ขอเทคนิคปั่นขึ้นเขา

[หนาน]

เวลาปั่นขี้นเขาผมชอบจุกท้องเพื่อนแนะนำว่าอย่าดื่มน้ำเยอะให้จิบเบาๆแต่มันก็จุกอยู่ดีเวลาปั่น และอาการที่น่ากลัวคือรู้สึกว่าจุกด้านหลังคล้ายๆตรงหมวกไตกลับมาที่บ้านผลฉี่ออกมาสีเข้มมากๆและน้อยด้วย.เวลาจุกมันจะหมดแรงเลย..

[GOBBS]

ผมตอบแบบบไษณะทางกายภาพ
สีเข้มเกิดจากการกลั้นฉี่

[มัตถะ]

ดื่มน้ำน้อยก็มีส่วนครับ ผมก็เคยเป็นไม่แปลกครับ อีกย่างเวลาฉี่จะแสบด้วย พักผ่อนให้พอก็หายเองดื่มน้ำมากครับ

[น้องหนึ่ง]

ปรึกษาหมอบ้างก็ดีครับ

[lovekarnom]

ฉี่แสบ ไปหาหมอคราบ

[ASDfasdfASDF]

ผมเคยปวดด้านหลังทางขวาครับไม่แน่ใจใช่อาการเดียวกันหรือเปล่า ของผมหายเพราะปรับเบาะและท่านั่งใหม่เอาแหวนลองคอออกให้หมด หายครับเป็นอีกเลย
แต่จะมาปวดหัวไหล่มือชาแทน

[หนาน]

เหมืิอนกันแน่ครับลองปรับเบาะขึ้นอีกนิดแหวนรองเอาเอาหมดว่าจะลองปั่นขึ้นถวายในงานสมเด็จย่าฯ26ตค.นี้ครับ

[R_ting]

ท่าน จขกท ขอเทคนิคการปั่นขึ้นเขาไม่ใช่หรอ
ผมก็เลยมานั่งรอฟัง กลับคุยกันเรื่องฉี่เหลืองฉี่แสบ
เสียเวลา หลงเข้ามา

[lovekarnom]

อะอะ พอรู้ มาบ้างครับ
โน้มตัวไปข้างหน้าเวลานั่งปั่น
ยืนปัน ก็โยกเอา
ท่าทาง ดูใน ยูทูป เวลาซ้อม ให้ นั่งสลับยืนครับ
30/30 หรือ 15/15วิ ก็ได้ครับ
รู้แค่นี้อะคราบ ฝึกขึ้นเขา ดูในห้องร้อยรอบ ตรงตารางฝึกขึ้นเขาครับ
แต่อย่าลืมพื้นฐานนะคราบ มือใหม่ครับ
เลยตอบได้เป็นแนว

[kitti-u]

ท่าน จขกท ขอเทคนิคการปั่นขึ้นเขาไม่ใช่หรอ
ผมก็เลยมานั่งรอฟัง กลับคุยกันเรื่องฉี่เหลืองฉี่แสบ
เสียเวลา หลงเข้ามา

[FinalB]

ลองซิทอัพฝึกกล้ามท้องดูครับ เวลาขึ้นเขามันจะเกร็งหน้าท้อง ถ้าหน้าท้องอ่อนแออาจเกิดอาการจุกเสียดได้
เวลาเดินปกติถ้าเคยเดินแบบปล่อยพุง ให้ฝึกเดินแล้วแขม่วจะช่วยได้มาก

[tum141]

รออ่านด้วย ทุกวันนี้ตามเพื่อนมะค่อยทันเลย ขึ้นเขาช้าฝุดๆ

[หนาน]

ขอบคุณครับที่ชี้แนะ

[O'Pern]

ปัสสาวะสีเข้ม - ดืมน้ำน้อย
ปัสสาวะน้อย - ดื่มน้ำน้อย
ปัสสาวะแล้วแสบ - ถ้าเป็นแค่เฉพาะหลังปั่นทริปนี้ ก็คือโดนกดทับนานจนท่อปัสสาวะช้ำ / ร่างกายไม่ฟิต

เทคนิคปั่นขึ้นเขา

คน
- ก้มต่ำ ยิ่งเขาสูงชันมาก ก็ต้องยิ่งก้มให้ต่ำลงมากตามไปด้วย
- รักษารอบขาให้สม่ำเสมอ ปั่นตามจังหวะการหายใจ เข้าออกให้พอดีกับรอบขา
- ฝึกวิ่งให้มากเข้าไว้

รถ
- เซ็ทให้แฮนด์ต่ำ เบาะก้มต่ำลงนิด ลมยางแข็งเต็มสเปค เลือกยางหน้าแคบเข้าไว้ ดอกยิ่งเรียบยิ่งดี

เทคนิค
- รักษาแนวโซ่ให้เป็นเส้นตรงมากที่สุด ผ่อนแรงกดบันไดขณะชิฟเกียร์ ชิฟเกียร์ก่อนถึงทางลาดชัน

[baiku]

ขอเทคนิคการลงเขาชันด้วยได้ป่าวค่ะ