ใครที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน/แตก/อักเสบ ทับเส้นประสาท รักษาแล้วหายแล้ว หรือกำลังรักษา และมาปั่นเสือหมอบบ้างครับ

[boostup]

ของผม หมอนรองกระดูกคอ แตกและปลิ้นออกมากดทับเส้นประสาทครับ ข้อที่ 3,4 และ 6

กล้ามเนื้อพยุงสบักตาย 1 มัด

กระดูกสันหลังคด และ Lumba spine ก็เริ่มเสื่อม ครับ

ปัจจุบันก็มีความสุขในการขี่จักรยานดีครับ Just know the limit....





ปล. อายุ 28 ครับ

แล้วพี่รักษาอย่างไรครับ ใช้วิธีไหน ขอเก็บเป็นข้อมูลครับ

[cocommnn]

+++ ครับ ใช้วิธีนี้เหมือนกัน
ผมก็เป็นคนหนึ่งที่หมอนรองกระดูกเสื่อม แต่ยังไม่ถึงขั้นทับเส้นประสาทมาก
หมอแนะนำให้ออกกำลังกาย และทำกายภาพบำบัดเองครับ
หลักการที่หมอบอกเบื้องต้นคือ หยุดพฤติกรรมเสี่ยง หรือสิ่งเร้า สร้างกล้ามเนื้อช่วยพยุง ยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ตอนนี้มีพฤติกรรมเสี่ยงข้อหนึ่งที่จำขึ้นใจเลยคือ
งอหลังล่างเยอะเกินไป เช่น...
- ก้มหยิบของ
- นั่งหลังงอ
- นั่งไหลบนเก้าอี้
- นั่งเก้าอี้แล้วก้มใส่รองเท้า
ฯลฯ

คนที่เป็นแล้ว และคนที่ไม่อยากเป็นต้องระวังท่าทางในการใช้ชีวิตประจำวันให้มากขึ้นครับ
เพราะเป็นเรื่องใกล้ตัวทำอยู่ทุกๆ วัน แต่ไม่รู้ถึงผลที่จะตามมาในระยะยาว
ถ้าไม่รู้จากการที่มีคนเตือน หรือไม่ได้รู้จากการศึกษาเอง ก็จะรู้เมื่อสายไปแล้ว ทั้งนั้น


อยากให้ทุกคนสุขภาพดี ปั่นจักรยานอย่างมีความสุขครับ

พฤติกรรมเสี่ยง เหมือนท่าปั่นเสือหมอบเลย
แต่ จขกท. ปั่นเสือหมอบแล้วอาการดีขึ้น
ผมล่ะ งง ยังไงดี

[เสือกลัวหมา]

เคยเป็น. หมอนฯ ทับเส้นประสาท โดยเฉพาะเวลา ออกกำลังกาย ที่ทำให้มีการกระแทกในแนวตั้ง โดยเฉพาะการวิ่ง เนื่องจาก หมอนกระดูก จะทรุด
และทำให้ มากดเส้นประสาท ที่อยู่ในร่อง กระดูก หมอแนะนำให้หลีกเลี่ยง
ตอนเจ็บ เจ็บมาก. หาหมอ และใช้วิธี ดึง สะโพก แล้วใช้ลูกตุ้มถ่วง ให้ยืดออก
(บางแห่งใช้เครื่่องมือ ที่เป็นระบบไฟฟ้า) คลีนิคหมอ อยู่ใกล้กับร้าน Bike Station

พอมาปั่น จักรยาน อาการบาดเจ็บดังกล่าว น้อยมาก แทบไม่เป็น ถ้าไม่เผลอยกของหนัก. หรือ บิดตัวผิดท่า

คิดว่า การปั่นจักรยาน ช่วยให้มีการยืดเส้น มีการเหยียด การก้ม แม้ว่ามีการกระเทือนบ้าง แต่ไม่ได้โดยตรง เพราะขาเรางอได้ รับแรง เว้นมีกรณี ตกหลุม หรือ รูด ลูกระนาดบ้าง มีเสียวนิดหน่อย แต่หลังปั่นก็ไม่เป็นปัญหา

สรุป ปั่น ดี กว่า ไม่ ปั่น ครับ

[yesternova]

เหมิอนจะไม่หายนำครับ ผมเป็นตั้งแต่ 10 ขวบ ตอนนี้ 30 แล้ว ก็ยังอาการเหมือนเดิม อาจจะแย่กว่าเดิมซะอีก

ตอนเด็กๆเป็นนักกีฬาแบดฯ เลิกเล่นจริงๆตอนอายุ 18 เพราะมันเจ็บจนทนไม่ไหว รักษาตอนอายุ 19-22 แบบกายภาพบำบัด ยาแผนปัจจุบัน และการผ่อนคลายด้วยการนวดแบบดึงเส้นและปกติ อาการก็มีประปราย

ตอนนั้นก็ขี่จักรยานจากบ้านไปท่าเรือ ลงเรือไปเรียนครับ ก็ไม่ออกอาการมาก จะปวดเอาหลังซ้อมแบดมากกว่า

ห้าปีหลังมานี่เริ่มกลับมาขี่จักรยานอาการก็ยังคงมีอยู่ คงเพราะด้วยทำงานนั่งหน้าคอมฯ ตลอดเวลา

อาการของผมเดิมครั้งแรกที่เป็นคือสะบ้าเคลื่อนจากการถูกกระแทก เข่าซ้าย เป็นลักษณะนี้ 3 ครั้ง จากนั้นมาก็เริ่มวิ่งได้แบบไม่มั่นใจ แต่ก็ยังตีแบดอยู่นะ จนไม่ไหวจริงต้องเลิก

พอเข้ามัธยมปลาย มันเริ่มลามมาที่เอว หลัง ส้นเท้า หัวไหล่ แขนซ้าย ตอนนี้อาการคือซ้ายจะชาตามสภาพอากาศเหมือนคนแก่ๆ ต้องอาศัยการนวดประคบเอา

จริงๆผมก็ไม่ได้อยากให้มันหายหรอก แค่ให้มันไม่รบกวนชีวิตประจำวันก็พอนะ

สำหรับผมการขี่จักรยานไม่ได้ช่วยรักษาอาการแต่มันพอบรรเทาได้ชั่วขณะหนึ่ง เพราะหลังจากที่เราพักฟื้นแล้ว มันก็กลับมาเป็นอีก

Sent from my HTC Desire 816 using Tapatalk

[ณัฐธนัญ]

ผมมีประสบการณ์ หมอนรองกระดูกร้าวไปกดเส้นประสาท เพราะอุบัติเหตุจากรถจักรยานยนต์คว่ำครับ รักษาอยู่หลายปีมากจนเมื่อปี 41 เพื่อนที่เป็นหมอกระดูกแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อนเปลี่ยนหมอนรองกระดูก แต่จะมีผลข้างเคียง ตอนนั้นผมอายุ 28 ปีครับ ผมกลัวว่าจะไม่เหมือนเดิมเลยยังไม่ยอมผ่า แต่ก็ปวดทรมานมากขาชา 2 ข้างเลยครับ แล้วผมไปเจอเครื่องปรับสรีระ ของ USA มีพี่เขาแนะนำ ก็ลองซื้อมาใช้ ตอนนี้ ใช้มาตลอดบวกกับใช้การทำกายภาพในท่าที่เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื่อแผ่นหลัง และหลีกเลี่ยงการยกของหนักๆ โดยไม่จำเป็น และไม่ได้ผ่าตัดหลังครับ ปัจจุบัน เป็นปกติครับ วิ่งออกกำลังกายได้ แข่งวิ่งตามงานวิ่งต่างๆ ได้ ปั่นจักรยานได้หมดทุกประเภท เมื่อวันที่ 29 สค.-4 กย. 57 ก็เพิ่งปั่นจักรยานไปเชียงใหม่มาครับ

[boostup]

ผมมีประสบการณ์ หมอนรองกระดูกร้าวไปกดเส้นประสาท เพราะอุบัติเหตุจากรถจักรยานยนต์คว่ำครับ รักษาอยู่หลายปีมากจนเมื่อปี 41 เพื่อนที่เป็นหมอกระดูกแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อนเปลี่ยนหมอนรองกระดูก แต่จะมีผลข้างเคียง ตอนนั้นผมอายุ 28 ปีครับ ผมกลัวว่าจะไม่เหมือนเดิมเลยยังไม่ยอมผ่า แต่ก็ปวดทรมานมากขาชา 2 ข้างเลยครับ แล้วผมไปเจอเครื่องปรับสรีระ ของ USA มีพี่เขาแนะนำ ก็ลองซื้อมาใช้ ตอนนี้ ใช้มาตลอดบวกกับใช้การทำกายภาพในท่าที่เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื่อแผ่นหลัง และหลีกเลี่ยงการยกของหนักๆ โดยไม่จำเป็น และไม่ได้ผ่าตัดหลังครับ ปัจจุบัน เป็นปกติครับ วิ่งออกกำลังกายได้ แข่งวิ่งตามงานวิ่งต่างๆ ได้ ปั่นจักรยานได้หมดทุกประเภท เมื่อวันที่ 29 สค.-4 กย. 57 ก็เพิ่งปั่นจักรยานไปเชียงใหม่มาครับ

อยากรู้จักเครื่องปรับสรีระที่ว่าครับพี่ พอจะแนะนำได้มั้ย

[toh-123456]

เจ็บอยู่ด้วย

[keeka]

ผมหนักประมาณ 134 ในเวลานั้นมีอาการแบบเดียวกันแต่ผมเกิดอุบัติเหตุ เมื่อ วันที่ 28 พ.ค56 และเข้าทำ mri พบหมอนรองกระดูกทับเส้นจำนวน 2 ข้อด้านบน อาการผมในตอนนั้นสิ้นหวังครับ เพราะขาทั้ง2ข้างไม่มีความรู้สึกเลยยกขาไม่ได้ขนาดหยิกก็ไม่เจ็บ ซึ่งเป็นกรณีที่โอกาสหายยากมากที่สุด และได้ทำการเข้ารับการผ่าตัดที่เชียงใหม่ ร.พ.ศรีพัด คุณหมอ ต่อพงษ์ วันที่ 4 ธ.ค. 56
นอนพักฟื้น 14 วันแล้วกลับพักฟื้นที่บ้าน เริ่มปั่นจักรยาน วันที่ 1เมษา 57 จนวันนี้ผมแข็งแรงมากเดินไวกว่าก่อนผ่าตัด เดินขึ้นเขาสบายไม่เหนื่อย และไม่มีอาการขาอ่อนแรงอีกเลยผมปั่นเสือภูเขา มาได้ 5 เดือนกว่า น้ำหนักลดเหลือ 128 ผมคิดว่าปั่นเพื่อตัวเราเอง เอากล้ามเนื้อกำลังขาก่อน เพื่อที่เราจะได้ไม่ล้มอีก และค่อยๆลดน้ำหนักลงไปเรื่อยๆ เพราะผมมีเบาหวาน ความดัน ไขมัน ตามมาอี
ถ้าถามผม จขกท. ควรกลับไปตรวจอีกครั้ง และระวังให้มากใช้เวลากับตัวเราเองให้มากๆ เพราะเรายังมีครอบครัวรออยู่

ผมปั่น mtb av 22 เองครับ วันละ13-17 โล ปั่นบนน้ำหนักตัว128 กิโล

[ton_59]

+++ ครับ ใช้วิธีนี้เหมือนกัน
ผมก็เป็นคนหนึ่งที่หมอนรองกระดูกเสื่อม แต่ยังไม่ถึงขั้นทับเส้นประสาทมาก
หมอแนะนำให้ออกกำลังกาย และทำกายภาพบำบัดเองครับ
หลักการที่หมอบอกเบื้องต้นคือ หยุดพฤติกรรมเสี่ยง หรือสิ่งเร้า สร้างกล้ามเนื้อช่วยพยุง ยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ตอนนี้มีพฤติกรรมเสี่ยงข้อหนึ่งที่จำขึ้นใจเลยคือ
งอหลังล่างเยอะเกินไป เช่น...
- ก้มหยิบของ
- นั่งหลังงอ
- นั่งไหลบนเก้าอี้
- นั่งเก้าอี้แล้วก้มใส่รองเท้า
ฯลฯ

คนที่เป็นแล้ว และคนที่ไม่อยากเป็นต้องระวังท่าทางในการใช้ชีวิตประจำวันให้มากขึ้นครับ
เพราะเป็นเรื่องใกล้ตัวทำอยู่ทุกๆ วัน แต่ไม่รู้ถึงผลที่จะตามมาในระยะยาว
ถ้าไม่รู้จากการที่มีคนเตือน หรือไม่ได้รู้จากการศึกษาเอง ก็จะรู้เมื่อสายไปแล้ว ทั้งนั้น


อยากให้ทุกคนสุขภาพดี ปั่นจักรยานอย่างมีความสุขครับ

พฤติกรรมเสี่ยง เหมือนท่าปั่นเสือหมอบเลย
แต่ จขกท. ปั่นเสือหมอบแล้วอาการดีขึ้น
ผมล่ะ งง ยังไงดี

แต่ผมว่าท่ามันไม่เหมือนกันนะ ปั่นหมอบผมว่าน่าจะทำให้หลังแข็งแรงขึ้นด้วยซ้ำไป

[NoTEhT]

ช่วงแรกเลยคือปวดหลังอย่างมากจนเดินไม่ได้ก็เลยไปหาหมอ หมอก็เลยฉีดยาแก้ปวดให้และแนะนำท่าออกกำลังกายมาให้ครับเหมือนกับเป็นท่ายืดกล้ามเนื้อที่หลังอ่ะครับ ให้ทำตอนก่อนนอนและตอนตื่นเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ แต่หลังจากนั้นก็ดีขึ้นครับ แต่นานๆ ก็ยังมีอาการปวดกลับมาบ้าง แต่ช่วงหลังมามันจะเลื่อนลงไปปวดที่กระดูกสะโพกแทนอะครับ เวลานั่งนานๆ แล้วลุกขึ้นยืนจะมีอาการเจ็บจี๊ดๆ ตรงกระดูกสะโพก ก็เริ่มกลัวนิด ๆ เหมือนกัน เพราะเวลาปวดมันจะทรมานมากไม่อยากจะทำอะไรเลย ร้าวไปทั้งขาเลย

[copkrisd]

ส่วนผมเริ่มเป็นเพราะขับรถนาน แต่มาหายเพราะขี่เสือหมอบอย่างไม่น่าเชื่อ ครับ

[thada]

เป็นหมอนรองกระดูกเสื่อม บริเวณข้อ L5 ครับ ปวดเป็นบางครั้ง เวลานั่งรถ หรือ ขับรถไกล จนต้องหา หมอน หรือ ผ้ามารองบริเวณหลัง เวลาขับรถ ก็พอเอาอยู่
ผมหยุดปั่นไปพักใหญ่ แต่อาการไม่ไดีขึ้น เลย กลับมาปั่น เสือหมอบ ปั่นไปปั่นมา จนหายปวดหลัง อาจเพราะ กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น จนช่วยพยุงไม่ให้ปวด (อนุมานเอานะครับ)

[Sympho]

ผมก็เคยเป็นครับ หมอบอกยังไม่ทับ อาจจะเบียด

ตอนนี้หายแล้ว ไม่ได้กินยา ไม่ได้ผ่าตัด

แค่งดวิ่ง กายภาพท่านอนหงายแล้วแอ่นหลัง ลดน้ำหนัก ปั่นจักรยาน

ตอนนี้ปั่นทั้งวันก็ได้ สบายๆ

แต่การออกกำลังกายอย่าโลดโผนมากเท่านั้นเอง

[คนม้าบิน]

ผมเป็นจากโรคกระดูกสันอักเสบชนิดติดยึด ทรมานพอๆกัน555