อยากทราบวิธีสังเกต การ ควงขา ของเรา ว่าดีหรือไม่ อย่างไร

[bigadisak]

อยากทราบวิธี สังเกตตัวเราเอง ว่าเราควงขา ได้ดี ไม่ดี ยังไง

จากการคงความเร็วได้นานขึ้น จากความเหนื่อยที่น้อยลง
จากความเร็ว ที่สูงขึ้น จากความเมื่อยล้า กล้ามเนื้อส่วนใด หรือ อื่นๆ

ขอบคุนคับ ^^

[Artkung88]

ขาไม่ถ่าง ขาไม่กระแทกอก ก็น่าจะใช้ได้มั้งครับ

[luciana]

รถนิ่งไม่ส่าย แสดงว่าออกแรงได้เนียนครับ

[punya467]

ง่ายๆ ครับ ลองปั่นทีล่ะขา (single leg) ดูสิครับ ลองทั้งรอบต่ำ เช่น 50 รอบ/นาที และรอบสูง เช่น 85-90 รอบ/นาที ดูว่าสามารถทำได้อย่างสะดวก ไม่ติดขัดหรือไม่ ถ้าทำได้ดีก็แสดงว่าควงขาได้ดีแล้วครับ แต่ถ้ายังไม่ค่อยดีก็สามารถใช้แบบทดสอบข้างต้นมาเป็นแบบฝึกได้ครับ ทำอย่างล่ะ 2 นาที

แบบฝึกเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่ห้องร้อยรอบครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384 ดูในเรื่องแบบฝึก pedal technique (PT)

[นายไวไวครับ]

ใช้ขาข้างเดียวปั่นแล้วรถไม่พุ่งกระชากตามแรงกดด้วยครับ

[mnop]

เห้นด้วยกับเรื่องลองปั่นขาเดียว อีกวิธีคือ ควงขาได้กลมดูจาก สามารถ ปล่อยมือปั่นได้ กับ ปั่นบนเทรนเนอลูกกลิ้ง ได้นิ่ง รถไม่ส่าย

[punya467]

ใช้ขาข้างเดียวปั่นแล้วรถไม่พุ่งกระชากตามแรงกดด้วยครับ

จริงๆ มันไม่ได้มีแค่แรงกดนะครับ มันมีทั้ง กด ปาด ดึง ไส ซึ่งเราจะต้องทำให้ครบ ถึงจะควงขาได้เนียนๆ ครับ