HR ไม่เคยขึ้นถึงmax แสดงว่าร่างกายยังแย่อยู่ใช่ไหมครับ+เจ็บเสียวในลูกสะบ้า

[soonchai]

ผมmax 174 ไม่เคยวัดตอนตื่นนอนแต่เคยวัดนั่งนิ่งๆวัดได้60ครั้ง
เห็นทุกคนสามารถปั่นจนเกินmaxกันทั้งนั้น แต่ผมไม่เคยถึงสักที เต็มที่
แค่160 ผมก็ไม่ไหวแล้ว ไม่ทนแล้ว การที่ผมไม่สามารถทนได้ถึงmax
แสดงว่าผมยังอ่อนแออยู่ใช่ไหมครับ
อีกปัญหาครับ หมู่นี้เวลาปั่นหรือหลังปั่นผมจะเจ็บเสียวนิดๆในลูกสะบ้า
ไม่ใช่ด้านข้างหรือเหนือลูกสะบ้านะครับ ในลูกสะบ้าเลยหัวเข่าผมจะมีเสียง
ลั่นบ่อยๆครับ เวลานั่งเก้าอี้เมื่อลุกขึ้นเดิน หัวเข่าจะลั่นก่อนเลย
ตอนลั่นไม่เจ็บครับ แบบนี้หัวเข่าผมเริ่มเสื่อมแล้วใช่ไหมครับ ผมฟิตติ่งมาแล้วนะครับ
หลายเดือนแล้วครับ การเจ็บเสียวในลูกสะบ้า ไม่เกี่ยวกับความสูงต่ำของอานใช่ไหมครับ
เท่าที่ทราบว่าอานต่ำเจ็บเหนือลูกสะบ้า แต่ผมเจ็บเสียวในลูกสะบ้าไม่ใช่เหนือลูกสะบ้าครับ
ขอบคุณครับ

[FinalB]

ไม่เคยถึง MAX เหมือนกันแหะ แต่ก็ไม่ค่อยซีเรียสเท่าไหร่เพราะว่าเน้นออกกำลังกายมากกว่า
เคยลองปั่นแบบที่เค้าฝึกกันเพื่อดู MAX HR นะแต่มันไม่ยอมขึ้นงะ แล้วก็หมดแรง

[soonchai]

ไม่เคยถึง MAX เหมือนกันแหะ แต่ก็ไม่ค่อยซีเรียสเท่าไหร่เพราะว่าเน้นออกกำลังกายมากกว่า
เคยลองปั่นแบบที่เค้าฝึกกันเพื่อดู MAX HR นะแต่มันไม่ยอมขึ้นงะ แล้วก็หมดแรง

เช่นกันครับมันไม่ยอมขึ้น ผมก็แค่อยากลองดูเท่านั้น สงสัยmaxจะต่ำกว่าสูตร

[FisherBoy]

MAX 174 นี่เอามาจากไหน ถ้ามาจากสูตร อันนั้นมันเป็น max hr ที่คำนวณเอาเท่านั้น ซึ่งไม่ใช่ของจริง
ถ้าอยากหาจริงๆ เอาแบบซีเรียส ต้องไปวิ่งสายพาน จับเอาที่ รพ ครับ

[soonchai]

MAX 174 นี่เอามาจากไหน ถ้ามาจากสูตร อันนั้นมันเป็น max hr ที่คำนวณเอาเท่านั้น ซึ่งไม่ใช่ของจริง
ถ้าอยากหาจริงๆ เอาแบบซีเรียส ต้องไปวิ่งสายพาน จับเอาที่ รพ ครับ

มาจาก220-47ครับ

[klein003]

กล้ามเนื้อไปไม่ถึงครับ ต้องพักให้เพียงพอ กล้ามเนื้อฟื้นตัวเต็มที่ มั้งครับ ในกรณีที่ซ้อมทุกวันแล้วเกิดความล้า จะให้ถึงต้องออกกำลังแบบไม่ใช้ออกซิเจน ไม่ดีนะครับอายุเยอะของผม อายุ 40 ได้ 179 วัดตอนพักได้ 52 วัดตอนตื่นนอนได้ 48

[soonchai]

กล้ามเนื้อไปไม่ถึงครับ ต้องพักให้เพียงพอ กล้ามเนื้อฟื้นตัวเต็มที่ มั้งครับ ในกรณีที่ซ้อมทุกวันแล้วเกิดความล้า จะให้ถึงต้องออกกำลังแบบไม่ใช้ออกซิเจน ไม่ดีนะครับอายุเยอะของผม อายุ 40 ได้ 179 วัดตอนพักได้ 52 วัดตอนตื่นนอนได้ 48

ขอบคุณมากครับ คงจะใช่ครับ ผมลืมจุดนี้ไป มันเมื่อยขามากจนกดบันใดไม่ลง คงเป็นเหตุทำให้ลากต่อไปไม่ได้