จักรยานกับคนอ้วน

[wanchan]

ปัจจุบันสูง 157 ซม หนัก 135 กก กำลังพยายามลดน้ำหนัก ลองพยายาม
เดินแล้วเหมือนเข่าจะรับน้ำหนักไม่ไหว ปวดมาก
เลยสนใจจะลองออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน พอดีรุ่นที่พอรับน้ำหนักไหวไหม ราคาประมาณ หมื่นถึงสองหมื่น
ควรจะเลือกแบบไหนอ่ะครับ แล้วโปรแกรมปั่นเป็นอย่างไรดีครับ ขอบคุณค่ะ

[peep_bmw]

รถทัวร์ริ่งรับน้ำหนักได้สบาย ลองดูสัมภาระที่เค้าแบกกันสิครับ ส่วนรุ่นไหน ยี่ห้ออะไร ผมไม่ทราบจริงๆครับ

[jokenakub]

ผมแนะนำเสือภูเขายี่ห้อ เทรค ครับรับน้ำหนักได้เยอะราคาประมาณหมื่นต้นๆครับแนะนำไซร้15ครับ ปั่นวันเว้นวันก็ได้ครับ วันแรกปั่นสัก5โล วันที่2พัก วันที่สามก็ปั่นเพิ่มระยะไปเรื่อยๆเอาเท่าที่เราไหวครับ เอาใจช่วยครับขยันปั่นเดี๋ยวก็ลดครับ แต่ต้องคุมอาหารด้วยนิดนึงครับ สู้ๆครับ

[น้องหนึ่ง]

แล้วโปรแกรมปั่นเป็นอย่างไรดีครับ ขอบคุณค่ะ

บอร์ดนี้ลงท้ายด้วย "ครับ" ก็มีคนตอบครับ

ตัวใหญ่มาก และเป็นมือใหม่ แนะนำให้เริ่มต้นกับเสือภูเขาครับ ได้ยางใหญ่ รับน้ำหนักดี ขี่ง่าย ไม่ต้องกลัวร่องถนน
เข้าร้านใกล้บ้านเลือกซื้อคันที่ไซส์ได้ สีถูกใจ แล้วก็อุปกรณ์ประกอบพวกหมวกกันน็อค ไฟหน้าหลัง สูบ ฯลฯ มาให้เรียบร้อย

แนะนำให้ซื้อฮาร์ทเรทมอนิเตอร์มาซักตัว ปั่นซักวันละชั่วโมง โดยให้หัวใจเต้นอยู่ในช่วง 60-70% หรือไม่เกิน 80%
ไมล์วัดความเร็วจะมีหรือไม่ก็ได้

วันแรกๆ อาจปั่นได้แค่ 10-15 นาที 3-6 กม. ก็ไม่เป็นไร ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น พักวันนึงมะรืนค่อยเอาใหม่
พอคุ้นเคยกับรถแล้วกำหนดจุดหมายให้ชัดเจน เช่น ปั่นจากไหนไปไหน หรือปั่นเป็นระยะเวลาเท่าไหร่ อย่าให้หัวใจเต้นเร็วหรือช้าเกินไป เดือนเดียวรับรองเห็นผลครับ

[TT_GOVERNMENT]

[Tdf]

ออกกำลังแล้วต้องคุมอาหารด้วยนะครับ กินเท่าเดิมแต่งดหวานมันแป้ง

[iN2]

ปัจจุบันสูง 157 ซม หนัก 135 กก กำลังพยายามลดน้ำหนัก ลองพยายาม
เดินแล้วเหมือนเข่าจะรับน้ำหนักไม่ไหว ปวดมาก
เลยสนใจจะลองออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน พอดีรุ่นที่พอรับน้ำหนักไหวไหม ราคาประมาณ หมื่นถึงสองหมื่น
ควรจะเลือกแบบไหนอ่ะครับ แล้วโปรแกรมปั่นเป็นอย่างไรดีครับ ขอบคุณค่ะ

ไม่อยากจะบอกนะ รถพับผมยังปั่นได้เลย ^^ สูง 192cm หนัก 130kg

[wanchan]

555555+ขบคุณทุกท่านสำหรับคำตอบคะ

บอกให้หลานชายพิมพ์ให้ค่ะ ขอโทษที่ไม่ได้ตรวจทาน

[อ.เต็ง]

ขี่ได้ครับ ผมหนัก 118 สูง 190 ขี่เสือภูเขา เสือหมอบ ทัวร์ริ่ง ยันรถพับ แต่ต้องเติมลมให้แข็งกว่าปกตินิดนึงครับ

[golfphahon]

เสือภูเขาดีที่สุด สู้สู้ๆๆๆคร๊าฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ

[บุญศรี]

สู้ สู้ เสือภูเขาครับ

[yugkub]

เข้ามาช่วยให้กำลังใจ
ผมปั่นภูเขาและหมอบ สูง 182 เคยหนักสุด 118 กก
ปั่นมา 3 ปี ไม่ได้ลดน้ำหนักจริงจัง ตอนนี้เหลือ 112 กก แล้ว

ลองดูสภาพ แถวบ้านครับ หากเป็นถนนลาดยาง ทางดี ก็ออกหมอบมาเลย
หากเป็น ทางแย่ๆ หรือในกรุงเทพ ฝาท่อเยอะ ก็ เสือภูเขา
แต่ออกมาแล้ว ก้ปั่นให้จริงจัง หาเพื่อนปั่น จะได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักครับ

[หนีแม่มาเล่น]

เข้ามาให้กำลังใจด้วยคนครับ ผมปั่นเสือภูเขา ปีที่แล้วผมหนัก 125 โล ผมปั่นมา 1 ปี + คุมอาหารมื้อเย็น ตอนนี้เหลือ 85 โล เอาชนะใจตัวเองให้ได้ครับ สู้ ๆ

[arial]

ผมสูง172อายุ52เคยมีนน.ตัวถึง124กก.รอบเอว46นิ้วใส่เสื้อ4XLเคยเป็นอยู่หลายโรคทั้งเบาหวาน ไขมันเกาะตับ ไขมันในเส้นเลือดสูง ความดันสูง แต่หลังจากปั่นจักรยานมา8เดือนนน.ตอนนี้เหลือ98กก.รอบเอวเหลือ37นิ้วใส่เสื้อไซร์XLได้แล้วครับแถมโรคหายหมดตอนนี้หมอให้หยุดยาเกือบทุกตัวยกเว้นแค่ยาความดันแต่ลดปริมาณเหลือแค่50มก.1เม็ดต่อวันเท่านั้น...มาขอยืนยันว่าออกกำลังผอมได้และโรคร้ายหายได้จริงครับ

[siranen]

ออกไปปั่นครับ อย่าคิดเยอะ just go out to ride