และที่สำคัญหาเวลาพักบ้าง ปั่นใหม่ๆ30กม. ถือว่าเยอะแล้วครับ อีกซักพักจะทำระยะได้เพิ่มขึ้น ความเร็วก็เพิ่มขึ้นเอง กล้ามขาไม่ใช่ถั่วงอกครับ 
วันเดียวไม่ขึ้นง่ายๆล่ะ เรื่องออกหมอบคิดดีแล้วรึ ผมว่าอัพรถอีกนิดให้เบาขึ้น ท่านั่ง มันไม่สบายเหมือนภูเขานะ แต่ด้วยท่านั่งถ้าชินแล้วจะปั่นด้วยความเร็วเท่าภํเขาแบบเหนื่อยน้อยกว่าเดิมหน่อย อยู่ได้บนถนนแค่นั้น เข้าที่รกๆไม่ได้แล้วนะ ถ้าคิดว่ายังไงก็ไม่ได้เข้า ชอบความเร็วก็งอกเลยครับ เชียร์ๆ 
+1นายไวไวครับ เขียน:ซักพักร่างกายจะปรับตัวได้ครับ แนะนำว่าให้ช้าลงหัวใจอยู่แค่โซน2ถ้าจะลดน้ำหนัก เน้นรอบขาแทน ถ้ายังไม่มีวัดรอบขาไม่เป็นไรครับ เอาว่าอย่ากดหนัก ปั่นเบาๆให้เร็วแบบก้นไม่ดุ๊กดิ๊ก
lotus เขียน:ค่อยเป็นค่อยไปครับ สมัยเริ่มปั่นอายุ 48 สัปดาห์แรกได้ 20 กม ก็หรูแล้ว แต่ภายใน 1 ปีก็ปั่นได้ 50-60 กม ภายใน 5 ปีได้เกิน 100+ กม ภายใน 7 ปีได้เกิน 200+ กม ใน 1 วัน
ปีนี้อายุ 62 ก็ปั่นผ่าน Audax 200 km (ปั่นจริงรวมจากบ้าน 215 กม) ก็ไม่ได้ปวดเมื่อยอะไร แค่อาบน้ำ ทานข้าว นอน 10 ชม วันรุ่งขึ้นก็สามารถปั่นเบาๆ 20-30 กม ได้สบาย
ไม่ต้องรีบร้อน ปั่นบ่อยๆ ทุกวันยิ่งดี มีเวลาน้อยก็ไปสัก 30 นาทีก็ได้ วันหยุดก็ออกปั่น 50-60 กม อย่างเช่นเช้านี้ผมออกซ้อม 44 กม ใช้เวลาไม่ถึง 2 ชม เพราะพรุ่งนี้จะปั่นไปอ่างทองและกลับ 200+ กม
ผมรับรองคนหนุ่มๆ ถ้าซ้อมถึง ภายใน 1 ปี รับรองปั่นงาน Audax 200 กม ได้ครับ
