ปั่นอย่างไร ให้ sprint ทะลุ 60

[chayathon]

ตามหัวข้อเลยคับ ตอนนี้ปั่นแช่ 40 ได้ 2-3 นาที ขึ้นsprint ทีไร ไม่ทะลุ 50 ซักที

[leeo]

ตามหัวข้อเลยคับ ตอนนี้ปั่นแช่ 40 ได้ 2-3 นาที ขึ้นsprint ทีไร ไม่ทะลุ 50 ซักที

มีคนเคยกล่าวไว้ว่าการขี่จักรยานคือ แรง80-รถ20 แต่สปริ้น60นี่ ต้องพึ่งรถ

[Maalox]

ช่วงแรก ลองหาคนส่งดูครับ ซํก2คน อาจจะช่วยให้ง่ายขึ้น
ส่วน ขึ้นคนเดียวเกิน 60ก็ยังทำไม่ไหวเหมือนกัน

[jamzkub]

ตามหัวข้อเลยคับ ตอนนี้ปั่นแช่ 40 ได้ 2-3 นาที ขึ้นsprint ทีไร ไม่ทะลุ 50 ซักที

มีคนเคยกล่าวไว้ว่าการขี่จักรยานคือ แรง80-รถ20 แต่สปริ้น60นี่ ต้องพึ่งรถ

ฝึกซ้อมล้วนๆครับ จยย.ไม่เกี่ยว

[slixerTH]

weight traning ช่วยน่าจะดี

[visual3dmax]

ผมก่ไม่ถึง 60 หรอก แต่ เล่นเวท ช่วยได้ ก่อนๆผม 42 จักยานไฮบริด ยาง 700c 35 นน จักยาน 14kg แทบ อ๊วก ตอนนี่ 48-50 แช่ได้ 1 นาที hr zone 5.3-5.7
เล่นหลังขา กับ core body เพิ่มครับช่วยได้เห็นๆ

[นายไวไวครับ]

ผมเห็นหน้าตลาดมีคนขายขาอยู่นะ ใครชอบอัพอุปกรณ์อย่าลืมซื้อขาเจ้าของเก่าเค้ามาด้วยนะ อิอิ ล้อเล่นนนน ผมสปริ้นใหม่ๆ38เอง ตอนนี้ได้55ซัก20-30วินาทีครับ ฝึกแค่Pt Ps กระทู้100รอบครับ

[GOBBS]

[sie=200]แด่ความเร็ว[/size]

MAX.png (16.87 KiB) เข้าดูแล้ว 10893 ครั้ง

[chayathon]

ขอบคุณทุกคำตอบคับ เห็นทางออกแล้ว รีบกลับไปฝึกคับ

[Tdf]

ต้องมีคนลากส่งขึ้นไปครับแล้วไม่มีลมสวนด้วย ส่วนตัวเคยทำได้ครั้งนึง เกาะกลุ่มขึ้นไปอยู่ที่ 45-50 โดยที่หัวใจอยู่แค่โซน 3 (ซึ่งขี่เดี่ยวปกตินี่ทำไม่ได้แน่นอน) พอคันนำเขาปล่อยให้ผมขึ้นหน้าบ้าง ผมก้มหมอบทีเดียวความเร็วขึ้นไป 53 แล้ว ออกแรงปั่นต่อไปอีกหน่อยเกือบจะทะลุ 60 พอดีมีรถเก๋งแซงแล้วชะลอ หลังจากนั้นก็ปั่นไม่ขึ้นอีกเลย แสดงว่าคนลากนี่สำคัญมาก http://youtu.be/cbss4Lx7eWk?t=2m00s

[kaemart]

ลงเขาครับ นอกนั้นผมไม่เคยทำได้

[CanoePOLO]

- วิธีฝึกลองเซิชในgoogle เลยครับ เจอแน่นอน ใน youtube ก็มีครับแต่ส่วนใหญ่ของฝรั่ง แต่ก็ดูรู้เรื่องนะ ถึงแม้จะฟังไม่ออก เหอะ ๆ เซิชคำว่า how to sprint หรือ sprint bike อะไรพวกเนี่ยครับ แล้วก็ลิ้งค์ตาม ๆ ไป ลองดูครับ ผมก็ฝึกอยู่เช่นกัน สนุกดีครับ แต่ระวังอันตรายด้วยเน้อ เกือบล้มก็หลายที แล้วเมื่อวานผมซัดซะได้ MAX HR ใหม่เลย อายุ 28 ครับ คำนวณจากอายุ 192bpm ตอนนี้ เจอ max hr จริง ไป 195bpm ซึ่งไม่รู้ว่าสุดหรือยัง ไม่ได้ตั้งใจทำ max hr นะ สงสัยออกแรงเยอะไปหน่อย มันเลยไปถึง รถมีส่วนช่วยทำให้เราไปได้เร็วขึ้นครับ เฟรม ล้อ เสื้อผ้า หมวก รองเท้า ต่าง ๆ นา ๆ มีผลทั้งสิ้น แต่สำคัญที่สุดคือเทคนิค และ กำลังครับ เพราะฉะนั้นให้ความสำคัญกับร่างกายให้มากกว่าของ " พิสูจน์ให้กายรู้ ว่าใจ... อยู่เหนือกว่า" รับรอง มันส์แน่นอน ฝึก ๆๆๆ ครับ สู้ ๆ (อย่าหักโหมเน้อ)

- สำหรับการฝึกสปริ๊นส่วนตัวผมว่า สปริ๊นจริง ๆ มันต้องปั่นเดี่ยวคนเดียวโดดๆ ออกแรงด้วยตัวเราเองสู้กับคู่แข่งและสภาพพื้นที่กับอากาศเท่านั้น ไม่นับรวมการลงเนิน ดูดรถ ดูดตูดขาแรง หรืออื่น ๆ ซึ่งผมเข้าใจว่าประเภทลงเนิน ดูดหลังรถยนต์อะไรพวกนี้คือการทำความเร็วสูงสุดโดยการใช้ตัวช่วย ไม่ได้วัดกำลังโดยตรง ซึ่งก็ไม่ได้ผิดอะไรครับ สนุกดีด้วย อิอิ ทำอยู่บ่อย ๆ สำหรับการสปริ๊น ตัวแปรมันอยู่ที่สภาพของพื้นที่ ที่เราปั่นด้วยครับ สปริ้นบนเนินซึม ๆ (ซึ่งเรารู้สึกว่ามันเป็นทางราบ) มันก็ขึ้นยาก สปริ้นลงเนิน บางทีออกแรงยังไม่สุดบางทีก็ปาไป 60+ วันไหนลมแรงก็ขึ้นยาก ซึ่งบางครั้งวันที่ลมแรงเราอาจจะออกแรงมากกว่าวันที่ไม่มีลมด้วยซ้ำ แต่ความเร็วน้อยกว่าเดิม ด้วยตัวแปรคือลม อะไรประมาณนี้ สำหรับตัวแปรต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นลม เนิน หรืออะไรก็แล้วแต่ Power Meter สามารถช่วยคุณอ้างอิงในการฝึกได้ ถ้ามีคู่แข่งจะทำให้เราสปริ๊นได้ดีขึ้นโดยสัญชาตญาณครับผม

- ผมชอบสปริ้นมากครับ แต่ได้ไม่เท่าไร เหอะ ๆ ผมฝึกในเวลโลโดมหัวหมาก (อยู่ใกล้) ดีขึ้นหรือแย่ลง มีตัวแปรอย่างเดียวคือลมครับ ผมสปริ้นโดยไม่ได้ Flying ลงมาจากโค้งครับ เนื่องจาก มันเสียวแว๊บบบ เหอะ ๆๆ จริง ๆ กลัวบันไดติดพื้นสนามครับ เคยทีนึงเกือบแถ ก็เลยไม่ขึ้นสูงเลย ผมว่าในเวลโลโดมนี่มันยากตรงที่ต้องเข้าโค้งด้วยถึง 2 โค้งต่อ 1 รอบ (มันส์ตรงนี้แหละ) สถิติประเทศไทยสำหรับจักรยานลู่ตอนนี้อยู่ที่ 10.76 วิ ความเร็วน่าจะประมาณเกือบ ๆ 67 km/h เป็นของคุณบอม สัจกุล เสียงล้ำ นักปั่นทีมชาติขาโหด (หากข้อมูลผิดพลาดขออภัยด้วยนะครับ) แนะนำขาสปริ้นลองมาซัดที่นี่ดูครับ คุณจะรู้สึกแตกต่างจากที่เคยบนถนนทางตรง "เฮ้ยยย ! ทำไมมันหนืด ๆ ว้าาา " เหอะ ๆๆ นี่คือประโยคแรกที่ผมถามตัวเองเมื่อมาปั่นที่เวลโลโดมหัวหมาก ขอบคุณพื้นที่สำหรับออกความเห็นด้วยครับผม

[blackswan]

ตามหัวข้อเลยคับ ตอนนี้ปั่นแช่ 40 ได้ 2-3 นาที ขึ้นsprint ทีไร ไม่ทะลุ 50 ซักที

มีคนเคยกล่าวไว้ว่าการขี่จักรยานคือ แรง80-รถ20 แต่สปริ้น60นี่ ต้องพึ่งรถ

ฝึกซ้อมล้วนๆครับ จยย.ไม่เกี่ยว

ถ้าเสือภูเขา ยาง 2.1 นี่แรงต้องมหาศาลเลยจริงๆมั้งครับถึงจะสปริ้นได้ 60 เนี่ยะครับ ขนาดทุกวันนี้กว่าจะสปริ้นได้ 50 นี่หัวใจแทบหลุดออกมาจากหน้าอกเลยครับ รอบขานี่ถี่ยิปเลยครับ

[yuhoo]

ตามหัวข้อเลยคับ ตอนนี้ปั่นแช่ 40 ได้ 2-3 นาที ขึ้นsprint ทีไร ไม่ทะลุ 50 ซักที

มีคนเคยกล่าวไว้ว่าการขี่จักรยานคือ แรง80-รถ20 แต่สปริ้น60นี่ ต้องพึ่งรถ

ฝึกซ้อมล้วนๆครับ จยย.ไม่เกี่ยว

+10

[Paradoxy]

ปั่นตามลมครับ