สูง168 ขี่ไซส์50 ปวดบริเวณต้นคอครับ

[notendobe]

สวัสดีพี่ๆ ทุกท่านครับ พอดีมีเรื่องจะรบกวนสอบถามอาการที่ผมเจอตอนปั่นครับ

ผมสูง168 ขี่nirone7 ไซส์50 อุปกรณ์เดิมๆ ติดรถทุกอย่างครับ เสต็ม แฮนด์ แหวน เบาะ หลักอาน ...

ปัญหาตอนนี้ที่เจอครับ คือ ปั่นไปแล้วมีอาการปวดต้นคอ กับสะบักหลังครับ แต่หลัง, เอว ไม่ปวดครับ

ปกติผมปั่นครั้งนึง 25-35กม. เองครับ ไม่ได้ปั่นไกลมาก

รบกวนสอบถามพี่ๆ ครับว่า อาการที่ผมเจอ น่าจะมาจากสาเหตุใด

1. ยังไม่คุ้นกับเสือหมอบ (ผมเริ่มปั่นจริงจังมาประมาณ3-4 วันครับ Odoปะมาณเกือบๆ 100กม.)

2. รถเซ็ทมาไม่เหมาะกับสรีระเรา

3. ต้องเปลี่ยนอุปกรณ์บางตัว (ขอคำแนะนำครับ ว่าควรเปลี่ยนตัวไหน)

4. จากสาเหตุอื่น (ขอคำแนะนำครับ ว่าน่าจะเกิดจากสาเหตุใด)

ขอบคุณครับ

[Rockrider]

ใจเย็นๆครับ เพิ่งปั่นได้ไม่กี่วันเอง

จัดท่าปั่นให้สวยๆหน่อย แขนอย่าตึง งอศอกเล็กน้อย ผ่อนคลายลำตัวช่วงบน ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยทรงตัวในการก้มหมอบ อาการปวดสะบักน่าจะดีขึ้นนะ

มือใหม่เจอปัญนี้กันบ่อยครับ ลองหาในกระทู้เก่าๆดู มีหลายปัจจัย

[lotus]

ไม่เห็นรูปนั่งบนรถ ตอบไม่ได้ว่ารถใหญ่ไปหรือไม่ แต่ปวดต้นคอ ไหล่ เด็กใหม่ปวดทุกคนไม่ว่าจะเสือหรือหมอบ

ทางแก้คือฝึกวิดพื้นทุกวัน ให้ไหล่แข็งแรง ส่วนต้นคอให้บริหารดัมเบลท่านี้ครับ

http://men.kapook.com/view72411.html



ผมบริหารดัมเบล วิดพื้น ทำ crunch ทุกวันตั้งแต่ปี 1999 แม้ว่าตอนนี้อายุ 62 ปีแล้ว ปั่นระยะทาง 200+ กม ก็ไม่ปวดคอ/ไหล่

[นายไวไวครับ]

เวลาปั่น เปลี่ยนท่าจับบ่อยๆครับ หาเวลาพักไปนวดตัวบ้างเด๋วซักพักน่าจะยืดหยุ่นได้มากขึ้น น่าจะดีขึ้นครับ

[DayWalker]

หมวกหนักไป หรือ เวลาขี่แหงนคนมองถนนตลอดเวลาหรือเปล่าครับ ทำให้กล้ามเนื้อคอเกิดการตึงเครียดเลยปวดครับ

[nugo]

ผมเคยเป็นครับ ตอนที่ซื้อผ้าบัฟกันฝุ่น มาใช้ครั้งแรก มันรัดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ ทำให้ต้องออกแรงสู้กับผ้าบัฟครับ ปวดคอมาก ซึ่งก่อนหน้าให้ผ้าเช็ดหน้า ไม่เคยปวด วันถัดมา ผมเลยหยุดใช้ผ้าบัฟผืนนั้น ก็หายปวดไปเลยครับ

[xent]

ผมสูงเท่ากัน
ทางร้านขายจักรยาน แนะนำ size 46-47 ครับ เหมาะกว่า

[PiedPiper]

สูงเท่ากันครับ ผมใช้ allez c2 ปี2013 ไซส์ 49

stem 3T arx pro ยาว 100 องศา-6 ถ้าหงายstem ขี่สบาย แต่คว่ำแล้วปวดแถวๆไหล่ส่วนที่ติดกับต้นคอ

ตอนขี่ก็ก้มเกือบตลอด คงไม่ได้ปวดเพราะมองทางแน่ๆ

ไม่รู้ว่าถ้าต้องการคว่ำ stem แต่ลดความยาวเป็น 90 หรือ80 จะช่วยได้หรือไม่ครับ ถ่ายรูปออกมาดู ขณะปั่นข้อศอกค่อนข้างตึงตลอดเวลา เป็นคนตัวไม่ยืดหยุ่นเท่าไหร่ ถ้าวัดแบบเบาะฟิสิกก็อยู่ที่ cameleon หรือค่อนไปทาง bull เลยครับ

[PiedPiper]

แฮนด์ใช้ 3T ergonova pro ครับ reachของแฮนด์ ก็ค่อนข้างน้อยอยู่แล้วครับ

[soonchai]

ผมเริ่มแรกหัดปั่นจักรยานด้วยเสือภูเขาได้หลายเดือนระยะทางน่าจะได้ราวๆ 3พันกว่าโล อยากเร็วก็เลยออกหมอบ อาทิตย์แรก ผมอยากจะจอดรถแล้วถีบรถให้ลงไปในคลองเส้นที่ผมปั่นเลย เพราะมันปวดเมื่อยไปหมด ทั้งหลัง คอ แขน ฯลฯ จะข้ามเลนที่ต้องจอดรถมองก่อนแล้วค่อยๆข้าม ปั่นไปผมนึกถึงแต่เสือภูเขาคันเก่าผม
สรุป ร่างกายคุณยังไม่ชินครับ ปั่นแค่100โล ต้องใช้เวลาปรับตัว เปลี่ยนอะไหล่ตอนนี้ก็เปล่าประโยนช์ ถ้าปั่นไปสักเดือนสองเดือนแล้วยังมีปัญหาค่อยมาคิดใหม่ครับ คนที่ปั่นมาหลายเดือนก็ยังพบปัญหาอยู่เลยครับ ถ้าอยากให้หายเร็วต้องบริหารร่างกายช่วยด้วยครับ เช่นยกดัมเบล วิดพื้น เล่นกล้ามท้อง บริหารกล้ามเนื้อหลัง ต้นขา

[peep_bmw]

แรกๆผมแทบอยากขายรถทิ้ง ทรมานมากครับ ก็ปรับไปเรื่อยจากที่อ่านในเว็ป และให้ร่างกายคุ้นเคย ผมไม่ได้เปลี่ยนอุปกรณ์อะไรเลยครับ ตอนนี้คุ้นแล้ว สบายมากๆ สูงเท่ากัน รถไซส์ 50 เหมือนกันครับ

[pomroland]

อาการเดียวกันครับ หากผมทิ้งช่วงการปั่นไปพักนึงแล้วกลับมาปั่นใหม่ หลังจากนั้นก็จะดีขึ้นจนไม่เป็นครับ แต่ที่พี่ข้างบนแน่ะนำไว้ก็น่าสนใจน่ะครับ วิดพื้นสร้างกล้ามเนื้อน่าจะ แก้ปัญหาได้

[notendobe]

มาพิจารณาดูแล้ว น่าจะเกิดจากการที่ยังไม่คุ้นหมอบมั้งครับ เมื่อก่อนขี่แต่เสือภูเขา

พอมาขี่หมอบแล้ว ผมก้มหน้าน้อยมากครับ ส่วนมากแทบจะหน้าตรงตลอดทางเลย (กล้วล้มครับ เผื่อคลุมรถไม่อยู่)

คงต้องขี่อีกสักพักใหญ่ๆ เลยครับ ละดูว่าอาการหายไปมั้ย

ขอบคุณทุกความเห็นครับ

บางทีมือใหม่อย่างผม ไม่ค่อยกล้าโพสท์ถามอะไรครับ กลัวดูเป็นคำถามโง่ๆ ครับ

[SidewinderZ]

หมอบวันแรกของผม
ปวดคอปวดแขนเจ็บก้นเจ็บฝ่ามือโดยเฉพาะเจ็บฝ่ามือกับก้นเป็นอยู่หลายวันทั้งที่หยุดขี่ไปแล้วตอนนั้นแทบขายทิ้ง

ตอนนี้เฉยๆหล่ะ