Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

รายงาน/รูป "สรุปทริป" จากที่ได้ปั่นมา
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

>>> ถ้ามรสุมได้ทำให้ "เรือชีวิต" พลิกคว่ำลง
คุณจะใช้ "แรง" ประเภทไหน ในการพลิกลำเรือ กลับมาโลดแล่นใหม่ได้อีกครั้ง ?

เหตุการณ์นั้น ได้เป็น "จุดเปลี่ยน" ในชีวิต
ให้ผมทบทวนถึงสิ่งที่ผ่านมาและตั้งหลักใหม่

ผมเดินทางโดยจักรยาน ปีนี้เป็นปีที่ 2
นับว่าเป็น "วิชาเลือก" ในชีวิต วิชาแรกที่ได้ลงทะเบียนเรียน

ปี 56 ที่ผ่านมา ผมได้เดินทางไป
ตาก - ดอยอินทนนท์
เส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์
ซาปา เวียดนามเหนือ

การเดินทางด้วยจักรยาน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
แต่แข็งแรงไม่พอ ที่จะเอาชนะ "โรค" ได้...

ผมจึงได้ลงทะเบียนเพิ่ม มาอีก 2 วิชา
คือ การวิ่ง และฝึกโยคะ
ทั้งหมดผมเรียนรู้ด้วยตัวเอง
แบบไม่เสียค่าหน่วยกิต

ระหว่างทาง คือ การค้นพบ ในจิตใจ
ที่ผมมีประสบการณ์
มาถ่ายทอดให้ฟัง... <<<

@ ภูทับเบิก

รูปภาพ
แก้ไขล่าสุดโดย Rio Bravo เมื่อ 28 พ.ย. 2014, 09:55, แก้ไขแล้ว 2 ครั้ง
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker :ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

<<< เส้นทาง ขึ้น "ภูทับเบิก" เดิมทีตั้งใจจะไป หลังจากทริปเวียดนามปีที่แล้ว

แต่เกิดมีอาการลมชักกำเริบเสียก่อน จึงไม่ได้ไป
ผมมีอาการลมชัก (อย่างเป็นทางการ) 3 ครั้ง
ล่าสุด คือ ช่วงบอลโลก เพราะอดนอน

ทริปนี้ เกิดจากเพราะคุยกับเพื่อนรุ่นพี่ รู้จักกันเพราะโลกออนไลน์
ผมจึงได้มีเพื่อน...ร่วมทาง...>>>


================================================================================

<<< จุดเริ่มต้น >>>

ในโลกออนไลน์...

คนเราเปลือยชีวิตตัวเองกันพอสมควร
สามารถคาดเดาได้ว่า "คนนี้" เป็นแบบไหน ?
ได้จากวิธีคิด วิธีพูด วิธีเขียน
ซึ่งสิ่งเหล่านี้มักสร้างภาพได้ เฉพาะในมุมที่อยากให้เห็น...

แต่ในโลกความจริง...

คนที่แชร์เรื่องธรรมมะอยู่บ่อยๆ
ตัวจริง วิธีวางตัว วางใจ อาจตรงกันข้าม
คนที่พูดจาดูดี ตรงกันข้ามอาจเป็นคนแล้งน้ำใจ
คนที่ดูเหมือนเข้มแข็ง ความเป็นจริงอาจอ่อนแอยิ่งกว่าขี้ผึ้ง
คนที่ดูนิ่ง สุขุม ตรงกันข้าม เมื่อเจอปัญหาอาจลุกลี้ลุกลน

===============================

ก่อนออกทริปนี้ ผมกับพี่เคยได้คุยกันแต่ในโลกออนไลน์
ทริปนี้ สำหรับผมจึงเหมือนหน้ากระดาษที่ว่างเปล่า
ไม่ได้คาดหวังอะไรมาก...

เรื่องราวใดๆที่จะเกิดขึ้นไม่ว่าจะดีหรือร้าย
เอาเป็นว่า...ไปขีดเขียนกันข้างหน้า
จบทริปแล้ว ไม่ประทับใจ คุยแล้วเคมีไม่เข้ากัน
คงมีระยะห่างกันไปโดยปริยาย...

แต่สิ่งที่ได้รับ เป็นประสบการณ์ที่เหนือความคาดหมาย
เกิดขึ้นเองโดยไม่ต้องปรุงแต่ง ผมได้เพื่อน พี่ชายดีๆ เพิ่มมาในชีวิต...

ขอบคุณที่ทำให้หน้ากระดาษที่ว่างเปล่า
มีตอนจบที่สมบูรณ์...

รูปภาพ

<<< แยกทาง ไม่ใช่ จากลา @ อ.นครไทย จ.พิษณุโลก >>>
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

อุปสรรค ของการมีโรคประจำตัว (โรคหลอดเลือดสมองและโรคลมชัก) คือ เป็นการเสี่ยงแบบสุดขั้วไป ถา้ออกทริปเดินทางคนเดียว
ผมเลยแจมกับพี่ๆจากกรุงเทพฯ ที่ออกทริป เริ่มต้นที่ ขอนแก่น - อช.น้ำพอง - อช.ภูเก้า ภูพานคำ จนมาถึงที่ภูเวียง


=========================================================================================

23 ต.ค. 2557 : เส้นทาง ภูเวียง - สงเปือย - หนองแก - ชุมแพ - อช.ภูผาม่าน ระยะทาง 80 กม.

บรรยากาศของช่วงปลายฝน - ต้นหนาว ที่มีฝนโปรยปรายตั้งแต่เช้า เหมือนถูกพรมด้วยน้ำมนต์ศักดิ์สิทธิ์
เป็นทริปแรกของผมในปีนี้ หลังจากตั้งแต่ช่วงหน้าร้อนมา ร่างกายก็ย่ำแย่มาตลอด
มาฟื้นตัว เรียกความฟิตได้ในช่วง 3 เดือน ก่อนหน้านี้ ด้วยการวิ่ง และ ฝึกโยคะ อย่างจริงจัง...

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

คำถาม ?

ถ้า 2 ปีก่อน คุณเคยเป็นอัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสมอง

ปัจจุบันยังต้องกินยาและรักษาตัว

มีของแถมเป็นโรคลมชัก ซึ่งเมื่อร่างกายอ่อนแอ มันจะออกอาการ

คุณจะออกเดินทางตามความฝันไหมและเพื่ออะไร ???

@ อช.ภูผาม่าน


รูปภาพ

================================================================================================

พักระหว่างเส้นทาง ภูเวียง สงปือ หัวฝาย โนนสะอาด หนองเรือ หนองแก...มุ่งหน้า อุทยานแห่งชาติภูผาม่าน

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

เลยชุมแพมาเจอสามแยก เลี้ยวขวาไปทางภูกระดึง คือเส้นทางที่จะไป อช.ภูผาม่าน

รูปภาพ

จากปากทางอุทยาน ปั่นเข้าที่ทำการอีกห้ากิโล....@ อช.ภูผาม่าน

รูปภาพ

เบื้องหน้าคือผาม่าน...แค้มป์ทูไนท์

รูปภาพ

รูปภาพ
แก้ไขล่าสุดโดย Rio Bravo เมื่อ 30 พ.ย. 2014, 19:25, แก้ไขแล้ว 3 ครั้ง
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
bus 68
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 58
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 เม.ย. 2012, 14:20
Tel: -
team: ไปไหนไปด้วย
Bike: Dahon Bw, Bt, Bf, Dhc, F-Frame

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย bus 68 »

แค่จั่วหัวก็น่าสนใจแล้ว...ตามมารอชมภาพสรุปทริปครับ... :D :)
"Steel is Real"
รูปประจำตัวสมาชิก
ครูหาด
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 814
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ค. 2014, 15:58
Tel: 0910489183
team: นาหม่อม
Bike: TREK / ARAYA / PANASONIC

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย ครูหาด »

ติดตามชมเป็นกำลังใจ สุดยอดครับ
HS 9 LMZ
ยังไม่ลอง รู้ได้ไงว่าทำไม่ได้
รูปประจำตัวสมาชิก
GT ดำ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 180
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 พ.ย. 2010, 13:39
Tel: 0872991990
team: อิสระ
Bike: GIANT XTC

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย GT ดำ »

ตามด้วย
รูปประจำตัวสมาชิก
เก่ง ณ ตือไบค์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 243
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2008, 19:59
Tel: 0813379794
team: ตือไบค์
Bike: MTB

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย เก่ง ณ ตือไบค์ »

:mrgreen: เกาะล้อตามความคิดและความฝันไปด้วยนะครับ :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

GT ดำ เขียน:ตามด้วย
ครูหาด เขียน: ติดตามชมเป็นกำลังใจ สุดยอดครับ
bus 68 เขียน:แค่จั่วหัวก็น่าสนใจแล้ว...ตามมารอชมภาพสรุปทริปครับ... :D :)
เก่ง ณ ตือไบค์ เขียน::mrgreen: เกาะล้อตามความคิดและความฝันไปด้วยนะครับ :mrgreen:
ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามและแวะมาทักทายกันครับ :D
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

"การปั่นจักรยานทางไกล"/1

เดี๋ยวนี้ ความรู้ต่างๆ สามารถหาอ่านได้ง่ายตามเน็ต
เรื่องอุปกรณ์ สัมภาระ ก็แล้วแต่ใครจะขนอะไรไปตามใจ แต่นั่นคือ น้ำหนักที่คุณต้องบรรทุกไป...

ประสบการณ์จากการออกทริปแต่ละครั้ง
จะสอนคุณเองว่า
- อะไรจำเป็น
- อะไรใช้บ่อย
- อะไรที่ไม่น่าจะลืม
- อะไรที่เอาไปแล้วเป็นส่วนเกิน

โพสต์ต่อไป ผมจะพูดถึง "การเตรียมความพร้อม"
ของร่างกาย...

รูปภาพ
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

"การปั่นจักรยานทางไกล" /2.1

การเตรียมพร้อมของร่างกาย...

อย่างที่ทราบกัน การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกาย
แบบ Cardio คือ

- ไม่ได้ใช้มัดกล้ามเนื้อแบบรุนแรง รวดเร็ว
- แต่เป็นการออกกำลังต่อเนื่อง ในระยะเวลานาน
- ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็ว

ส่วนการปั่นจักรยานทางไกล เพื่อท่องเที่ยว
ใช่ว่าคุณต้องเป็นนักกีฬาแบบสุดๆ ถึงจะไปได้
แต่ใช่ว่าจะไม่ต้องฝึกซ้อมเลย เพราะคุณต้องใช้ร่างกาย แทนเครื่องยนต์

ลองนึกภาพนักวิ่ง เวลาที่วิ่งเข้าเส้นชัย
บางคนวิ่งเข้าเส้น แบบสบายๆ รู้สึกมีความสุข
บางคนวิ่งเข้าเส้น แบบสะบักสะบอม รู้สึกแย่

ซึ่งส่งผลต่อ "ทัศนคติ" แทนที่จะไปเที่ยวเดินทางอย่างมีความสุข
กลับกลายเป็นไปทรมานตนเอง อยู่นอกบ้าน...

รูปภาพ

@ วิวบนภูทับเบิก ฉากหลังบ้านน้ำก้อ
แก้ไขล่าสุดโดย Rio Bravo เมื่อ 29 พ.ย. 2014, 19:02, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

"การปั่นจักรยานทางไกล" / 2.2

การเตรียมพร้อมของร่างกาย...

ออกทริปเส้นทางขึ้นภูเขา ก็ควรหาเส้นทางฝึกซ้อมที่ใกล้เคียงเส้นทางจริงบ้าง

เพื่อ...

- ทดสอบจังหวะการเต้นของหัวใจ
- ฝึกระบบการหายใจ
- หาจังหวะรอบขา (cadences) ที่ตัวเองถนัด
ให้สอดคล้องกับ 2 ข้อด้านบน ในการปั่นขึ้นที่สูง

ร่างกายก็เหมือนกับเครื่องยนต์ ที่ต้องดูแล
ออกทริปนึงหลายวัน จะให้ราบรื่นตลอดทริป
ร่างกาย กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ควร..

- วอร์มอัพ เพื่อให้ร่างกายพร้อมใช้งานหนัก
- วอร์มดาว์น เพื่อผ่อนคลาย หลังจากใช้งานหนักมาทั้งวัน

เพราะบางครั้ง ออกจากแคมป์ที่พัก คุณอาจจะต้อง
ปั่นขึ้นเนินสูงเลยก็ได้

ผมเห็นมาแล้วหลายคน ที่ร่างกายไม่พร้อม
แล้วต้องจบทริป ก่อนจุดหมายที่วางไว้

==================================

เพราะเสน่ห์ของ "ภูเขา" คือ...เห็นมันรอ
เราอยู่ตรงหน้า แต่จะไปถึงมันหรือเปล่า...แค่นั้น

รูปภาพ

@ บนภูทับเบิก
แก้ไขล่าสุดโดย Rio Bravo เมื่อ 29 พ.ย. 2014, 19:02, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

"การปั่นจักรยานทางไกล" /3

เราไม่ได้ เดิน
เราไม่ได้ ขี่บิ๊กไบค์
เราไม่ได้ ขับออฟโรด
เราไม่ได้ ขับรถยนต์

สิ่งเหล่านี้ เป็นรูปแบบการเดินทาง
และเพื่อนร่วมทาง ที่เราต้องเจอ เมื่อออกท่องเที่ยว

แต่...เราปั่นจักรยาน
เพราะฉะนั้น "เขา" คือ "เพื่อนคู่ใจ" ที่จะพาเราไปสู่จุดหมาย...

ก่อนออกทริป หรือ ระหว่างแวะพักแรม
ควรตรวจเช็ค ความพร้อม ของเพื่อนเราด้วย
เพราะสวัสดิภาพในการเดินทางของเรา
มีเขาเป็นตัวแปรสำคัญ...จริงๆนะ ^^

รูปภาพ

@ อช.ภูหินร่องกล้า
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

"การปั่นจักรยานทางไกล" /4.1

อาหาร "มื้อหลัก"

แน่นอนว่า อาหาร คือ แหล่งพลังงานของเรา
เพราะเราไม่ได้เติมน้ำมัน

บ่อยครั้งที่การเดินทาง แบบรอนแรม คาดเดาไม่ได้
ว่าทางข้างหน้า จะมีร้านอาหารขายหรือไม่
การเตรียมเสบียง คิดเสียว่าดีกว่าไปอดเอาข้างหน้า

ทริปนี้ ผมยังไม่มีอุปกรณ์ครัว เลยไม่สามารถไปประกอบอาหารกลางทางได้
"ข้าวห่อ" เลยดีที่สุด

แต่ผมไม่นิยม "กล่องโฟม" เพราะระหว่างทาง
หาที่ทิ้งขยะยาก และอาหารมักจะไหลออกมาจากกล่อง

ยืดอก ใส่ถุง จึงดีที่สุดสำหรับผม พับเก็บได้
ถึงที่พัก ค่อยเอาขยะไปทิ้ง...

================================

เดินทางเหนื่อย กินอะไรก็อร่อย
โดยเฉพาะ มื้อเย็น ซึ่งเปรียบเสมือน
ของขวัญ ของการเดินทาง

ใครจะ "ดื่ม" ก็ไม่แปลก
แต่ส่วนตัวผมไม่ดื่ม
เพราะผมรู้ตัวเองดี....ว่า เครื่องยนต์ ไม่เหมือนคนอื่น ^^

รูปภาพ

@ บ้านน้ำก้อ ก่อนขึ้นทับเบิก
แก้ไขล่าสุดโดย Rio Bravo เมื่อ 29 พ.ย. 2014, 19:03, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
รูปประจำตัวสมาชิก
Rio Bravo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 468
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 18:01
Tel: 086-5707171
team: ไม่มี
Bike: RIT Bicycle Touring , รถพับ DG

Re: Slow Life - Biker : ปั่นไปเก็บกระหล่ำฯ 3 อุทยาน

โพสต์ โดย Rio Bravo »

"การปั่นจักรยานทางไกล" /4.2

อาหารระหว่างมื้อ...

เนื่องจากคุณ ต้องใช้พลังงานสูง ตลอดทั้งวัน
ระบบการเผาผลาญของร่างกาย จะทำงานโดยตลอด

น้ำดื่ม เพื่อชดเชยการสูญเสียเหงื่อ
และอาหารระหว่างมื้อ จึงเป็นสิ่งสำคัญ

คุณควรจะกินเรื่อยๆ บ่อยๆ ทีละไม่มาก
ถือว่าเป็นการพักเหนื่อยไปในตัว
ถ่ายรูปเล่นก็ยังได้

ยิ่งการปั่นฯ ขึ้นภูเขาสูง เป็นระยะเวลานานๆ
ไม่ควรรอให้หมดแรง เพราะคุณอาจจะ
"หมดแล้ว หมดเลย" ร่างกายดึงพลังงานมาใช้ไม่ทัน

ส่วนตัวผม จะพกขนมปังโฮลวีท ติดกระเป๋าหน้ารถเสมอ
ของกิน ซื้อระหว่างทาง ก็เป็นพวกที่กินแล้ว
เปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว อยู่ท้องได้นาน

พวกขนมขบเคี้ยว ผมจะไม่กิน (ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ)
เพราะมีส่วนผสมของเนยเทียม
ซึ่งมี "ไขมันทรานส์" ที่ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ของกินระหว่างทาง ระหว่างมื้อ มีหลากหลายให้เลือก แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน

อันนี้ก็แล้วแต่ "จุดประสงค์" ของการเดินทาง
ของแต่ละคน ไม่จำเป็นต้องคิดเหมือนกัน
ส่วนตัวผมต้องการ ให้ร่างกายดีขึ้น ไม่ใช่แย่ลง...

================================

แต่เลือกกินอะไร ระวังความเสี่ยง "ท้องเสีย"ด้วย
อาจจะทำให้อาหารเป็นพิษ หมดแรงปั่น จบทริปก่อนที่ตั้งใจไว้ ก็ได้...

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ
แก้ไขล่าสุดโดย Rio Bravo เมื่อ 29 พ.ย. 2014, 19:03, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
ปั่นเดี่ยวเส้นทางรอบเขื่อนอุบลรัตน์ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=225
บันทึกฝัน ความทรงจำที่เวียดนามเหนือ :Yen Chau-Sapa-Bac Ha-Xin Man : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=255

FanPage FACEBOOK : SLOW LIFE - BIKER
ตอบกลับ

กลับไปยัง “สรุปทริป / รายงานการปั่น”