มือใหม่วัยกลางคน อายุซัก 35 ขึ้นไป ปั่นสนามเขียวรอบนึงนี่ Heart Rate เท่าไหร่กันครับ

[j.angkeeros]

ขอเก็บไว้อ่านนะครับ ขอบคุณท่านจิโร่สำหรับคำแนะนำ

[kittisuk1979]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ อ่านทุกตัวอักษร

[leeyongpeaw]

ผมอายุ35 ปั่น40+ระยะที่ซ้อมเป็นประจำ32กิโล

[tongbmc]

[Hs6wne]

[Neng_ftc]

[Supp1954]

อ่านแล้ว หัวใจจะวายก่อนปั่น ปั่นกันได้ 50-60 กม./ชม.

[nextstep]

ปั่นสนามเขียวผมไม่ดูความเร็วเลยครับ ผมดูแต่หัวใจ
รอบแรกโซน2 รอบสองสามสี่โซน3-4 ยกเว้นเจอกลุ่มน่าดูดก็ตามไม่ดูหัวใจ แต่ส่วนใหญ่จะปั่นคนเดียวครับ

[พ่อต้นตาล]

[bikehansa]

อ่านกระทู้ห้อง 100 รอบดูครับ และทำ Fitting ด้วยนะครับ
ท่าวิง ท่าปั่นจักรยาน มีผลนะครับ เพราะใช้กล้ามเนื้อต่างกัน มีผลต่อ ATP สะสมต่างกัน
"วิ่งลู่วันละ 5 กิโลฯประมาณ 40-45 นาที" ช่วยเรื่องหัวใจครับ

[โดดเดี่ยว เดียวดาย]

กระทู้ดีมีประโยชน์ ความรู้ทั้งนั้น ขอบคุณหลายๆท่านที่ชี้แนะ