ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

[giro]

ปลาย พฤษภาคม ผมมาปั่นเริ่มใหม่หายไปเป็นปี
FTP ราวๆ 130 พิมพ์ไม่ผิดครับ 20 นาที หมดเนื้อหมดตัว เฮ้ย 120 วัตต์ เอาเว้ยช่างมัน
base กันไปยาวๆ จนขึ้นมาเรื่อยๆโดยที่ไม่ได้ซ้อมอย่างอื่นแม้แต่น้อยถึงราวๆ 160
แล้วก็ยุ่งๆหายๆไปซัก 3 สัปดาห์ได้ กลับมาทวนนิดๆหน่อยแล้วต่อทั้ง base และ tempo ตอนนี้เพิ่ม VO2max มาได้พักนึง มา 163 แล้วครับ
ซึ่งผมปั่นแค่สัปดาห์ละ 6-7 ชม. เท่านั้น บางวัน 2 บางวัน 3 บางวัน 1 1/2 แล้วแต่ตาราง
หลังจากนี้ จะอัดหนักทั้ง treshold, VO2max และพวก power interval อีก 4 สัปดาห์
ผมเล็ง FTP 190 (3.45 w/kg) และสิ้นปีนี้ขอ 4 w/kg ซักครั้งในชีวิต ก็ดีใมจสุดแสนแล้วครับ ไม่ต้องไปแข่งไปอะไรมากมาย

ตั้งแต่กลับมาปั่นเล่นอยู่กับเลข 3 หลัก ผมโคตรสนุกเลย

ปัญฆาคือ ..... ตอนนี้ผมมีปัญหากับ CP 5 วินาที ที่ได้แค่ราว 10 w/kg ซึ่ง .... น้อยมาก อาจเป็นเพราะผมยังไม่ได้แตะพวก sprint interval เลย พวก 20on20off แต่ในขณะที่ FTP ขึ้นต่อเนื่อง CP20 เปลี่ยน CP6 ขึ้น แต่พิกัดต่ำกว่า 1 นาที หน่อมคงที่มากๆ

[lucifer]

ปลาย พฤษภาคม ผมมาปั่นเริ่มใหม่หายไปเป็นปี
FTP ราวๆ 130 พิมพ์ไม่ผิดครับ 20 นาที หมดเนื้อหมดตัว เฮ้ย 120 วัตต์ เอาเว้ยช่างมัน
base กันไปยาวๆ จนขึ้นมาเรื่อยๆโดยที่ไม่ได้ซ้อมอย่างอื่นแม้แต่น้อยถึงราวๆ 160
แล้วก็ยุ่งๆหายๆไปซัก 3 สัปดาห์ได้ กลับมาทวนนิดๆหน่อยแล้วต่อทั้ง base และ tempo ตอนนี้เพิ่ม VO2max มาได้พักนึง มา 163 แล้วครับ
ซึ่งผมปั่นแค่สัปดาห์ละ 6-7 ชม. เท่านั้น บางวัน 2 บางวัน 3 บางวัน 1 1/2 แล้วแต่ตาราง
หลังจากนี้ จะอัดหนักทั้ง treshold, VO2max และพวก power interval อีก 4 สัปดาห์
ผมเล็ง FTP 190 (3.45 w/kg) และสิ้นปีนี้ขอ 4 w/kg ซักครั้งในชีวิต ก็ดีใมจสุดแสนแล้วครับ ไม่ต้องไปแข่งไปอะไรมากมาย

ตั้งแต่กลับมาปั่นเล่นอยู่กับเลข 3 หลัก ผมโคตรสนุกเลย

ปัญฆาคือ ..... ตอนนี้ผมมีปัญหากับ CP 5 วินาที ที่ได้แค่ราว 10 w/kg ซึ่ง .... น้อยมาก อาจเป็นเพราะผมยังไม่ได้แตะพวก sprint interval เลย พวก 20on20off แต่ในขณะที่ FTP ขึ้นต่อเนื่อง CP20 เปลี่ยน CP6 ขึ้น แต่พิกัดต่ำกว่า 1 นาที หน่อมคงที่มากๆ

หงะ หนักแค่ 55 กก.เองเหรอครับ แบบนี้ ถ้าปั้น FTP แตะ 190 หรือ 200Watt ได้นี่ รับรองขึ้นเขาตัวปลิวเป็นผีผลักเลยนะครับเนี่ย

[giro]

FTP ผมเคยมากที่สุด 186 หนัก 55
สมัยนั้นซ้อมกันเยอะ เขาใหญ่ด่านชนด่านเป็นเรื่องปกติ ด่านชนด่าน+เขาเขียวกันเสียมากกว่า
แต่พอเวลาไปแข่งจริงๆก็ไม่ไหวครับ มันมีเรื่องของสภาพการณ์ มีความคึกคะนอง สนุกมาร่วมมากมาย
ตอนนี้น้ำหนักยังไม่คงที่ที่ 55 ครับ ยังแกว่งอยู่ 55-57 ต้องคุมอาหารการกินอีกหน่อย และคงเพราะไม่ค่อยมีเวลาปั่น endurance ยาวๆ ยังรู็สึกว่าร่างกายยังมมีส่วนเกินอยู่เลยครับ ก่อนนี้ผมปั่น 4 ชม. สัปดาห์ละ 2 วัน รวมท้ังสัปดาห์ 14 ชม. ได้ แต่ FTP ขึ้นช้ากว่าตอนนี้มาก

พอดีผมไปเจอ web ที่เป็น coaching แนะนำว่าหากอยากเพิ่ม FTP ให้เร็วที่สุด ให้เน้นที่ treshold และ vo2max หลังจาก base ได้แล้ว
15min tempo
5min treshold
recovery
15min tempo
10min treshold
recovery
15mintempo
15min treshold
recovery
15min tempo
20min treshold
recovery and repeat

ร่วมกับ vo2max
3min 120%FTP recovery 3min X 3
recovery
4min 120%FTP recovery 3min X 3
recovery
5min 120%FTP recovery 3min X 3

ผมปั่นแบบนี้อย่างละครั้งต่อสัปดาห์ สลับกับ aerobic interval เบาๆ FTP เพิ่มสัปดาห์ละ 3-5%
ตอนนี้ได้ของเล่นใหม่มาครับ เพราะเกิน 3w/kg แล้วได้เวลาเปิดซองใหม่
30sec full gas -5min treshold-15min tempo-3min recovery X 4
ลด aerobic interval ลง 1 วันเอาอันนี้มาใส่แทน
...ทำให้ผมมรู้แล้วว่าโปรที่มันมีโค้ช มีการออกแบบการซอ้มมีการวัดผลตลอดเวลา มันสามารถอัด FTP ขึ้นได้มหาศาล และสามารถซ้อมจนลาก 6 w/kg กันได้เป็นนาทีๆจริงๆ

ผมเองก็อยากทดลองว่าถ้าปั๊มจน FTP ได้ 190 จริงๆโดยที่ไม่เคยขึ้นเขาเลย แล้วพอกลับไปขึ้นเขาอีกรอบ จะเป็นอย่างไร?? เป็นการจงใจทดลองกับตัวเองด้วยครับว่า "มันเป็นไปได้หรือที่จะขึ้นเขาได้ดีโดยไม่เคยขึ้นเขา??"

ปล. เมื่อ 4 ปีก่อนผมสามารถลงไปหนัก 52 กก. ได้ ...แต่ทุกคนทักว่าป่วยหรือเปล่า ทั้งแม่ทั้งเมีย ตกใจว่าไม่สบาย เพื่อนที่ไม่ได้ขี่จักรยานทักว่าไปหาหมอมั้ย ... เพราะร่างกายหุ่นส่องกระจกมา ยังกับราสมุนเซ่น ตัวแห้ง หน้าตอบ พอหยุดปั่นไปนาน หนัก 61 กว่าจะรีดลงมา 55-57 ได้ ใช้เวลา 3 เดือน .... เมื่อก่อนผมปั่น endurance โดยที่ไม่กินข้าวเช้าครับ ระหว่างปั่น 4 ชม. ขนมปัง 2 แผ่น ปั่นเสร็จกินน้ำเปล่ากับเกลือแร่ อาหารคือเกาเหลากับผัก กินข้าวทีละ 4-5 ช้อนที่เหลือกับล้วนๆ ... เพราะตามทฤษฏีมันต้องทำได้สิ ร่างกายเรามีพลังงานสะสมตั้งเยอะ แต่อ่านเจอว่าไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแรง แม้แต่โปรจะลดน้ำหนักยังต้องกินอาหาร 2-3 ชม. ก่อนปั่น

[lucifer]

อายุยังไม่แตะ 50 ฝึกง่ายครับ ปั้นFTP ขึ้นได้สบาย

ผมอายุปาไป 53แล้ว แค่เลี้ยงไม่ให้ FTP ร่วงก็ยังลำบากเลย หยุดซ้อมไม่ได้ ต้องจริงๆจังๆมากๆเ ลยถึงจะปั้นมันขึ้นมาได้ ขนาดบางช่วงอัดSquat เสริมด้วยแล้ว ก็ยังไม่ค่อยอยู่ครับ อายุมากแล้ว ระดับGrowth hormone มันจะต่ำลง ต้องออกกำลังกายกระตุ้นมันตลอด

คิดถึงสมัยปั่น MTB ใหม่ๆ ตอนนั้นถ้าจำไม่ผิดผมจะหนักแถวๆ 58-59 เท่านั้นแหละ นัดกันขับรถรวมพลจากนครปฐม ไปขึ้นดอยสุเทพกันเป็นครั้งแรกในชีวิต ผมก็เลยได้รู้ความจริงว่า แรงม้า/น้ำหนัก มันสำคัญแบบนี้นี่เอง จากทางราบที่ดมฝุ่นได้อย่างเดียว กลายเป็นขึ้นแบบนิ่มๆ รอกันที่บันไดนาคจนเหงื่อแห้งแล้วแห้งอีก เพื่อนก็ยังตามมาไม่ถึงซักที

ผมมาหยุดแบบไม่จับจักรยานเลยนี่ น่าจะเป็นราวๆปี 2549-2550 มั๊งครับ จะปั่นทีไร เห็นอานแล้วเจ็บก้นทุกที จนมา เมย.ปี2554 นี่แหละครับ ถึงได้เริ่มเอาจักรยานที่ตั้งไว้จนฝุ่นเกาะมาเปลี่ยนยางในใหม่ แล้วก็เริ่มพยายามกลับมาปั่น ตอนแรกก็ปั่นตาม HR ครับ ปั่นยังไงๆมันก็ไม่ได้เรื่องซะที จะปู Base ใหม่ ก็ไม่ถึงไหนเลย น้ำหนักตอนนั้นก็ปาเข้าไป 63 แล้ว ( บางคนบอกว่า"แค่" แต่ผมบอกว่า"ตั้ง" ) เดิมสมัยเรียนจบมาใหม่ๆ หนักแค่ 57 ใส่กางเกงเอว 28" ก่อนหยุดปั่น ยังใส่เอว 29" ก่อนจะจับจักรยานใหม่นี่ ต้องเอว 30" หละ แถมกำลังจะต่อยอดไป 31" เลย

จนกระทั่งผ่านไปถึงต้นปี 55 นั่นแหละครับ ถึงเริ่มไปจับpower meter ตัวแรกคือ Power2Max มาใช้ วัด FTP ครั้งแรกนี่ ฮ่า ฮ่า 123watt จิ๊บๆ แบบเล็กกว่ากระจอกอีกครับ จากนั้นมาก็เน้นปั่น base ตลอดเลย พักใหญ่ๆ นน.มันก็เริ่มลงมา จนสุดท้ายไปแตะแถวๆ 58.5 อยู่ครั้งหนึ่ง พร้อมกับสารรูปแบบที่คุณ giro นึกออกนั่นแหละครับ กางเกงที่มีอยู่นี่หลวมไปทุกตัว ส่วนตอนนี้เลี้ยงไว้แถวๆ 60กก. พบว่ามันเป็นนำ้หนักที่ลดไม่ลงอีกแล้ว เนื่องจากมันเป็นมวลกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นมา กับส่วนสูง 166 นิดๆ เอาแค่ BMI ไม่เกิน 22.9 นี่ก็ถือว่าประสพความสำเร็จสำหรับคนวัยนี้กันแล้วครับ


ตอนนี้ FTP ไม่ได้เพิ่มขึ้นจากปีที่แล้วเลย ยังป้วนเปี้ยนแถวๆ 174 watts วัดด้วย PowerTap G3 (​ วัดพร้อมกับ Power2Max TypeS อยู่ที่ 168watts ไม่รู้จะเชื่อใครดี ฮ่า ฮ่า ห่างกันตั้ง 0.1 watt/kg ทำเอาตัดสินใจลำบาก ฮ่า ฮ่า ) จริงๆแล้วจะได้เท่าไหร่ วัดด้วยเครื่องไหนคงไม่สำคัญ เพราะสุดท้ายเราก็เอามันมาเป็น ref ในการปั่นของเราเอง

แต่ถึง FTP ไม่เพิ่มขึ้น แต่ผมก็ยังรู้สึกว่ารายละเอียดต่างๆ เช่น Anaerobic capacity , VO2max อะไรพวกนี้ น่าจะขยับตัวสูงขึ้นกว่าเมื่อปีก่อน เพราะว่าระยะหลังๆ ปั่นทางเท่าเดิม เริ่มจัด NP ไปแตะที่ 140 wattได้แล้ว ซึ่งเดิมไปแถวๆ 130 watt ก็เหนื่อยจะแย่แล้ว ค่า IF ก็เพื่มขึ้นกว่าเดิม

ยิ่งอ่านคำภีร์ ก็ยิ่งพบว่า ฝึกอะไรก็ได้อย่างนั้น คือ ฝึกเน้นในช่วงไหนก็จะได้ช่วงนั้นเพิ่มขึ้น ซึ่งอันที่จริงแล้วไม่ว่าฝึกอะไร FTP ก็ขยับขึ้นตามทั้งนั้นแหละครับ เพียงแต่จะขึ้นมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นกับว่าฝึกตรงไหนมากเป็นพิเศษเท่านั้นเอง
ถ้าต้องการฝึกเพื่อเพิ่ม CP5sec ก็ต้องเน้นฝึกในช่วงของ Zone 7 หรือ Neuromuscular power และ Zone 6 ( Anaerobic capacity )+ Zone 5 VO2max เป็นพื้นฐานขึ้นไป แต่สุดท้ายแล้ว ก็มาชี้ชะตากันด้วยสิ่งที่พ่อแม่ให้มา ก็คือชนิดของกล้ามเนื้อ ซึ่งถึงแม้ว่าจะฝึกให้พวกคาบลูกคาบดอกแปรพักตร์มาเป็นกล้ามเนื้อหดเร็วได้ก็ตาม แต่จำนวนกล้ามเนื้อหัดเร็วของแท้ดั้งเดิมก็ยังเป็นตัวชี้ชะตาอยู่ดี


ช่วงก่อนหน้าฝน ผมพยายามปั่นกับขาแรงๆที่นครปฐม หัวลากแกได้ที่สองถ้วยรวมเสือภูเขาทางเรียบ เวลาปั่นกลุ่ม แกจะเป็นหัวลาก แล้วลากด้วยเสือภูเขาซะด้วย ทำเอาเสือหมอบปั่นป่วนไปทั้งกลุ่ม (​เคยมีบางวันที่เอาเสือหมอบมาลาก วันนั้นนรกชัดๆ ) ก็เลยได้ฝึกและพัฒนาช่วง anaerobic กับ VO2Max บ้าง

จริงๆแล้ว ระยะหลังๆมานี่ ผมเริ่มชอบหน้าฝนมาก เพราะทำให้ผมฝึกบนเทรนเนอร์ได้จริงจังขึ้นกว่าเดิม คอร์สมีให้ฝึกหลายคอร์ส แต่เอาเข้าจริงก็ไม่ต่อเนื่องเพราะปั่นบนถนนสนุกกว่า ช่วงเดือนที่ผ่านมา พอเจอฝนทุกเย็นนี่ ฝันที่เป็นจริงก็เลยกลับมาอีกครับ

ช่วงนี้ผมเน้นคอร์ส build CP20 คอร์สนี้ปั่นแค่สัปดาห์ละ 3วัน ๆละ 1ชม. เอง แค่ 6สัปดาห์เท่านั้น ปีที่แล้วเคยtakeอยู่ครั้งหนึ่ง ได้ FTP ขึ้นมาจาก 165 ไปแปะที่ 174 วัตต์ ( วัดด้วย powertap G3 ) ดูรายละเอียดแล้ว TSS ครั้งหนึ่งก็ไม่เกิน 100 ด้วยซ้ำไป แต่วันรุ่งขึ้น ขนาดปั่น Active Recovery ยังออกอาการป้อแป้เลย

เนื้อหาส่วนใหญ่จะปั่นอยู่ในช่วงLTแบบสุดๆ เป็น intervalแบบโหดๆ พักสั้น ถ้าสะสมaerobicมาไม่มากพอก็จะจบไม่สวย เป็นการบอก fatique profile ไปกลายๆได้เลย เพราะสามารถดูค่า avg power ในแต่ละช่วง interval ได้ว่าลดลงมาจากชุดแรกๆหรือไม่ กลางสัปดาห์ก็ยังเป็น interval ที่หนักเท่าเดิม แต่ลดจำนวนชุด แต่เพิ่มระยะเวลาของ interval ให้ยาวขึ้น ร่วมกับพักให้นานขึ้น ( TSS ลดลงกว่าชุดแรกของสัปดาห์ ) และปิดสัปดาห์ด้วย endurotempo interval

สัปดาห์นี้เข้าคอร์สมาเป็นสัปดาห์ที่ 4 แล้ว เริ่มสามารถทำ avg power ในแต่ละinterval ได้เต็มที่คอร์สกำหนดไว้แล้ว ( สัปดาห์แรก พอintervalหลังๆ วัตต์จะร่วง และHRกระฉูดจนอยากจะเลิก แม้แต่ตอนนี้HRจะลดลงมาได้ 2-3 ตุ๊บ ตอนจบintervalสุดท้าย ใจก็ยังอยากจะเลิกทุกทีเหมือนกัน ฮ่า ฮ่า )

อีก 3 สัปดาห์จะลองวัด FTP ใหม่ดูครับ ไม่รู้ว่าจะขยับขึ้นไปได้อีกแค่ไหน

หลังจากนั้นจะเริ่ม course high volume ซักทีครับ วางแผนไปดอยอินทนนท์ช่วงวันที่ 15 กพ. 58 ครับ

ปล. ไม่เคยขึ้นเขา ก็ขึ้นได้ครับ ปั่นขึ้นไม่ยากหรอกครับ แข็งแรง อึด วางแผนชีวิตเป็น บริหารpowerดีๆ และcore muscleแข็งแรงพอ ก็ขึ้นได้ ผมเอง ถ้าไม่นับในอดีตเมื่อ 10กว่าปีก่อน ที่เคยเอาเสือภูเขาไปปั่นขึ้นอินทนนท์แบบปั่นไป พักไปแล้ว ปีที่แล้วก็เป็นปีที่ปั่นพิชิตภูทับเบิกด้วยเสือหมอบได้สำเร็จ ทั้งๆที่ไม่ได้ขึ้นชันๆยาวๆแบบนี้มานานมากเลย แต่สิ่งที่น่าตื่นเต้นเสมอ ก็คือ ช่วงลงเขาครับ เพราะมันเร้าใจกว่ากันเยอะเลย โดยเฉพาะเสือหมอบที่เบรคไม่ได้ทรงพลังแบบเสือภูเขา มีลุ้นระทึกได้เสมอๆ ปั่นเสือภูเขาFull susp ไปอินทนนท์ ( ลอคชอคหลังขึ้นไปในขาขึ้น แล้วปล่อยลอคในขาลง) มันเป็นความสนุกแบบบอกไม่ถูกตลอด 16กม.ที่ไหลลงมาจนมาถึงร้านลุงแดง แต่สำหรับภูทับเบิกและเป็นเสือหมอบเบรคจนขอบล้อร้อนฉ่าๆ จนต้องตัดใจจอดเป็นระยะๆ ให้ขอบล้อเย็นลง โคตรจะเครียดเลย ฮ่า ฮ่า

[Lange]

อ้าคคคคคอยากนนน้อยบ้างจังกำลังรีบลดอยู่
มะเช้าเหลือ74ละตอนวัดFTPหนัก76
เห็นวัตตผมเยอะwatt/kgกะจึงเดียว
หาftpได้2วันไปแข่งก็หลุดตรงเขาชันยิงกันจนฝืนไม่ไหววัตตร่วงเอาดื้อๆ

[lucifer]

อุตะ หาFTP 2วัน แล้วไปแข่งเลย
มันก็ร่วงหนะดิครับ

CP20min นี่ ปั่นหาแล้วมันต้องพักมากกว่านั้น ถึงจะสดพอไปแข่งได้ครับ

[Lange]

อุตะ หาFTP 2วัน แล้วไปแข่งเลย
มันก็ร่วงหนะดิครับ

CP20min นี่ ปั่นหาแล้วมันต้องพักมากกว่านั้น ถึงจะสดพอไปแข่งได้ครับ

555พอดีเพิ่งติดp2m sเลยหาสะหน่อย
แต่กก้ได้ถ้วยปลอบใจอันดับ10-Openอยู่ครับ

[trex50]

ขอติดตามด้วยคนนะครับ กำลังสะสมตังเพื่อ power2max อยู่ครับ หรือพี่ๆท่านใดมีแหล่งมือสองราคาไม่แพง รบกวนด้วยนะครับ

[Prapas_R]

ขอติดตามด้วยคนนะครับ กำลังสะสมตังเพื่อ power2max อยู่ครับ หรือพี่ๆท่านใดมีแหล่งมือสองราคาไม่แพง รบกวนด้วยนะครับ

คงต้องเฝ้ากระดาน [มือสอง] ครับ ^^

[HH2010]

ปักไว้หน่อยครับ

[Democrazy]

ตารางวัตต์สรุปของผมสมัยที่ใช้ SRM ได้ 6 เดือนช่วง 6/10/2011-9/5/2012 แล้วขายทิ้งไป(จานวัตต์มันหนัก-รอบขาไม่ลื่น เลยไม่อยากเอาไปแข่งทำให้ใช้ไม่ได้เต็มที่จึงขายทิ้ง)

ตอนนี้จะกลับมาใช้ Stages ครับ ได้ผมอย่างไรเดี๋ยวมาเล่าให้ฟังครับ

[Lange]

ข้าน้อยขอคารวะ
วัตตแบบนี้ปั่นTTคงเร็วฝุดๆ1ชมยังโฮลได้เยอะมาก

[lucifer]

วัตต์แบบนี้ โหดฝุดๆ

[giro]

ตอนนี้ Xpedo ดูแล้วได้รับความ"สนใจ"มากที่สุดจากบรรดาความเห็นในงานยูโรไบค์ของหลายๆสำนักครับ
ด้วยราคาและการออกแบบที่"น่าจะ"ได้เรื่องในด้านความคงทนและ"แม่น"เผลอๆอาจจะชนะคู่แข่งที่เป็นกลุ่ม pedal base ที่ราคาแรงกว่าเยอะเอาด้วยซ้ำ .... ตอนนี้สำนักทดสอบทั้งหลายน่าจะกำลังเล่นกันอยู๋ต้องรอการทดสอบคลอดออกมาจริงจังก่อนครับ

แปลว่าในปี 2015-16 น่าจะมี power meter คลอดใหม่สู่ตลาด 3 ตัวครับ แถมราคาทั้ง 3 ตัวนี้อยู่ในระดับ 700-1000 US$
ทำให้ตลาดแบรนด์เก่าคึกคักไปด้วย Power2Max ลดราคาเวอร์ชั่นเก่าๆลงและอีกหลายตัวน่าจะตามมาลดด้วย Quarq เตรียมจับตลาดระดับราคาตคำพันเหรียญด้วย ที่สำคัญ ตลาดมือสองนั้นสนุกเลยครับ บรรดาพาวเวอร์มิเตอร์มือสองในอีเบย์ที่เคยคึกคักของมากมายหมาศาล หายไปไหนกัน ไม่รู็คนซื้อไปหมดหรือคนขายเก็บไว้เองเพราะายไม่ไป เพราะราคามันตกรูดจริงๆ
...power meter จะเป็นสินค้าที่เข้าถึงนักแข่งระดับเริ่มต้นในไม่นานนี้แล้วครับเมื่อสินค้ามือสองแตะถึงราคาระดับ 500$ +-

[Democrazy]

http://alex-cycle.blogspot.com/2013/08/ ... meter.html

เพจข้างบนให้รายละเอียดเกี่ยวกับ Power Meter ต่างๆได้น่าสนทีเดียวครับ

Garmin Vector กับ Polar Look Keo ที่เป็นบันไดดูจะติดตั้งได้ยาก(มีผลกับความแม่นยำของวัตต์)
Xpedo อยู่ใต้ลูกบันได ถ้าพลาดโดนพื้นมานี่คงพังเลยครับ
และยังมีแบบติดบนรองเท้า ใต้รองเท้า ติดกระโหลกอีก หลายหลายจริงๆครับ