รบกวนพี่ๆที่ติดหวัดหน่อยครับ

[KissB4Die]

รบกวนพี่ๆที่ติดวัตต์หน่อยครับ

ผมทำงานประจำครับ โชคดีที่ว่าเข้า office ได้สายหน่อย แต่ไม่มีเวลาปั่นขนาด 4-5 ชม ครับ เต็มที่ ก็ 1:30-2:00 ชม/วัน อาทิตย์ละ 3-4 วันครับ

ทีนี้ผมพยายามอ่านเรื่องการฝึกซ้อม ผมไปติดที่ว่าการขี่แบบ Endurance ช่วยเพิ่มระบบ aerobic ทำให้ขี่ได้อึดขึ้น แต่ มีข้อแม้ว่าต้อง ขี่นานๆๆๆ

ไอ้นานๆๆๆๆ นี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผมมากๆครับ ทำงาน 9 โมง ถึง สี่-ห้าทุ่ม นึกไม่ออกว่าจะเอาเวลาไหนไปนอน เวลาไหนไปขี่จักรยาน อยากเก่งก็อยาก

เลยไปค้นๆมา เลยเจอบทความนี้

ถามพี่ๆที่ติดวัตต์ ว่าบทความนี้ เป็นไปได้มากน้อยแค่ไหนครับที่จะเพิ่ม aerobic ด้วย workout แบบนี้ครับ ?

http://bikeraceinfo.com/training-fitnes ... ation.html

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[punya467]

ของผมก็คล้ายๆกัน วันธรรมดา จ-ศ ปั่นได้ประมาณ 1.5-2 ชม เอนดูรานซ์ก็ได้แค่เสาร์หรืออาทิตย์

workout ที่ให้มาผมอ่านดูคร่าวๆ ส่วนใหญ่จะเป็นการสร้างความแข็งแกร่งให้กับขา และร่างกาย ซึ่งก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็น แต่อย่างไรเสียเอนดูร๊านซ์ก็เป็นสิ่งที่ขาดเสียไม่ได้ จาก ปสก ส่วนตัว ถ้าฝึกแต่ workout ที่เน้นความแข็งแกร่ง เวลาไปปั่นกลุ่ม หรือไปตามงาน มันจะปั่นได้สักไม่เกิน 80 โล เกินกว่านั้นก็จะเริ่มง่อยแล้วครับ อีกอย่างที่สำคัญมาก ถ้าเอนดูรานซ์ไม่ถึง ก็ฝึกตาม workout พวกนี้ยากเหมือนกันครับ จริงอยู่ที่มันเน้นความแข็งแกร่ง แต่ถ้าไม่อึดพอก็มักฝึกไม่จบ

ยังไงเสียก็ต้องหาเวลาเอนดูรานซ์ให้ได้ครับ อย่างน้อย 1 วัน/สัปดาห์ เสาร์หรืออาทิตย์อาจจะต้องตื่นเช้าหน่อย อย่างผมตื่นตี 4 ออกตี 5 กลับมาประมาณ 9-10 โมง แล้วมานั่งสัปงกเฝ้าลูกเรียนพิเศษ

[KissB4Die]

สงสัยผมจะพอกับพี่แหละครับ

วันเสาร์อาทิตย์ต้องส่งลูกเรียนพิเศษต้องออกเช้า เลยไม่มีเวลาครับ จะปั่นได้ก็แค่วันธรรมดา ก็ติดต้องเข้า office อีกครับ :>

แต่ถ้า 1 ครั้งต่อสัปดาห์ น่าจะพอเป็นไปได้ครับ ขอลองจัดเวลาก่อนครับ

ขอบคุณครับ อาทิตย์หน้าไปจะซ้อมตามที่เขาบอก และ ลองหาเวลา Endurance ครับ

ขอบคุณอีกครั้งครั้บ