อยากได้ 100 รอบต่อนาที

[NOKNICE]

น่าจะเชื่อถือได้นะครับ ถ้าวัดตอนตื่นนอนน่าจะได้ต่ำกว่านี้นิดหน่อย แต่นี่ก็ต่ำแล้วนะสำหรับผม

[Basika]

เย็นนี้กะจะฝึก Tempo เป็นครั้งที่ 2 ครั้งแรกเมื่อสามวันที่แล้ว tempo(บนเทรนเนอร์) รวดเดียว 40 นาที, รอบขา 80, ชีพจร 80%(มีเกินบ้างนิดหน่อย)
ผ่านไปด้วยดี แถมมีต่อด้วยปั่นคุมโซนสามอีก 30 นาที
หลังฝึกเสร็จรู้สึกเพลียๆนิดหน่อย หัวใจเต้นเร็วเหมือนจะ over แต่คืนนั้นก็นอนหลับดี ตื่นขึ้นมา RHR ก็ปกติดี

วันนี้ผลเป็นยังงัยจะมารายงานครับ

**ฝึกตามโปรแกรมได้ 3 เดือนครับ ขอฝึก Tempo สัก 2 สัปดาห์ แล้วจะลองไปฝึก LT ต่อ

ท่านใดมีอะไรดี ๆ แนะนำได้ครับ ผมมือใหม่ครับ

[uninter]

ขอปักแรงๆ เลยนะครับ

[Achita]

Blendที่ไหนดีครับsingle malt

ขออนุญาต จขกท ตอบกระทู้นอกเรื่องคุณLange นิดหนึงนะครับ
เท่าที่ผมได้สัมผัสและพึงใจมีอยู่ไม่กี่ตัวครับ
กวางชะเง้อgfdขวดเขียว,ครอบครัววิลเลียม,เรือใบ,yamazaki
หรือถ้าใจถึงก็บักจอร์นย่างเขียว ครับ

[Lange]

อันสุดท้าย กลมกล่อม maltล้วนๆ

[เป้(MAHACHAI)]

เย็นนี้กะจะฝึก Tempo เป็นครั้งที่ 2 ครั้งแรกเมื่อสามวันที่แล้ว tempo(บนเทรนเนอร์) รวดเดียว 40 นาที, รอบขา 80, ชีพจร 80%(มีเกินบ้างนิดหน่อย)
ผ่านไปด้วยดี แถมมีต่อด้วยปั่นคุมโซนสามอีก 30 นาที
หลังฝึกเสร็จรู้สึกเพลียๆนิดหน่อย หัวใจเต้นเร็วเหมือนจะ over แต่คืนนั้นก็นอนหลับดี ตื่นขึ้นมา RHR ก็ปกติดี

วันนี้ผลเป็นยังงัยจะมารายงานครับ

**ฝึกตามโปรแกรมได้ 3 เดือนครับ ขอฝึก Tempo สัก 2 สัปดาห์ แล้วจะลองไปฝึก LT ต่อ

ท่านใดมีอะไรดี ๆ แนะนำได้ครับ ผมมือใหม่ครับ

ไม่ได้เอ่ยถึงเรื่องการปั่นแบบ Endurance เลย ได้ฝึกเสริมบ้างรึปล่าวครับ

[Basika]

เย็นนี้กะจะฝึก Tempo เป็นครั้งที่ 2 ครั้งแรกเมื่อสามวันที่แล้ว tempo(บนเทรนเนอร์) รวดเดียว 40 นาที, รอบขา 80, ชีพจร 80%(มีเกินบ้างนิดหน่อย)
ผ่านไปด้วยดี แถมมีต่อด้วยปั่นคุมโซนสามอีก 30 นาที
หลังฝึกเสร็จรู้สึกเพลียๆนิดหน่อย หัวใจเต้นเร็วเหมือนจะ over แต่คืนนั้นก็นอนหลับดี ตื่นขึ้นมา RHR ก็ปกติดี

วันนี้ผลเป็นยังงัยจะมารายงานครับ

**ฝึกตามโปรแกรมได้ 3 เดือนครับ ขอฝึก Tempo สัก 2 สัปดาห์ แล้วจะลองไปฝึก LT ต่อ

ท่านใดมีอะไรดี ๆ แนะนำได้ครับ ผมมือใหม่ครับ

ไม่ได้เอ่ยถึงเรื่องการปั่นแบบ Endurance เลย ได้ฝึกเสริมบ้างรึปล่าวครับ

ปั่น Endurance สัปดาห์ละครั้งครับ ครั้งละ 2 -3 ชั่วโมงครับน้า

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...ส่งการบ้านครับ (ไม่ได้เข้าสำนักนาน...เกือบหาทางเข้าไม่เจอ )

ทริป "สิงห์ฯ ขึ้นดอยช้าง" (31-01-58)

...ผมนี่ อยากลงไปนอนข้างๆ ทาง ตั้งหลายครั้งหน่ะครับ




วันนี้พกกำลังใจมาจากบ้านด้วย




โปรฯโต้ง..."เลียงผา...แห่งเขาเหลียงซาน@พะเยา" (ฉายาโห๊สสส มั๊ย)




...รายการนี้เค้าให้ "ลุยน้ำ" ด้วยนะเนี่ยะ





...เห็นกล้อง ผมนี่ ยืนโยกโชว์เลยครับ แต่พอพ้นกล้องไปแล้ว นั่งหอบลิ้นยาวววววววว เกือบถึงสเต็ม








ผลประกอบการ รุ่น น้ำหนัก > 80 กก. (ช่วงปลายๆ นี่ ไม่อยากได้อะไรแร้วววว)



...เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ มีโอกาสมาลองครับ อยากให้ได้ feel จริงๆ เลย

...มันก็ไม่ได้ชันมากกก ถึงขนาดน้ำตาไหลนะ แต่มันก็ยาวววว ได้ใจเลยจริงๆ

[NOKNICE]

ยอดเยี่ยมเลยครับเสืออิฐ

[เป้(MAHACHAI)]

ยังเจ๋งอยู่นะ อิฐ

[Vichurly]

แวะมาเข้าห้องนี้บ้าง (กลับมาอ่านกันลืมครับ)

[topular]

ปักครับ มือใหม่

[Mistine]

[mangkang007]

ส่งการบ้าน ดอยอินทนนท์ครับ รอบนีั เอาเสือภูเขาไป เพราะ เดือนมกราคมป่วยเกือบเดือน อุตส่าซ้อมตามโปรแกรม ดอยอินทนนท์ที่น้าเป้ให้ไว้ ถ้าเอาเสือหมอบไปคงเข็นครึ่งทางแน่ๆ
ปล. ผมปั่นเท้าไม่แตะพื้นเลยครับ แต่ช่วง 10 กม. สุดท้าย อยากลงเข็นตามเพื่อนๆเลยครับ
รบกวน อ.น้าเป้ แนะนำตารางฝึกซ้อม ต่อด้วยครับ

[mangkang007]

ส่งการบ้านวันนี้ครับ fatburn 100rpm 70%maxhr