กระทู้หลัก Audax Randonneurs (แรลลี่จักรยานทางไกล) พูดคุยสอบถามและแสดงความคิดเห็น

[รังสิต กาหาวงศ์]

ปั่น 400 km.จัดอีกวันไหนครับ

[Audax Thailand]

ปั่น 400 km.จัดอีกวันไหนครับ

BRM (สอบประกาศนียบัตรปั่นจักรยานทางไกล)​วันเสาร์ที่13ธค.ครับ

[mk_noo]

ปั่น 300 กม รอบเขาใหญ่ ครั้งที่ 2 กำหนดการ ยังคงเป็น วันที่ 15 พย 57 เหมือนเดิมหรือเปล่า และจะเปิดรับสมัครวันไหนครับ

[Audax Thailand]

ปั่น 300 กม รอบเขาใหญ่ ครั้งที่ 2 กำหนดการ ยังคงเป็น วันที่ 15 พย 57 เหมือนเดิมหรือเปล่า และจะเปิดรับสมัครวันไหนครับ

กำหนดการเดิมครับ จะเปิดรับสมัคร 2 เดือนก่อนงานจริงครับ 15กย. ครับ

[Audax Thailand]

screenshot_01.jpg (71.93 KiB) เข้าดูแล้ว 479 ครั้ง

ปั่นAudaxไปไหน?

ช่วงนี้เป็นช่วงท้ายฤดูกาล + เปิดทดลองเส้นทางใหม่เยอะแยะมากมาย มีคนสนใจAudaxเพิ่มมากขึ้นจนน่าตกใจ เราเลยขอทำสรุปภาพรวมคร่าวๆเกี่ยวกับAudaxไว้ให้ทบทวนสำหรับขาประจำ และเพื่อนสมาชิกหน้าใหม่ไปพร้อมๆกันครับ

1. ปั่นไป PBP
PBP คือรายการแข่ง Paris-Brest-Paris จัดทุกๆ4ปี เหมือนเป็นโอลิมปิกของการปั่นจักรยานทางไกล ระยะทาง 1,200กม. ภายใน 90ชั่วโมง เหมือนเป็นความฝันของนักปั่นทางไกลทุกคน เป็นลีกการปั่นจักรยานที่เก่าแก่มากๆอันนึงของโลก เป็นต้นแบบแรงบัลดาลใจของ Tout de France (ซึ่งตอนหลังไปเน้นความเร็ว และความเป็นสุดยอดในแบบนักกีฬาอาชีพ) รายการPBP รอบต่อไปที่จะถึงนี้คือเดือนสิงหาคม2015 หรืออีก11เดือนข้างหน้านี้ เราชาวไทยผู้ปั่นจักรยานเยอะไม่แพ้ชาติใดในโลก จะไปร่วมกิจกรรมครั้งนี้อย่างแน่นอน

2. ปั่นไปเอาเหรียญเอาโล่ห์
ทุกๆรอบ4ปี หลังจากจบงานPBP Audax Club Parisian จะออกแบบเหรียญที่ระลึกเพื่อการสะสมใหม่ทั้งcollection มีทั้งให้สะสมทีละเหรียญไล่ลำดับไปเรื่อยๆ หรือมีแบบสะสมครบภายในเวลาที่กำหนดแลกซื้อเหรียญเทพได้ ฯลฯ บางทีก็ไม่รู้จะเอาไปทำไม แต่พอได้อันนึงแล้วมันอยากได้ต่อไปอีก (รอชมภาพเหรียญย้อนหลังไป20ปีก่อนหน้านี้ได้เร็วๆนี้)

3. ปั่นเพื่อพัฒนาตัวเอง
หลายๆคนใข้Audaxเป็นเครื่องมือในการตรวจสอบสุขภาพและจิตใจ หรือเป็นเป้าหมายทางการกีฬาประจำปี บางคนอาจที่ไม่ค่อยแข็งแรง อาจจะมองว่าแค่ปั่น200กม.ได้ทุกๆปีก็สุดยอดแล้ว บางคนค่อยๆไต่อันดับไปเรื่อยๆ ขอเก็บSuper Randonneur ให้ได้ในรอบ4ปี บางคนฟิตจัดก็ต้องไปPBPให้ได้ทุกครั้ง แล้วแต่ความชอบส่วนบุคคล

4. ปั่นเพื่อการท่องเที่ยว
ในยุคที่เวลาคือสิ่งที่ทุกคนหวงแหน การออกไปท่องเที่ยวด้วยจักรยานแบบลางานไปเป็นอาทิตย์ อาจทำได้ยาก การปั่นAudaxเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนรักการท่องเที่ยวด้วยจักรยานที่มีเวลาน้อย อาจจะไม่มีเวลาจอดรถถ่ายรูป จิบกาแฟ หรือนอนกลางวันเหมือนทัวร์ริ่งจริงๆ แต่การที่ได้ออกไปไกลๆจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย การได้ไปท่องเที่ยวแนวๆนอกเส้นทางปกติโดยการออกแบบของผู้เชี่ยวชาญเส้นทางประจำท้องถิ่น สมถะ เหนื่อยๆ หมดแรง กินอะไรก็อร่อย แบบเร่งด่วนช่วงสุดสัปดาห์ ก็ยังพอแก้ขัดอาการอยากออกไปทัวร์ริ่งเต็มรูปแบบได้อยู่ แถมทำให้เวลาไปทัวร์ริ่งจริงๆไปได้ไกลขึ้นกว่าเดิมด้วย

5. ปั่นเพราะเพื่อนท้า/เพื่อนหลอกมา
ช่วงนี้ฮิตมากครับสำหรับการท้าทาย และการตอบรับคำท้า อย่างไรก็อย่าให้เสียมิตรภาพดั้งเดิมนะครับ ช่วยประเมินสุขภาพกายและใจของเพื่อนๆด้วย

6. ปั่นเพื่อหาเพื่อนใหม่
หากโดนเพื่อนหลอกมาแล้วโดนทิ้ง ก็สามารถหาเพื่อนใหม่ได้ไม่ยาก การแอบหมกใครก็ไม่รู้จนเข้าเส้นชัย การได้รับน้ำใจจากใครซักคนตอนยางแตกกลางแดดร้อนๆ การหลุดกลุ่มไปอยู่กับคนแปลกๆตลอดคืนจนกลายเป็นเพื่อนที่จำหน้าได้แต่จำชื่อไม่ได้ ฯลฯ เรื่องราวเหล่านี้มีให้ได้ยินกันทุกงาน ทั้งนี้เพราะAudaxไม่ได้มุ่งเน้นที่ความเป็นเลิศทางสถิติ กรอบเวลาที่กำหนดไว้กว้างๆ เผื่อเวลาสำหรับแสดงมิตรภาพและน้ำใจไว้เรียบร้อยแล้ว

หลายๆคนบอกว่ามาปั่นจักรยานทางไกลแบบAudax ใช้"ใจ"ก็พอ ทีมงานอยากจะเพิ่มเติมว่า นอกจาก"ใจถึง"แล้ว ต้อง"ใจเย็น"ด้วย คนที่ปั่นไม่จบมี2ประเภท คือถอดใจ หรือไม่ก็สู้แบบบ้าระห่ำจนร่างกายหมดสภาพเพราะใจถึงเกินไป แต่ใจไม่เย็นพอ

[surasakde]

เหรียญที่ระลึก 300BRM เขาใหญ่ได้จัดส่งรึยังครับ? มีใครได้รับแล้วบ้างผมยังไม่ได้เลย

[chaoshunter]

ปัก

[Audax Thailand]

เหรียญที่ระลึก 300BRM เขาใหญ่ได้จัดส่งรึยังครับ? มีใครได้รับแล้วบ้างผมยังไม่ได้เลย

ยังไม่มีใครได้ครับ ทางฝรั่งเศสแจ้งมาว่าขออภัยในความล่าช้า กำลังรีบดำเนินการอยู่ครับ

[smallpotato]

มีแพลนจะจัด AUDAX ที่เชียงใหม่รึเปล่าครับ

[Audax Thailand]

มีแพลนจะจัด AUDAX ที่เชียงใหม่รึเปล่าครับ

ในฤดูกาล2015 คิดว่าไม่มีครับ แต่ฝันว่าจะได้ทดลองสอบเส้นทางกันซัก1-2เส้นทางที่ภาคเหนือ ช่วงก.ย.-ต.ค. ปีหน้าครับ

[Audax Thailand]

Update ข้อมูลกิจกรรมในเดือนสุดท้ายของฤดูกาล2014 (ตุลาคม)
- Testrun 300BRM, ชะอำ(TCHA) 4ต.ค. (ปิดลงทะเบียน24ก.ย.) ขณะนี้มีผู้ลงทะเบียน 28ท่าน ***เหลือเวลาลงทะเบียนอีก1อาทิตย์***
- Testrun 200BRM และ 300BRM, ระยอง(ARCC) 12ต.ค. (ปิดลงทะเบียน 2 ต.ค.) ขณะนี้มีผู้ลงทะเบียน 41ท่าน และ 7ท่าน ตามลำดับ
- 200BRM อยุธยา(ART) 19ตค. (ปิดลงทะเบียน9ตค.) ขณะนี้มีผู้ลงทะเบียน364ท่าน

กิจกรรมที่จะเปิดลงทะเบียนตามมาเร็วๆนี้ (อาจจะช้าซักเล็กน้อย เนื่องจากมีหลายกิจกรรม เกรงจะเกิดความสับสน)
- Testrun 300BRM รอบทะเลสาปสงขลา 1พ.ย. (HDYCG)
- 200BRM ระยอง 2พ.ย. (ARCC)
- 300BRM เขาใหญ่ 15พ.ย. (BKB)
***กิจกรรม BRMในเดือนพ.ย.เป็นต้นไป ถือเป็นกิจกรรมของฤดูกาล2015 ผู้ที่ผ่านกิจกรรม 200 300 400 600 (ไม่จำเป็นต้องเรียงลำดับ) ในฤดูกาลนี้สามารถใช้ผลการทดสอบเพื่อสมัครเข้าร่วมแข่งPBPที่ประเทศฝรั่งเศสในเดือนส.ค.2015ได้

[anny]

ขอบอกว่าอย่างโดน.......ใจ. ทุกข้อเลย. เว้นสามบรรทัดสุดท้ายขอค้านเต็มที่ใครคิดและทำอย่างว่าถือว่าประมาทอย่างร้ายแรง. การคิดแบบที่ว่าใช้ใจอย่างเดียวก้อผ่านคงทำได้แค่สนามสองร้อยโล. มากกว่านี้คางเหลืองได้นอนให้คนที่อยู่ข้างป้อนข้าวป้อนน้ำแหง๋ๆๆๆๆ. ถ้าไม่ผ่านการฝึกกล้ามเนื้อคนเรารับไม่ได้หรอกค่ะอย่าทำร้ายตัวเองเลยนะ. แค่คุณได้ฝึกบ้างแล้วใจถึงๆๆแบบใจเย็นๆๆคุณสามารถผ่านได้แน่นอน555555 แล้วเจอกันชะอำ

[Audax Thailand]

ปฏิทินสอบประกาศนียบัตรการปั่นจักรยานทางไกลนานาชาติ ประจำปีฤดูกาล2015 คลอดแล้วครับ และเนื่องจากฤดูกาล2015นี้เป็นปีพิเศษที่กิจกรรมการปั่นจักรยานทางไกลระยะทาง1,200กม. Paris-Brest-Paris ได้เวียนมาบรรจบอีกครั้งหนึ่งในรอบ4ปี ท่านที่ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว ต้องผ่านการทดสอบครบทุกระยะทาง200 300 400 600กม. อีกครั้งเพื่อที่จะได้สิทธิ์ในการสมัครเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว โดยเรามีสนามสอบทั้งหมด17สนาม 10เส้นทาง เพื่อรองรับกิจกรรมดังกล่าวนี้ (สนาม200BRMเดือนตค.2015ไม่นับรวม เนื่องจากอยู่นอกกรอบเวลา) และนี่คือสนามของAudax Randonnerus Thailand ทั้งหมดในรอบปีข้างหน้านี้ จะไม่มีการงอกสนามBRMเพิ่มเติม (ยกเว้นสนามทดสอบเส้นทางสำหรับฤดูกาล2016) ขอเชิญท่านวางแผนงบประมาณ และทำเรื่องขออนุมัติผู้มีอำนาจที่บ้านล่วงหน้าได้เลยครับ

screenshot_72.jpg (113.47 KiB) เข้าดูแล้ว 320 ครั้ง

[Audax Thailand]

*** ปรับแก้นะครับ เนื่องจากทาง TCHAเพิ่งแจ้งมา สรุปว่าเส้นอัมพวา จาก 31มค. วันเสาร์ แก้เป็น1กพ. วันอาทิตย์ครับ

[Audax Thailand]

ไม่เพียงแค่เป็นข้อมูลสำหรับผู้สนใจปั่นAudaxเพื่อมุ่งหน้าไป PBPในปีนี้เท่านั้น แต่เห็นว่ามีข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับนักปั่นท่านอื่นๆที่ต้องการพัฒนาตัวเองเพื่อไปปั่นในระยะทางที่ไกลขึ้นอย่างช้าๆด้วย
---------------------------------
การเตรียมตัวพิชิต PBP, แปลและเรียบเรียงจาก Get Ready for PBP โดย Bill Bryant http://www.rusa.org/newsletter/05-05-07.html

PARISBRESTPARIS2011-3.jpg (127.57 KiB) เข้าดูแล้ว 293 ครั้ง

- มีหลายวิธีที่จะปั่นPBPให้จบ แต่ละคนก็มีวิธีที่แตกต่างกันไป ต้องการเวลาเตรียมตัวที่แตกต่างกัน และในขณะเดียวกันก็ต้องจัดการเวลาของครอบครัวและหน้าที่การงานให้สมดุลย์ด้วย และช่วงเวลา1ปีก่อนหน้าการแข่งเป็นเวลาที่ต้องเตรียมพร้อมแล้ว

- ซ้อมเยอะๆๆๆๆๆ โดยข้อมูลเฉลี่ยจาก ACP และ Randonneurs USA ผู้จบPBPจะเตรียมตัวด้วยการปั่นเป็นระยะทางโดยรวม 10,000กม.

- หากคุณนิยมที่จะปั่นคนเดียว ควรเริ่มที่จะฝึกซ้อมการปั่นเป็นกลุ่มด้วย หลายๆครั้งในPBP คุณอาจจำเป็นที่จะต้องปั่นร่วมกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นตอนกลางวันหรือกลางคืน คุณจะพบว่าการปั่นเป็นกลุ่มในPBPต้องการทักษะที่สูง หากไม่มีทักษะการเข้ากลุ่มอาจจะโดนต่อว่าหรือเป็นต้นเหตุของอันตรายได้

- การซ้อมไม่ใช่เพียงแค่ยะยะทางเท่านั้นที่สำคัญ ความสม่ำเสมอของการฝึกซ้อมก็เป็นเรื่องสำคัญ การค่อยๆเพิ่มระยะเวลาปั่นมากขึ้นเรื่อยๆในแต่ละสัปดาห์ และอย่าลืมสลับกับการซ้อมปั่นแบบทำความเร็วเป็นช่วงๆ(interval) และการเข้ากลุ่มปั่นทำความเร็วด้วย แม้ว่า "ก็แค่"ออกไปปั่นไกลๆ จะเป็นจุดเริมต้นที่ดีที่สุด แต่การวางแผนฝึกเพิ่มเติมอื่นๆก็จะทำให้คุณเป็นนักปั่นจักรยานทางไกลที่ดีได้ยิ่งขึ้น

- ต้องเตรียมกล้ามเนื้อแขน และร่างกายช่วงบนให้พร้อมด้วยไม่ใช่แค่ขา คอ หลัง มือ เหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านการปั่นที่ยาวนานได้

- การเตรียมกล้ามแขนนอกจากจะเผื่อไว้ปั่นแล้ว ต้องเผื่อไว้สูบลมด้วย การยางแตกหลังจากปั่นต่อเนื่องมา80ชั่วโมง ทำให้นักปั่นหลายๆคนน้ำตาร่วงมาแล้ว ต้องซ้อมสูบลมเปลี่ยนยางให้เร็ว ควรจะทำเสร็จได้ภายใน5นาที ไม่ใช่ 15-20นาที เวลา15นาทีในPBPมีความหมายมาก เพราะคือเวลานอนที่เพิ่มขึ้น

- การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ปั่น600โลว่ายากแล้ว ปั่น1,200โลยากกว่า3-4เท่า ไม่ใช่แค่2เท่า การปั่นนานเกิน24ชั่วโมง มักจะส่งผลกระทบต่อปัญหาการบาดเจ็บที่เคยเกิดขึ้นในร่างกาย เช่นเดียวกับการfittingจักรยานไม่ถูกต้อง (ต้องเป็นการfittingเพื่อการปั่นระยะไกลไม่ใช่fittingเพื่อเน้นทำความเร็ว** ผู้แปล) ค่อยๆปรับจักรยานให้เหมาะสมกับร่างกายเสียแต่เนิ่นๆ และฝึกยืดกล้ามเนื้อให้ถูกต้องเป็นกิจวัตร ไม่ใช่มาทำเอาก่อนหน้าการปั่นเพราะอาจจะไม่ได้ช่วยอะไร

- เส้นทางจาก Paris - Brest มีสภาพอากาศไม่แน่นอนในช่วงฤดูร้อน ฝนอาจตกต่อเนื่อง4วันได้ ถ้าคุณมาจากพื้นที่เขตร้อน การฝึกปั่นกลางฝน ความหนาวเย็น และลม เป็นสิ่งจำเป็น แต่ในขณะเดียวกันก็อาจมีคลื่นความร้อนแผ่มาได้ และก็อาจจะร้อนขึ้นไปถึง30องศาได้ (อันนี้ชาวไทยเรียกว่าเย็นครับ** ผู้แปล) ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม นาฬิกาของPBPไม่มีวันหยุด

- มีกฎห้ามใช้Aero Bar ในการแข่งPBP ดังนั้นหากคุณใช้Aero Barช่วยในการปั่นก่อนหน้านี้ อย่าลืมถอดออกตั้งแต่ต้นฤดูกาล เพื่อความคุ้นชิน ไม่สนุกแน่หากคุณต้องมาปั่น1,200กม. แล้วต้องหักดิบถอดอุปกรณ์ที่คุ้นชิน

- ควรฝึกภาษาฝรั่งเศสไว้บ้างเล็กน้อย ซ้ายขวา หน้าหลัง ชื่อเรียกส่วนต่างๆของร่างกาย เวลาบอกอาการคุณหมอ ถึงแม้ฝรั่งเศสยุคใหม่จะเปิดกว้างและเข้าใจว่าต้องพูดภาษาอังกฤษแต่ก็ไม่แน่ไปสำหรับพื้นที่ต่างจังหวัดและเขตชนบท

- เรียนรู้ที่จะซ่อมบำรุงรักษาจักรยานเอง นอกจากเปลี่ยนยางแล้วควรรู้ว่า ซี่ลวดขาดทำไง เปลี่ยนสายเกียร์/เบรค จูนเกียร์ ซ่อม/ตัดต่อโซ่

- สิ่งที่สำคัญที่สุดอีกอย่างที่ควรจะเตรียมเสียแต่เนิ่นๆก็คือการสอบBrevetให้ผ่านตามเกณฑ์ที่กำหนดเพื่อที่จะมีสิทธิ์ลงทะเบียนPBPก็เป็นประเด็นสำคัญที่ควรเตรียมตัวให้พร้อม มิเช่นนั้นอาจจะต้องมาฉุกละหุกเอาช่วงเดือนท้ายๆ

- การไป PBP ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ต้องจริงจัง เคารพ และทุ่มเท เริ่มเตรียมตัวตั้งแต่บัดนี้ หากอยากจะมีชื่อจารึกในทำเนียบทะเบียนว่าเป็นผู้สำเร็จการปั่นจักรยานทางไกลParis-Brest-Paris ที่เก่าแก่ที่สุดของโลก