ปั่นแล้วปวดบ่า ในบอร์ด ยังไม่ค่อยตรงครับ

[Taksa]

สวัสดีครับ คิดว่า เซ็ทรถน่าจะโอเค ขี่ได้ดี เมื่อวานไปปั่น หลังจากปรับเบาะจากของเดิม 73.5 ที่มีอาการตึงๆที่หัวเข่าจนรู้สึกว่าต้องเอาเบาะขึ้นก็เลยปรับขึ้นมาอีก5mm. ปรากฎว่า หลังปั่นมีอาการตึงๆที่บ่า เข่าไม่มีอาการอะไร ผ่านมา1วันปวดบ่ามากขึ้น งงๆครับ มีบางท่านพูดไว้ว่า แฮนต่ำไป บางท่าน บอก เปลี่ยนแสตม บางท่านบอก ดันพื้น
ความสูงจากแฮนด์ ถึงเบาะไม่เกิน2" ตำแหน่งหัวเข่าตามสูตรที่เค้าคุยกัน แป๊ะเลย รบกวนสอบถามครับ ว่าเอาไงดี แต่ถ้าเอาเบาะลงมาเท่าเดิม ก็น่าจะไม่ปวดเพราะคราวก่อนไม่ปวด แต่คงต้องปวดเข่าอีก

[lotus]

ถ้าปวดบ่า แก้ได้

หาเสต็มยกสูง ฝึกเปลี่ยนจับส่วนต่างๆ ยกมือสลับมาสะบัด ฝึกปั่นปล่อยมือ และ ฝึกกายบริหารเสริมแก่นกลาง

[armmy]

ลองเอาขึ้นทีละนิดๆดูก่อนครับ จาก 73.5 เป็น 73.6 73.7 เพราะถ้ามากไปมันจะตึงๆขาครับ ลองดูตำแหน่งของเบาะด้วยนะครับ ถ้าเราปรับเบาะสูงขึ้นเบาะมันจะขยับไปด้านหลังอีกเล็กน้อยครับ ของผมเวลาปรับเบาะขึ้นผมจะใช้วิธีวัดจากปลายจมูกเบาะไปจนถึงกึ่งกลางของสเต็มครับ เช่นก่อนปรับผมวัดได้ 54.5 พอปรับเบาะขึ้นมันจะขยับถอยหลังไปอีก 1-2 มิลเป็น 54.6-54.7 ผมก็จะปรับตัวเบาะให้เลื่อนมาด้านหน้าอีกเล็กน้อยเพื่อให้ได้ตำแหน่งเดิมคือ 54.5 ครับ เพราะเท่าที่ผมลองถ้าไม่ปรับให้อยู่ในระยะที่คุ้นเคย มันจะมีปัญหาตามมาอีกครับ ลองปรับดูดูนะครับ ตำแหน่งปลายเบาะกับสเต็มที่ผมว่า คือเส้นสีฟ้าครับ วิธีนี้ผมลองกับตัวเองแล้วได้ผลดีครับ แต่ไม่รู้ว่าคนอื่นๆจะได้ผลมั้ย ถ้ามีอะไรผิดผลาดขออภัยด้วยนะครับ

[Taksa]

ขอบคุณครับ ชัดเจน ลองแล้วได้ผลเป็นไงค่อยแจ้งครับ ตอนนี้ก็ยังปวดบ่า แต่ลองฝืนๆไม่นึกถึง มันก็ไม่ถึงกับปวดถึงขั้นทนไม่ได้ ลืมบอกไปว่า ที่ขี่มาล่าสุด ปั่นไป15โลแต่ขึ้นเนินสูงครับ ถึงท่านที่ลงรูป ชัดเจนครับ สีเขียวของผม 5cm.พอดีเลยครับแต่เห็นเบาะกับแฮนด์ ท่าทางจะก้มเยอะ ปวดเมื่อยบ้างมั๊ยครับ

[armmy]

ไม่ครับ ไม่ปวดครับ ตอนนี้เบาะผมสูงกว่าในรูปน่าจะประมาณ 74 เซนครับตอนนี้ ก้มทีหลังขนานพื้นเลยครับ สเต็มตอนนี้ผมกำลังจะใส่ 130มิล ครับ เพราะเวลาจับดร็อปล่างมองเห็นดุมหน้าไปครึ่งดุมแล้วครับ ตอนแรก 120มิล พอดีครับ

[Taksa]

[นายไวไวครับ]

ลองคำนวนความยาวสเต็มรึยังครับ ขึ้นเทรนเนอร์ ใส่กางเกง/รองเท้า ให้พร้อม ไม่ต้องใส่เสื้อ ท่าปั่นให้ขาจานขนานกับท่อนั่ง เอาลูกดิ่งวัดขีดพื้นไว้ และหาจุดกึ่งกลางซี่โครงซี่สุดท้าย เอาลูกดิ่งมาร์คจุดขีดเส้นเลย ระยะห่างคือความยาวสเต็มของน้าครับ อันเก่าน่าจะยาวไปทำให้แหงนหน้ามองทางจะปวดบ่าครับ ขอให้หายเร็วๆ ปั่นแบบไม่เจ็บ ไม่ปวดมันสนุกจริงๆนะ

ปล. ที่ให้วัดแบบนี้เพราะคนเรา มีแขนขายาวไม่เท่ากัน วัดเป๊ะๆแบบคอมพิวเตอร์ไม่ได้ ขาบางคนยาวแต่ช่วงตัวสั้น ประมาณนี้....ส่วนตัวผม สันหลังยาวฮะ ไม่ค่อยยอมซ้อม เน้นข่มเด็กหัดปั่นใหม่ๆไปวันๆ

[Taksa]

ลองคำนวนความยาวสเต็มรึยังครับ ขึ้นเทรนเนอร์ ใส่กางเกง/รองเท้า ให้พร้อม ไม่ต้องใส่เสื้อ ท่าปั่นให้ขาจานขนานกับท่อนั่ง เอาลูกดิ่งวัดขีดพื้นไว้ และหาจุดกึ่งกลางซี่โครงซี่สุดท้าย เอาลูกดิ่งมาร์คจุดขีดเส้นเลย ระยะห่างคือความยาวสเต็มของน้าครับ อันเก่าน่าจะยาวไปทำให้แหงนหน้ามองทางจะปวดบ่าครับ ขอให้หายเร็วๆ ปั่นแบบไม่เจ็บ ไม่ปวดมันสนุกจริงๆนะ

ปล. ที่ให้วัดแบบนี้เพราะคนเรา มีแขนขายาวไม่เท่ากัน วัดเป๊ะๆแบบคอมพิวเตอร์ไม่ได้ ขาบางคนยาวแต่ช่วงตัวสั้น ประมาณนี้....ส่วนตัวผม สันหลังยาวฮะ ไม่ค่อยยอมซ้อม เน้นข่มเด็กหัดปั่นใหม่ๆไปวันๆ

งงงงครับ คงทำไม่ถูก วันนี้ก็ปวดเลยจัดพารากับยาหม่องไปแล้ว ตอนนี้เอาเบาะลงมานิดนึง พร้อมรองแหวนให้ คอสูงขึ้น แสตมใช้90 ครับ พรุ่งนี้กะจัดซัก 50โล ได้ผลเป็นไงค่อยมาเล่าครับ

[Taksa]

หวัดดีครับ ไปจัดมาแล้ว กลางฝนเลย ได้แค่38 กม.ฝนหนักมากแต่ออกมาแล้วอะ
รู้สึกตึงๆที่บ่า แต่การขับขี่ วันนี้ ควงรอบ ให้ไม่ต่ำกว่า 80รอบ ใบกลาง แต่วันนี้ไปเจอ หมอบกำลังจี้กันไปเลยกระโจนจี้ตาม เล่นซะแขนงอเกือบตั้งฉาก เพราะรู้สึกว่า ทำตัวให้ต่ำๆจะได้ไม่ต้านลม หอบเหมือนกันครับ ปั่นเสร็จก็ยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย ถ้าเย็นนี้หรือพรุ่งนี้เจ็บเหมือนเดิม คงต้องอะไรซักอย่าง แล้วละ

[ealnakapp]

ไม่ว่าจะปวดอ่ะไรมีวิธีบรรเทาอาการปวดขณะปั่น
อย่างนึงโดยไม่ต้องจอดลงจากรถคือ การปล่อยมือปั่นนั่งตัวตรงครับ
ทำสลับกันไปเรื่อยๆเวลาปั่น ช่วยได้น่ะครับผมทำประจำ

[K@K]

ปักครับ