dusit47 เขียน:หากเราปั่นจักรยานด้วยความเร็ว 25 กม/ชม ระยะทางได้ 20 กิโล กับปั่นด้วยความเร็ว 20 กม/ชม ได้ 30 กิโล แบบไหนดีกว่ากันครับ เป็นคนปั่นช้าขาไม่แข็งครับ ถ้าอัดหนักๆจะเหนื่อยมากไปได้ไม่ไกล เลยคิดว่าหากเราปั่นซักความเร็ว 20 แต่ได้ระยะทางไกลกว่าจะดีกว่าหรือเปล่าครับแล้วหากเราปั่น 30-40 กิโลควรพักทุกๆกี่กิโลดีครับเพื่อจะได้ไม่เหนื่อยมาก
20กม.ต่อชม.30กิโลเมตร มันจะอยุ่ในหลักendurance คือเพิ่มความทนทาน ส่วน25กม.ต่อชม.20กิโล จะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เหมือนถ้า20กม.ต่อชม.ระยะทาง100กิโลเมตร กับความเร็ว40กม.ต่อชม.ระยะทาง180กิโล จะเข้าใจชัดคือความเร็วนึงพัฒนาด้านทนทาน ระบบแอโรบิค อีกความเร็วนึงพัฒนาด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระบบหายใจ ผมอ่านมาจากเรื่องโซน1-5 คับ ชัวร์คับ ยืนยัน ฟันธงคับ ต้องฝึกควบคู่กันคับ (โดยส่วนตัวผมนะ ขาไปใช้จานหน้า2 ขากลับใช้จานหน้า3 ลองดูคับ