สอบถามการตั้งค่าฮาทเรท และฮาทเรทโซนในgarmin510

[Din Garage]

ในหน้าการตั้งค่าฮาทเรท ผมใส่ mhr 185 อัตราการเต้นหัวใจขณะพักปรกติ70. อายุ35 น้ำหนัก 88 ทีนี้ในหัวข้อการแบ่งโซน ผมควรให้แบ่งจาก %MHR. หรือ %HRR จะแม่นยำกว่ากัน. แล้วถ้าเลือกแบ่งแบบใดแบบหนึ่ง เราควรกำหนด
zone 1. 50-60%
Zone 2. 60-70%
Zone3. 70-80%
Zone4. 80-90%
Zone5. 90-100%

ทั้งในการเลือกแบ่งโซนแบบ %MHR และ%HRR เลยไหม แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

[unclesharp]

อันดับแรก อยากให้คุณตรวจสอบอัตราเต้นในขณะพักก่อนเพราะผมคิดว่า 70 น่าจะสูงเกินไป (มาก)

% จาก MHR คือ เปอร์เซ็นต์ของอัตราเต้นสูงสุดของหัวใจ ส่วน HHR นั้นคือเปอร์เซ็นต์ของอัตราเต้นของหัวใจที่คำณวนจากส่วนต่างของค่าหัวใจเต้นสูงสุดและอัตราเต้นขณะพัก สำหรับการกีฬา ตั้ง HHR น่าจะเหมาะกว่า

[Din Garage]

ขอบคุณครับที่ชี้แนะ. 70นี่ผมลองวัดดูตอนเย็นตอนนั่งเล่น เมื่อเช้าวัดใหม่ได้51น่าจะเป็นค่านีมากกว่าเดี๋ยวลองวัดสักสามวันดูว่าได้เท่าไหร่
แต่อยากทราบการตั้ง%ในแต่ละโซนด้วยครับ