My travel today :)

[Chompoo]

เก็บตก.. วังเวียง..ให้ชมกัน

[Chompoo]

วันพฤหัสบดีที่ 3 ตค. 56 เป้าหมายหลวงพระบาง 126กม. ใจกลัวว่า เพื่อนจะปั่นฯไม่ถึง

เฮียแปีะ ไม่ค่อยห่วง เพราะ ขาแรง อดีตนักแข่ง เขาสามร้อยยอด ตื่นแต่เช้า มารอแล้ว กินข้าวเสร็จ ออกไปก่อนเลย ไปตามทันหลังลงเนินจากกิ่งกะจำแล้วขึ้นเนินยาวอีกครั้ง แก่เห็นเขาอีกข้างหน้าทำท่าถอดใจ บอกถ้าข้ามเนินอีกจะไม่ไหว ต้องบอกอย่าไปมองเฮีย เดี๋ยวก็ถึง.. แล้วเฮีย..ก็ปั่นลงเนิน พุ่งไปก่อน มีแพะเดินข้ามทาง ตัดเข้าข้างหน้า ผมเบรค..กระจาย.. ช่วงนี้ลงยาว....


ช้าง เพื่อนนักกอล์ฟ ที่หันมาปั่นจักรยาน นี่น่าห่วง บอกต้องตั้งใจ ไม่งั้่นปั่นไม่ถึง ช่วงถึงกิ่งกะจำ นั่งรออยู่ชั่วโมงครึ่ง ถึงตามมาทันตอนบ่ายโมงกว่า ก็บอกให้ปั่นไปนอนเซียงเิงิน เพราะช่วงนี้ ง่ายขึ้นแล้ว ขาลงเินินยาว แล้วเช้าค่อยปั่นไปหลวงพระบาง เหลือแค่ไม่ถึง 30กม. เราจะออกมารับที่ท่ารถฯ


ที่หมายบ้านพัก ริมแม่น้ำโขง



















































ช่วงนี้ ช้าง ตามมาทันแล้วครับ แต่มารถกะบะ จากกิ่งกะจำ ร้านอาหารที่เจอกัน
เลยตะโกน บอก ให้ไปเจอกันที่ หลวงพระบาง










อีก 25กม. ถึงหลวงพระบาง ประมาณบ่ายสี่ วิวสวย ต้องหยุดเก็บภาพ











แล้วขึ้น ลง เนิน อีกสองครั้งไม่มาก แต่วัดใจ 10กม. สุดท้ายก่อนถึงหลวงพระบาง



ถึงแล้วจ้า

[Chompoo]

เช้าวันศุกร์ที่ 4 ตค. 56 ที่หลวงพระบาง

[Chompoo]

เช้าวันเสาร์ี่ที่ 5 ตค. 56 ตึื่นตั้งแต่ตีห้า ไปร่วมวิ่ง 21กม.

[Chompoo]

เช้่าวันเสาร์ที่ 25 ตค.56 ไปร่วมวิ่งฮาฟมาราธอน 21กม. หกโมงเช้าอากาศเย็นสบาย...

สองสามี ภรรยา คู่นี้ นักไตรกีฬา นัดเจอกันอีกครั้งที่ ภูเก็ต ครับ

[Chompoo]

เช้าวันอาทิตย์ีที 6 ตค.56 ที่เวียงจันทน์

[Chompoo]

แถม
....

2013LuangPraBang Half Marathon (Review)



แว๊บ!!! แรก ที่เห็น..งานวิ่งฮาฟมาราธอนหลวงพระบางผ่านตา..มาในเวบบ์.. น่าไปวิ่ง..จริง ๆ ได้แต่เก็บไว้ในใจ เพราะ มีงานต้องสะสาง.. แถมต้องซ้อม ว่าย ปั่น วิ่ง เตรียมไปแข่งไตรกีฬาระยะฮาฟไอออนแมน ที่ภูเก็ต 1 ธันวาคม 56นี้

แว๊บ ++!! อีกที่ เอางานมาเรียง พร้อมแผนการซ้อมไตรฯ ว้าว !!! บินไปอุบล 25กย. เสร็จงานที่อุดร 28กย. ฝากรถจักรยานทัวร์ริ่งไปไว้ที่หนองคายก่อน 29กย.เิริ่มปั่นฯ ข้ามไปเวียงจันทน์ แล้วปั่นฯ ยาว..เข้าหลวงพระบางให้ทันวิ่งวันที่ 5ตค. ลงตัว.. ได้ทั้งงาน..ทั้งซ้อมปั่นฯ ขึ้นเขา แถมวิ่งในเมืองมรดกโลก 21กม. จัดทันที..ไม่ต้องคิดมาก..เพื่องานวิ่งนี้..

งานวิ่งนี้ เป็นงานวิ่งการกุศล หาเงินเพื่อช่วยเด็ก ๆ ในชนบทตอนเหนือของประเทศลาว โดยความร่วมมือของประชาฃน ร้านค้า นักธุรกิจในหลวงพระบาง กับชาวต่างชาติร่วมกันจัด.. ทุกคนที่กล่าวมาร่วมกันสนับสนุนงานนี้ รวมทั้งนักวิ่งด้วย โดยไม่มีการเก็บค่าสมัคร แต่ระบุเป็นจำนวนเงินให้บริจาคกันตามเหรียญ..ที่นักวิ่งต้องการ ไม่มีเงินรางวัล ไม่มีถ้วย มีแต่เหรียญ และหมอน..ช้าง ให้สำหรับผู้เข้าที่ 1-3 ของทุกระยะ 7กม. 14กม.และ21กม. ด้วยการวิ่งรอบละ 7กม. ผ่านสถานที่สำคัญ และสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ ของเมืองหลวงพระบาง คงไม่ต้องบอกกัน..ว่า ผมไม่เคยวิ่งวนสามรอบ ในสนามวิ่ง ในอดีตเมืองหลวง..ที่ไหน..ที่สนุกขนาดนี้

เวลา หกโมงเช้า ผมเดินขึ้นเนิน..จากที่พักริมแม่น้ำโขง แล้วเลี้ยวซ้าย 100เมตร ก็ถึงจุดปล่อยตัว ซึ่งอยู่หน้าพิพิธภัณฑฺ์ฯ ตรงทางขึ้นวัดพูสี อากาศเย็นสบาย...มีนักวิ่งชาวต่างชาติ รวมทั้งชาวลาว มาวอร์มอัพ รอกันอยู่แล้ว และอีกครึ่งชัวโมง 0630น.ก็จะถึงเวลาปล่อยตัว

ผมเริ่มวิ่ง...วอร์มอัพ... ทักทายนักวิ่ง ซำบายดี.. มันดีสุดยอดจริง... และเจอกับนักไตรฯชาวออสฯ สองสามีภรรยา ที่เจอกันเมื่อวาน ที่แอบถามเวลา ว่าผมวิ่ง 21กม. ใช้เวลาเท่าไร ผมก็แอบบอกไป 2ชม.กว่า อิ อิ... วิ่งวอร์มฯ ไป..มา..ระยะ 100เมตร ไม่ได้รู้สึกว่าอยู่ต่างถิ่น..เลย ก็มาที่นี่ครั้่งที่สี่แล้ว แต่ครั้งนี้ต่างกว่าทุกครั้ง เป้าหมายคือ วิ่งหลวงพระบางฮาฟมาราธอน วางแผน เอาชนะ..ไม ?? ไม่เลยครับ นึกอย่างเดียว ปั่นฯ มา 415กม. พักหนึ่งวัน มันจะวิ่งออกท่าไหน.. ขำ ขำ..

ผู้จัดฯ ประกาศ..ผ่านเทลเลโข่ง แล้ว..(เรียกถูกหรือเปล่า เตรียมปล่อยตัว แนะนำผู้จัดงาน เป็นกันเองมาก ฝรั่งพูด อ. ลาว เว้า ลาว.. สั้่น ๆ เรียบง่าย.. แล้วก็ถามใครวิ่ง 21กม. ยกมือขึ้น.. ส่วนใหญ่มีแต่ฝรั่ง มีผมไทยคนเดียว แล้วก็เป็นคนไทยคนเดียวที่วิ่งงานนี้ ขำ..เลย.. ให้ออกมายืนแถวหน้า ตามด้วยนักวิ่ง 14กม. และต่อด้วย 7กม. เท่..ซิครับ ผู้จัดชี้ให้ผมมายืนคนแรก ตั้งแต่วิ่งมาไม่เคยยืนแถวแรก 555

เอาละครับ นับถอยหลัง.. 10..9..8.....4..3..2..1 ไป... โลด... แถวหน้าใส่..กัน..สุด.. เพราะแถวหลัง..วิ่งสั้น..ใส่..มาแรง..กว่า.555 ตรง..ไปทางตะวันตกตาม ถนน Sisavangvong ผ่านตลาดกลางคืนช้ายมือ เมื่อคืนมาเดินเที่ยวแล้ว

วิ่งผ่าน พระอารามวัดใหม่ ถึง แยกตัดกับ ถนน Kitisalat ตรงไปวงเวียนน้ำพุ จากสำนักงานผู้ว่าการรัฐ และMaison Souvannaphoum.ก่อนเลี้ยวซ้่าย ด้านขวาผ่านร้านกาแฟโจ..ร้่านกาแฟ ยอดนิยมใน Lonely Planet แต่ผมชำเลืองมองร้านกาแฟลาว ดั้งเดิม ขาประจำของผมเปิดหรือยัง เดี่ยววิ่งจบ ต้องมา Carbo. Load ซะหน่อย.. คิดถึง ปาท่องโก โอวัลติน ไข่กะทะ เฝอ... อร่อยทั้งนั้น.. เดี๋ยวเจอกัน เย้... ยังไม่ทันเลี้ยว มีซุ้มน้ำ มาตั้งรอ..แล้วครับ แถมเบเกอรี่ด้วย อยากเลิกวิ่ง..เลย..ทันที น่ากินทั้งนั้น

แล้วเลี้ยวซ้าย ตัดเข้าเมือง ด้านใน ผ่านวิลล่ามาลี เลี้ยวขวา ลงไปที่ วัดธาตุหลวง อย่างสวย.. เลี้่ยวซ้ายสองที มุ่งหน้า กลับไปยัง Mt. Phoussi และ รอบ Amantaka Htl. ไต่เนิน..ลาดชัน ลงเขา สั้น ๆ ผ่านวัด Wisunalat , หนึ่งในวัดที่ต้องมาเที่ยวครับ ก่อนที่จะเลี้ยวซ้าย เพื่อขึ้นเนิน... สั้นๆ !!! โชคดีที่ผู้จัดฯ ไม่ได้ให้วิ่ง.. ขึ้นไป Mt Phoussi มีหวัง อ๊วก...

เอาละครับ ที่นี่ผ่านบาร์ ? ที่ด้านบนของเนิน.. สถานที่นั่งดื่ม..ยามค่ำคืนของเมืองนี้ แต่ละร้านน่านั่ง..ทั้งนั้น เมื่อคืนมา แอ่ว..แล้ว ร้านค้าจะไล่ระดับไปตามเนิน..เลียบไป..จน..เลี้ยวขวา ที่ลาด ถึงแม่น้ำข่าน แม่น้ำที่อยู่ด้านในเมืองฯ ช่วงนี้..วิว..สุดยอด.. แล้วเลี้ยวซ้าย และซ้ายอีกครั้ง มองออกไปทางขวา เราก็จะเห็น น้ำโขง น้ำข่าน มาบรรจบกัน OMG"

วิ่งเลียบแม่น้ำโขง ด้านขวาของเรา ผ่านรูปปั้นเสือ เค้ัาว่าเสือตัวนี้ นั่้งเฝ้าแม่น้ำโขง ทำไมเหรอ?? ไม่รู้เหมือนกัน 555 ตรงไปยังวัด Xiengthong วัดหนึ่งในหลวงพระบาง ที่มีชื่อเสียงที่สุด อยู่ด้านซ้ายมือ ก่อนถึงวัดผ่านโรงแรม เค้าไม่แค่เตรียมน้ำดื่มให้ครับ มีทั้งผลไม้ ขนม เบเกอรี่ เพียบ ผมวิ่งผ่านยังแซว เชฟ..ที่หน้าโรงแรม Have a break fast time 555!!

การได้วิ่งเล่นเลียบแม่น้ำโขง ยามเช้า เงียบ สงบ น้ำไหล..เอี่อยๆ เป็นไฮไลท์ ของ การหลบหนีงาน.. มาวิ่งเล่น.. มันสุดยอด...พระท่านก็เดินไป ชาวบ้านก็เริ่มทำความสะอาดหน้าหบ้าน เราก็วิ่งไป.. โอ้!!! โม้..ให้อิจฉา... วิ่งต่อไปอีก 2กม.

U -Turn จ๊ะเอ๋ เจอ น้องกิ๊บ Alisa แล้ว เย้ ... เดี่ยวเจอกันอีกสองรอบนะน้อง วิ่งย้อนกลับไป 1กม. แล้วเลี้ยวขวา ขึ้นเนิน...กลับไปที่ถนนสายหลัก ที่ผ่านมา ผ่านร้านอาหาร L'Elephant และ ความเงียบสงบของ วัดหนอง Sikhounmouang

แล้ว เลี้ยวขวา เข้าสู่ถนนSakkaline ตรงมาผ่านโรงเรียนหลวงพระบาง คุณครู กับเด็กนักเรียนมาโบกธง เชียร์ กันอย่างสนุก.. ขอมือหน่อย.. ซำบายดี.. ก่อนเลี้ยวขวา ขึ้นเนินวัดใจ ก่อนเข้าเส้นชัย ได้ยินเสียงเพลงเชียร์.. พร้อมสาว..ลาว หนุ่ม..ลาว กระเทย..ลาว.. เต้่นเขียร์กันสุดเหวี่ยง ชุดม่วงกันทั้งทีม รอบสุดท้ายของการวิ่ง ผมเข้าไปขอ ปอม ปอม เต้่นเชียร์นักวิ่งที่กำลังวิ่งขึ้นเนินยาวมาด้วย มันส์.. สนุก..สุดยอด.. วิ่งกลับไปที่ พิพิธภัณฑ์สถานแห่งชาติ จุดเริ่มต้น และเส้นฃัยอีกครั้่ง เห็นนักวิ่ง 7กม. เข้าเส้นชัยกันแล้วครับ ส่วนนักวิ่ง 14กทม. ก็อีกหนึ่งรอบ ผม..อีกสองรอบครับ Enjoy! ไปวิ่ง... ต่อแล้วนะครับ

[Chompoo]

2013 Challenge Laguna Phuket Dec1,13 Swim 2.2km Bike 90km. Run21km.

มหกรรมความมันส์ บันเทิง ที่ต้องทำเองเท่านั้น...


เช้าวันที่ 1 ธันวาคม 56 ใคร ๆ เค้ายังนอนหลับสบาย.. แต่พวกเรา จะไปว่ายน้ำเล่้นในทะเลอันดามันกัน
เอาไปมาก 2.2km

[Chompoo]

เค้าว่ายกัน 2.2km แต่ผมเล่นซะ 2.8km ก็ว่ายเลี้ยวเป็นงู.. ก็ไม่ได้ซ้อม...ขึ้นมาประมาณสิบคนสุดท้าย



ขึ้นจากทะเล ลงไปว่ายในทะเลสาบต่อ...





ขึ้นจากทะเลสาบ..ไปปั่นจักรยานต่อ 90km.






90km. กับเขา..ฃ่วงยาว..ยาว...ขาไป...และขากลับ




จบจักรยาน..ไปวิ่งต่ด 21km. มันส์ไม?? ไปอ่านเรื่องราว..ตอนท้ายกันครับ

[Chompoo]

เฮ.. พี่ชมพู่ เสียงตะโกน..เรียกทุกครั้งที่วิ่งผ่านเพื่อน ๆ เป็นแรงขับดันวิ่งต่อไป...ได้ยินดังฟังชัด ขนาดเด็ก ๆ ที่อาสามาช่วยบริการน้ำดื่มระหว่างวิ่ง 21km หลังว่ายน้ำไปเกือบ 3km (เค้าให้ว่ายแค่ 2.2km แต่แถม..ซะ) และปั่นจักรยาน 90km ยังเรียกชื่อถูกต้อง พี่ชมพู่มา น้ำไมค้ะ โอ้ว!! พลังมาอีกเพียบ..




และที่มันส์สุดขีด ก็ตอนเข้าเส้นชัย






ตลอดการเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก สารพัดก๊ฬา เล่นมันทุกอย่าง ไม่เคยมันส์..เท่านี้มาก่อน เข้าเส้นชัย ไม่ได้ชนะใคร แต่ที่ได้รับกลับกลายเป็นเพื่อนๆ ที่ยืนรอเชียร์..แสดงความยินดีอยู่.. ชนะใจผม จนหมดใจ ทุกคนเป็นผู้ให้ที่ยิ่งใหญ่ มิตรภาพอย่างนี้แหละ..หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว ภาพนั้น..ติดตา..ไม่มีลืม..มองตรงไป..ได้ยินเสียงประกาศชื่อ..ตัวเอง แต่เสียงเพื่อน ๆ ดังมาก.. จนกลบเสียงผู้ประกาศไปเลย แล้วสายน้ำเย็นฉ่ำ..แสดงความยินดีก็มาทุกทิศ..ทุกทาง..หายเหนื่อย..เป็นปลิดทิ้ง (ว่าจะเลิกเล่นหลายครั้งแล้ว สงสัยเลิกไม่ได้ ก็มิตรภาพที่ทุกคนมอบให้มันยิ่งใหญ่จริงๆ เสียดายมีแต่เพื่อนๆ นักไตรฯ หนุ่ม ๆ เข้ามากอด ไม่มีสาว ๆ บ้างเลย 555

[Chompoo]

เก็บตก.. ขำ..ขำ
Swim Start ลืม...กดนาฬิกาจับเวลา กว่าจะรู้ตัวว่ายเกือบถึงทุ่นแรก

เพื่อน ๆ เค้าว่ายกัน 2.2km เรากว่าจะรู้ตัวได้กดนาฬิกา Start ในทะเลแล้ว ยังจับระยะทางได้ 2.5km แล้วที่ว่ายผ่านมาอีกเป็น 100m. ตกลงรวมเป็นเท่าไรแล้ว ยัง..งง..อยู่เลย

ปั่นฯ ขึ้นเขาลูกแรก ก็ขำไม่ออก ตะคริว..มาตามนัด รีบโดดลงจากรถ เดินทันที มีแหม่ม ปั่นแซงขึ้นไป ยังนึกอยู่ว่า เลื้อยเก่งมากๆ ผ่านไปแป๊บเดียว แกร้องเสียงหลง... ไม่ได้เป็นนะคริวด้วยหรอกครับ แกเลื้อยท่าไหน..ไม่รู้ หมุนรถลงเขา..กลับลงมาซะงั้น จังหวะพอดี จูงรถ..ขึ้นไปช่วยขวางแหม่มสาวเบรคหยุดทันพอดี แมน..ไมล่ะ 555

เร็ว....มาก.... โปร...นะครับ ไม่ใช่ผม ก็ผมเจอโปร..ชายปั่นนสวน..มาแล้ว ตั้งแต่ผมแบกจักรยานข้ามสะพานลอยขาไป เลยยืนเชียร์..โปร..บนสะพานลอยซะเลย 555

และแล้วตะคริว ก็เล่นต้นขาทั้งสองข้าง จนปั่นต่อไม่ได้ ต้องยืนค่อมจักรยานอยู่พักใหญ่ ดันโชว์ปั้นขึ้นเนินสุดท้ายให้ช่างภาพสาวเก็บภาพ ก็ตรงนี้ปีแล้วเข็นให้น้องเก็บภาพ 555 ตู..หาเรื่องเอง.

จบจักรยาน..ออกมาวิ่ง.. มันต้องวิ่งเลี้ยวซ้ายก่อน แต่ช่วงนั้นไม่มีคนวิ่งนำอยู่ข้างหน้า เห็นแต่คนวิ่งไปทางขวา เลยวิ่งตามเค้าไป ทั้งฝรั่ง ทั้งไทย ญึ่ปุ่น พี่ Thanee Srisuthisa-ard ร้องเรียก..ทางนี้ ทางนี้... ต้องวิ่ง..ย้อนกลับไปใหม่ ขอโทษ...เบลอ...ครับ

จบการแข่งขันอย่างปลอดภัย ไร้บาดแผล... ดันมาพลาด..ที่สนามบินภูเก็ต ตอนบรอด์ดิ้ง คุณป้าท่านหนึ่งทำบัตรประชาชน ตกลงจากชั้นสอง บัตรไปค้างอยู่บนพื้นด้านข้างของบันได เพื้อเดินลงไปขึ้นรถ..ไปขึ้นเครื่อง ด้วยความหวังดี พอป้ามองหน้าขอความช่วยเหลือ..ก็ปีนข้ามบันได เพื่อไปเก็บบัตรฯ ให้ พอเหยียบถึงพื้นปั็บ ขาขวาทะลุพรวดผ่านพื้นไปเลย ก็พวกเราเป็น Ironman อะไรมันก็รับน้ำหนักไม่ไหว ที่ไหนได้พื้นมันทาสีซะเนียน มันเป็นพื้นที่ทำด้วยวัสดุฝ้า เพดาน ไม่ใช่ปูน สรุป ได้แผลถลอก..บาดยาว..ไปครึีงแข้ง ขำไม่ออกเลยตอนนี้ ดีนะท่ี่คว้าราวบันไดทัน ไม่งั้นได้หล่นลงไปทั้งตัว ใครผ่านไปสนาบบินภูเก็ตอีก แวะไปดูผลงานผมได้ที่ประตูทางออก #66 เข้าไป ประตูแรกซ้ายมือ 5555

[Chompoo]

ประชาสัมพันธ์งานฟรีไม่มีชาร์ท สำหรับผู้สนใจ "ไตรกีฬา" ในวันอังคารที่ 18 กุมภาพันธ์ 57นี้

ความลับ..บางอย่างที่เราไม่เคยรู้ พวกเค้าทำได้อย่างไร " ไตรกีฬา "





ก้าวแรกสู่การเป็นนักไตรกีฬา / First Steps to Being a Triathlete

ทีมไตรกีฬา O2Max และ ร้าน BikeZone ขอเชิญผู้สนใจเริ่มเล่นไตรกีฬาทุกท่านเข้าร่วมกิจกรรม “First steps to being a Triathlete: ก้าวแรกสู่การเป็นนักไตรกีฬา”




กิจกรรมนี้จัดขึ้นโดยนักไตรกีฬาผู้มากประสบการณ์ที่จะมาให้ความรู้ความเข้าใจและแบ่งปันประสบการณ์แก่ผู้ร่วมกิจกรรม โดยกิจกรรมแบ่งเป็น 2 ส่วน ดังนี้

1. สัมมนา (ภาษาไทย) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2557 (วันอังคาร) เวลา: 18:00 – 19:30 น. สถานที่: ร้าน BikeZone ชั้น 2 ศูนย์การค้าอมรินทร์พลาซ่า (บีทีเอสสถานีชิดลม) หัวข้อ: - ประวัติความเป็นมาของไตรกีฬา - ประเภทของไตรกีฬา - ข้อมูลที่ควรทราบเกี่ยวกับการเล่นไตรกีฬา อาทิ การฝึกซ้อม ตารางการแข่งขัน อุปกรณ์ที่ต้องใช้ โภชนาการ ฯลฯ - ช่วงถาม-ตอบ (ฟรี จำนวนจำกัด)

2. ภาคปฏิบัติ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2557 (วันอาทิตย์) เวลา: 07:00 – 10:00 น. สถานที่: บางปู กอล์ฟ แอนด์ สปอร์ตคลับ เลขที่ 191 หมู่ 9 ถนนสุขุมวิท ตำบลตำบลแพรกษา อำเภอเมือง จังหวัดสมุทรปราการ โทร. 02-324-0320-9 แผนที่ http://www.bangkokdash.com/bangkokdash.com/Maps.html GPS N 13*32‘30.50 E 100*40‘26.63 หัวข้อ: - อบรมการว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและการวิ่ง - ปฏิบัติจริง: ว่ายน้ำ 400 เมตร / ปั่นจักรยาน 20 ก.ม. / วิ่ง 5 ก.ม.(ต่าใช้จ่ายเล็กน้อย ค่าเช่าสถานที่)

ที่ https://www.eventbrite.com/e/first-step ... 0405799025

[Chompoo]

ปั่นจักรยานไปวิ่งที่ม.ราม1 ครบรอบ 42ปี