สงสัยเรื่อง Max HR ครับ

[soonchai]

ต้องปั่นแบบนี้ครับผมยังอยากปั่นเลยแต่คิดว่าคงไม่ไหวครับ สายอวุโส อึดทนใจเกิน100 ครับ
http://pantip.com/topic/32787820

[DraftBeer]

สูตรการคำนวน Max HR น้ันใช้ไม่ได้กับทุกคนครับ
ควรจะเซ็ตตามจริง แต่ตอนปั่นเราก็คุมโซนไว้ไม่ให้เกิน

ตัวอย่างเช่นพี่ที่ทำงานผมคนนึง ซื้อการ์มิน มาไหม่ๆ ผมก็บอกให้ใช้ตามสูตรดังกล่าวเซ็ตค่าไปก่อน
แต่แกปั่นยังไม่ทันเหนื่อย ก็เกิน Max HR ซะแล้ว แก้ค่า Max HR กันหลายรอบมาก

อายุ 37 Max HR ควรจะประมาณ 183 ตามสูตร
แต่ลองดูครับ

Capture1.PNG (108.86 KiB) เข้าดูแล้ว 163 ครั้ง

ปั่นระยะทาง 70km
AV HR 187
Max HR 203
ถ้าปั่นคุมโซนตามสูตร คงไปไม่ถึงไหน โดนทิ้งแน่ๆ
หรือไม่ก็ ช็อคตายไปแล้ว (AV ยังมากกว่า Max ไปเยอะ)

ปล. ในทริปเดียวกัน Max ผมยังน้อยกว่ากว่า AV พี่เขาอีก

[vava bb]

สูตรคำนวณ Max HR 220-อายุ จะได้ = 220-40 = 180

Max HR ของคุณพี่ไม่ควรเกิน 180 นะครับ

แนะนำครับ

[nextstep]

ใช้ค่าเฉลี่ยครับ ระวังอุปกรณ์รวนครับ
ผมเคยปั่นๆอยู่โซน3 จู่ๆ พุ่งไปโซน6 คิดว่าน่าจะเกิดจากผมเอามือถือห้อยคอซึ่งมันใกล้กับ HRM ของ Garmin ครับ

[KissB4Die]

ลองอัดๆ แล้วเทสหลายรอบ สรุป ใช้ที่ 185 ก่อนครับ ยังอัดให้เกิน 186 ไม่ได้เลยครับ

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับ

[chalit_lee]

สำหรับค่าmaxที่เกิดขึ้น ถ้าเครื่องวัดไม่ได้ผิดพลาดคลาดเคลื่อนก็น่าจะเป็นค่าmax hrที่แท้จริง แต่จะใช้ค่านี้หรือไม่นั้นถ้าท่านเป็นนักปั่นที่เน้นperformance และสุขภาพดีไม่มีโรคใดแอบแฝงไม่เป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือดตีบ ก็ใช้ไปเถอาะครับ แต่ถ้าท่านอายุมากแล้ว ขี่เน้นออกกำลังกาย และยังไม่ได้ตรวจร่างกาย วิ่งสายพาน ก็ใช้ค่าmaxน้อยๆหน่อยก็okนะครับ