkarin77]

เพิ่งเริ่มปั่นผมว่าอย่าเพิ่งไปสนใจ AV มากนักครับ ฝึกพื้นฐานคุม heart rate กับรอบขาไว้ก่อนดีกว่าครับ อยู่ตัวแล้วค่อยว่ากันครับ

[infer007]

พึ่งปั่นอย่ายึดติดความเร็วครับ ปั่นฐานให้แน่นก่อน ปั่นให้คุ้นเคยกับจักรยานไปก่อนครับ

[ethylalc]

ปั่นมาจะสี่เดือนแล้วครับยังได้เท่านี้อยู่เลย คงอ่อนซ้อมไป

[dmesg]

เพิ่งเริ่มได้เท่านี้ก็ ok แล้วครับ ลองค่อยๆเพิ่มระยะทางดูครับ ทำความคุ้นเคยกับรถ จัดท่าทาง ฝึกควงขา ยังไม่ต้องไปคิดถึงความเร็วมากนัก

[unnero]

ผมปั่นจะ2 เดือนแล้วครับ ปั่นคนเดียว ปกติจะฝึก endurance ควบคุมหัวใจ/รอบขา
วันที่ฝึกจะได้ความเร็วเฉลี่ยประมาน 21 ส่วนมากก็มีช่วงที่หัวใจเกินทุกรอบ เพราะอยากซิ่งบ้าง
ส่วนวันที่ตั้งใจซิ่ง ความเร็วจะอยู่ที่ 25 หัวใจ 80%+ กลับมาหมดสภาพทุกที

[Sutlore]

ตอนผมตั้งใจปั่นทางไกลแรกๆ ก็เริ่มที่ระยะประมาณนี้ครับ
ตอนนั้น 28.2km ใช้เวลาเกือบๆ 3 ชม. av12.1

ก็ปั่นหวานเย็นไปก่อนครับ ช่วงแรกๆ (ประมาณ 2 เดือน) พอคิดว่าปั่นแล้วแรงเหลือค่อยคิดฝึกอย่างอื่นต่อ
หา Heart rate monitor มาใช้ก็ช่วยได้อีกเยอะครับ

[Cast Away]

เยี่ยม

[giro]

ได้ แล้วคุณจะขี่ได้เร็วอย่างมั่นคงมือใหม่ใช่มั้ยครับ??
ก่อนจะสนใจ av และเวลา ความเร็วผมฝาก 3 อย่างครับ
1.ขี่ให้นิ่ง นิ่งในที่นี้คือรถไม่สา่ยซ้ายขวาไปแนวเส้นตรงนิ่งๆ และความเร็วนิ่ง คุณจะขี่ 20 23 25 ขี่ให้ความเร็วคงที่นิ่งยืนระยะได้ดี
2.รอบขา รอบขาที่ดี การออกแรงที่เหมาะสม รอบขาที่นิ่งใช้งานได้จริง ฝึกพวกนี้เอาไว้
3.การควบคุมรถ ขีช้าๆให้ได้ด้วยะครับไม่ใช่จับมาซัดเร็วๆ ขี่จักรยานความเร็ว 1-3 กม./ชม.ให้ได้นิ่งที่สุดเท่าที่ทำได้แล้วจะขี่เร็วได้มั่นคงขึ้น

จากนั้นอย่าลืมศ฿กษา มารยาท การขี่ การขี่กลุ่ม
เพราะสิ่งเหล่นี้ทั้งหมดสำคัญกว่าความเร็ว
จะเร็วให้พ่อตกใจหัวใจวายตายอย่างไรก็ตาม ถ้าล้มซะก่อนมันก็ไปไม่ถึงครับ

[ray]

โอววว น้องไกด์ แนะนำน้องเขาโต๊กะใจหมด
ขี่จานเล็กไปก่อนนะครับอย่าพึ่งขึ้นจานใหญ่สามเดือน เด๋วรอยขานิ่งแล้วจะควมคุมรถไดด้ง่ายขึ้นครับ

[giro]

พักหลังๆเยอะครับพี่เรย์... เห็นทะเลาะ บ่น พร่ำบน facebook กันเพียบเลยเรื่องมารยาทการปั่นและมือใหม่หัดแรง
...ส่วนตัวผมว่า่กอนขี่เร็ว ระหว่างหัดรอบขาซอยไป เป็นเวลาที่เหมาะมากที่จะหัดปั่นให้นิ่ง หัดขี่กลุ่มให้ดี หัดมารยาทและการคุมรถ
แต่ที่เห็นมาในปีหลัง(เพราะผมเพิ่งกลับมาปั่นได้ปีเดียว) คนหัดปั่นมาใหม่เยอะ(ซึ่งดีนะครับ ชอบๆๆ) ส่วนมกาเน้นเร็ว อัดหา av มานั่งคุยกันอย่างเดียว แรกๆก็ได้แค่รู้สึกตะหงิดใจว่าทำไมสนกันแต่เร็วจัง พูดไม่ได้ครับ ขี่แรกๆตามเค้าไม่ทัน เดี๋ยวเค้าด่าเอา
จนเริ่มมีอุบัติเหตุรายสัปดาห์ที่สนามเขียว สืบพบว่าแทบทั้งหมดเกิดจากความประมาท การขี่ที่ไม่ดีพอ แต่มีแรง เร็ว มีเยอะเลยครับ กินน้าเงยหน้ามองไม่เห็นข้างหน้า เสยล้อคันหน้ากลิ้ง คนหลังตามมาร่วงไหปลาร้าหัก ก้มดูไมล์เงหยหน้ามาคนหน้าปล่อยขาฟรีเอาดื้อๆเสยกันล้ม F8 หัก ยุกยิกเบียดกันเข้าๆออกๆส่ายไปมา เกี่ยวกัน F8 เฟรมขาด ขี่กลุ่มเร็วมากๆลมแรง ซุกกันหัวมุดเหนื่อยจนแขนล้ารถส่ายไปมาคนหลังอัดตามกลัวหลุดย่นมาเกยกันเกี่ยวกันกลิ้งตามมาอีกพรวดล้มทับกันใบจานเฉาะแขนเหวอะ

ผมว่า...คนรุ่นโบราณอย่างพี่เรย์ ขี่บนถนนมาเยอะนานเป็นหลายๆเท่าของนักปั่นหลายๆคนตอนนี้ แต่เจออุบัติเหตุมาน้อยกว่าแน่ครับ คนเยอะโอกาสก็เยอะขึ้นก็จริง แต่ปัจจัยหลักก็คงอยู่ที่ความประมาทและไม่รู้
ขอฝากกันนะจ๊ะ ว่า ขี่ดี มาก่อนขี่เร็ว พักหลังเห็นมาเย๊อะ เกือบมาแย๊ะ ผมรอดเพราะ ถ้าคนหน้าทำท่าไม่น่าใว้ใจ ...ไม่หนีก็ปล่อยหลุดครับ ไม่คุ้มเสี่ยง

[Worapong_M]

ขอบคุณทุกคำแนะนำเลยครับ ผมจะศึกษามารยาทในการปั่นให้ดีและจะซ้อมการควงขาตามที่แนะนำมาส่วน heart rate ต้องเก็บตังซื้อซะแล้วครับ พอจะแนะนำheart rate สำหรับเริ่มต้นได้มั้ยครับว่ายี่ห้อไหนดี ราคาไม่เกิน2000บาทครับ ขอบคุณครับพี่ๆ

[Sutlore]

HRM เริ่มต้น แนะนำ Sigma ครับ ไม่แพงๆ