นอนไม่หลับทุกครั้งเมื่อจะไปขี่จักรยานในงานแข่งใหญ่ๅ

[anawil8560]

รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยคับว่าทำอย่างไรไม่ให้ตื่นเต้นนอนหลับเหมือนปกติ คือ ผ มมีปัญหาแบบนี้ครับ คือ เวลาจะไปต้องตื่นแต่เช้าด้วยตี 4 นอนก้อไม่ค่อยหลับตื่นเต้น ขับถ่ายไ ม่เป็นเวลาเพราะตื่นเช้าเกินผิดเวลา กินข้าวเช้าไม่ได้ ปั่นป่วนไปหมด เวลาขี่ก้อไม่สนุกแล้วละ พี่เคยมีประสบการณ์แบบนี้มั้ย แล้วมีวิธีแก้ไขอย่างไร รบกวนตอบคำถามช่วยเหลือมือใหม่อย่างผมด้วยนะคับ ขอบคุณครับ..

[Suthep Muaklek]

-ดูจากสถิติออนไลน์ เดาว่า ยังไปไม่บ่อยพอ จึงยังมีความรู้สึกตื่นเต้นอยู่
-ออกแข่งใหม่ๆ ผมก็เป็น พอช่วงหลังออกบ่อยขึ้น รู้สึกเฉยๆ แล้ว

[นายไวไวครับ]

เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่เย็น ปั่นออกกำละงกายนิดหน่อยแล้วกับบ้าน หาอะไรลองท้องซักนิด ตั้งนาฬิกาปลุก สวดชินบัญชรแล้วแผ่เมตตาครับ นอนยาวๆเลย

[pmv2008]

ผมก็เป็น ออกมาไม่รู้กี่สิบทริปแล้วในช่วงหกปีที่ผ่านมา เป็นทุกที
หลับๆตื่นๆตลอด วิตกจริตไปเรื่อย ลองน้ำผึ้งสองช้อนชา ชงกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ก็พอช่วยได้ครับ

[anawil8560]

ขอบคุณพี่ๆทุกท่านคับสำหรับคำแนะนำดีๆ ผมจะลองนำไปทำตามครับ เผื่อทริปหน้านี้อาก ารจะดีขึ้นคับ ขอบคุณมากคับ

[ARTO @Slow Motion]

ผมเป็นเหมือนกันครับ.. ร่วมงานแข่งมาก็พอสมควร
สุดท้ายต้องพึ่งพี่เสือไม่ก้อดาวแดงคับ สองป๋องนี่พริ้มละคับ

[Black-Cat]

ผมไม่เคยแข่งจักรยานมาก่อนนะครับ แต่ผมแข่งกีฬาประเภทอื่นเป็นประจำ แต่ก็มีอาการเหมือน จขกท นะครับ
คาดว่าเป็นธรรมดาสำหรับการแข่งขันครับ เวลาที่เป็นแบบนี้ผมมักจะหาเพลงเพราะๆ มาเปิดฟังครับ เอาเพลงช้าๆ หรือเพลงที่มีแต่ทำนอง
เพลงที่ฟังสบายๆ ใส่หูฟังแล้วก็นอนหลับตาสักพักก็จะทำให้หลับได้เองครับ แต่อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกด้วยนะครับไม่งั้นหลับเพลินไปแข่งไม่ทัน
หรืออีกวิธีนึงคือ นั่งสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าออกครับ อันนี้ก็ช่วยได้มากเหมือนกันนะครับ ผมใช้ 2 วิธีนี้เป็นประจำครับ

แต่ถ้ามีอาการตื่นเต้นก่อนการแข่งขันจะเริ่มอันนี้แนะนำให้ตั้งสมาธิอยู่กับการวอมล์ร่างการคับ หรือชวนเพื่อนที่ลงแข่งด้วยกันคุยเพลินๆ ก็พอช่วยลดความตื่นเต้นลงได้นะครับ
ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ ขอให้โชคดีประสบความสำเร็จในการแข่งขัน และปลอดภัยกันทุกท่านนะครับ ^_^

[VKonn]

ทำอะไรที่เหนื่อยๆ ในระหว่างวัน เช่นทำความสะอาดบ้าน ล้างจักรยาน รดน้ำพรวนดิน
กินอาหารเย็นที่อิ่มไม่มาก ตามด้วยนมอุ่มๆซักแก้ว นอนอย่าดึก แค่นี้ ก็หลับเต็มอิ่ม ตื่นอย่าแจ่มใสพร้อมไปปั่นเต็ม 100 แล้วครับ

[bikeman]

ทำจิตใจให้ปกติ อย่าหมกมุ่น อย่าคิดมาก แผนและเป้าหมายเก็บไว้ในใจ ทบทวนตอนเช้ายังทัน
ตั้งนาฬิกาปลุกทิ้งไว้ อุปกรณ์ จัดไว้ให้พร้อม แล้วไม่ต้องไปยุ่งกับมันอีก
ก่อนแข่งจะได้ไม่วุ่นวายลืมโน่นลืมนี่
หยุดนึก หยุดคิด ถึงกิจกรรมงานแข่งวันรุ่งขี้น
หากิจกรรมอื่นทำ
นอนให้ไว

[mojihead]

ลงเเข่งให้เป็นกิจวัตรเลยครับ ชินเเน่ๆ

[Yoe]

ทำการบ้านก่อนนอนสิครับ

[ตู่มอ'ไซค์]

ทำการบ้านก่อนนอนสิครับ

อั๊ยยะ! เว้นเถอะครับเก็บแรงใว้ก่อน

[Dynamic66]

ผมก็เป็นครับ แค่บางทีวันออกทริปประจำอาทิตย์ที่นัดกันเช้าๆ ยังหลับไม่ค่อยเต็มที่เลย

หลังๆมาเลยใช้เมลาโทนิน เป็นตัวช่วยครับ
เป็นฮอโมนที่ช่วยให้หลับสนิดมากขึ้นก็ช่วยได้อยู่ในระดับนึง
กับวันก่อนนั้นต้องไม่ตื่นสายๆ หรือ นอนระหว่างวัน

[PsyChasi]

ถ้าไม่ไหวจริงๆผมใช้ยานอนหลับอ่อนๆครับ

[kritsang]

ถ้าจะไปแข่งเช้าวันอาทิตย์
คืนวันศุกร์นอนดึกๆ อาจหาหนังที่ชอบ( ) นั่งดูยันตี2-3เลย (ระวังอย่าให้หลับนะ)
แล้ววันเสาร์ตื่นเช้าหน่อยก่อน 7 โมง ระหว่างวันห้ามงีบเด็ดขาด
ถ้าง่วงออกไปเดินเล่น หาไรทำ หาอะไรกินสะสมพลังงานไว้
ก่อนนอนอย่าดื่มน้ำเยอะเดี๋ยวปวดฉีกลางดึก พอ 3-4 ทุ่มจะเริ่มง่วงได้ที่ละครับ หลับสบายเลย
ส่วนเรื่องขับถ่ายบังคับกันยากหน่อย ถ้าถ่ายตอนเช้าไม่ได้ก็ไปว่ากันหน้างานครับ