ไมล์แบบมีวัดรอบขา จำเป็นไหมครับ

[saenbang]

คอมพิวเตอร์บนจักรยานมันมี 3 ส่วนที่สัมพันธ์กัน

1 วัดความเร็ว
2 วัดรอบขา
3 วัดอัตตราการเต็นหัวใจ

พอดีช่วงหลังนี่ผมหันมาแข่งวิ่งมาราธอนด้วย ทำให้เข้าใจว่า ถ้าจะวิ่งให้เร็วขึ้น ไม่ใช่การซอยขาให้ไวที่สุด
เพราะหัวใจมันจะเต็นเร็วทำให้เหนื่อย หอบ สุดท้ายก็หมด
มันต้องวิ่งให้รอบคงที่ อัตตราการเต็นหัวใจคงที่ ความเร็วคงที่ และจะไม่เหนื่อยจนหอบ ถึงจะวิ่งยาวๆได้
เหมือนกับจักรยาน ถ้าอยากจะปั่นให้เร็วขึ้น ไม่ใช่การซอยรอบขาถี่ๆ ไม่ใช่เปลี่ยนเกียร์หนักๆ แต่จริงๆ
ต้องปั่นให้รอบขาคงที่ เช่น 90 รอบต่อนาที ตลอดการปั่น ถ้าสมมุติปั่นอยู่ 30 จะให้เป็น 35 ก็ปั่นรอบขาเท่าเดิมแต่ไล่เกียร์ปรับลงเกียร์หนักขึ้น
มันถึงมีคำที่เค้าพูดกันว่า "ไปซ้อมรอบขา" เพื่อเพิ่มรอบขา จาก 80 ---- 90 -----100 รอบต่อนาทีตลอดการปั่น โดยหัวใจเต็นคงที่ ซึ่งก็คือการพัฒนาเพิ่มความเร็วนี่เอง

เพราะฉะนั้น ถามว่ารอบขาจำเป็นไหม มันจำเป็นสำหรับบางคนที่คิดจะปั่นแบบพัฒนาตัวเอง หรือเพื่อการแข่งขัน

+10like. ครับ

[green_t]

[ASDfasdfASDF]

ถ้าอยู่ในแทรคเราจะคุมรอบขาอย่างไรครับ

[iN2]

ถ้าอยู่ในแทรคเราจะคุมรอบขาอย่างไรครับ

ลงแทรคแทบไม่ต้องปั่น เนินส่งเนิน การปั่นจะเป็นการสปริ๊นสั้น อันนี้จากทีผมเคยลงนะ แหะๆ

[e22bpq]

เข้ามาอ่าน ขอบคุณครับ...