สไตน์การไต่เขาแบบไหนประหยัดแรงกว่ากันครับ

[ToonnerZ]

เมื่อวานเห็นchrist froom กับ contador ไต่เขารายการ vuelta เท่าที่สังเกตุได้ christ froomจะชอบนั่งกดมากกว่ายืนโยก ส่วนcontadorนี่โยกยาวๆเลย เลยอยากรู้ว่าแบบไหนจะสามารถไต่เขาได้ดีและเซฟแรงมากกว่ากัน

[GOBBS]

ของแบบนี่ อยู่ที่การฝึกฝนนะผมว่า

[Supanat_WJ]

เป็นคำถามที่ดีครับ รอฟังคำตอบจากท่านอื่นละกันครับบ

[CK3]

สองคนสองสไตล์คนหนึ่งเน้นรอบขารอบขา 100 ขึ้นเขา อีกคนรอบช้ากดหนัก แล้วแต่การฝึกฝนเลยครับ

[jump_ai]

สมัยก่อน ตำราไหนๆก็บอกว่า นั่งประหยัดพลังงานกว่า เเต่ยืนโยก พลังกดที่บันไดเยอะกว่า

[pskorat]

...หากยืน โยก กดลูกบันไดลงแล้ว ความเร็วไม่เท่านั่ง ให้นั่งปั่น... ครับ

อ้างอิงจากนิตยสาร Bicycling นานมากแล้ว !!!

[kroeksit]

ยืนโยกๆนาน โคตรเมื่อยช่วงบนเลยครับขอบอก ลองมาแล้ว ส่วนนั่งกดนานๆก็ไม่มีแรงอีก ผมเลยต้องนั่งสลับยืนครับ

ของแบบนี้อยู่ที่การซ้อมจริงๆครับ

[Ride Decorrate]

...หากยืน โยก กดลูกบันไดลงแล้ว ความเร็วไม่เท่านั่ง ให้นั่งปั่น... ครับ

อ้างอิงจากนิตยสาร Bicycling นานมากแล้ว !!!

เห็นด้วยครับ ยืนปั่นให้พลังงานและอ๊อกซิเจนเยอะกว่า แต่การซอยรอบขาของFroomeหรือลีลาการยืนโยกของContadorต้องผ่านการฝึกมาเป็นอย่างดีครับ

[Dynamic66]

แบบไหนประหยัดไม่รู้ แต่สำหรับผม นั่งปั่นยาวๆ ซอยรอบขาเอาไปได้ยาวกว่าครับ
อาจจะไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดต่างๆ ที่ใช้ในการยืนปั่น ได้ดีเท่ากับกล้ามเนื้อที่นั่งปั่นปกติละมั้งครับ

[punya467]

รู้อย่างเดียวยืนโยกเท่ห์กว่า

แต่ถ้ายืนแล้วหมดนี่ก็ตัวใครตัวมันครับ

[อยากรู้เช็คIPจิอิอิ]

ยืนโยกได้ยาวๆแบบนั้น ระดับความชัน 10+ ต้องแข็งแรงมากๆครับ
แถมต้องฝึกฝนมาอย่างดี

[jeremy roy]

งั้นเอาแบบ nilbali ดีมั๊ยครับ นั่งปั่นทรงๆ พอได้จังหวะ กระชากหนีซะเลย ......ป๋า อีแวน ก็สไตล์ โยกทั้งตัว ยิ่งโวลแลร์ นั่งไม่เป็นเลย
ครับ เห็นโยกไปๆมาๆ สุดท้ายก็หมดๆๆๆๆ

น่าจะลองรวบรวมสไตล์นักไต่เขา นักสปรินท์ นักbreakaway ซักกระทู้ น่าจะมันส์ เหมือนกันเนอะ

หรือถ้าเค้าปล่อยข้อมูลพลัง watt การเผาพลาญพลังงาน kcal HR เฉลี่ย ของพวกโปรออกมานี่น่าเอามาศึกษา นะครับ


กด like คำถามนี้อีกคนนะครับ

[giro]

Froome ไม่ได้นั่งกดนะครับ นั่งซอยยิกๆครับ ถ้าให้ชัดเจน ต้องกางศอกก้มหน้าด้วย
Contador สมัยที่เด่นสุดคือเมื่อตอนได้แชมป์ครั้งแรก ลีลา "dancing on the pedals" คลาสสิคแท้ๆ เหมือนน้าแลนซ์ยุครุ่งเรืองผสมตำนาน มิเกล อินดูเรน แต่หลังจากนั้น พัฒนาปรับให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น

ใครชอบลีลาเต้นให้ไปส่องเจ้าหนู ควินทาน่า ครับ พวก columbian climber จะมีลีลาการเต้นและซอยที่คนยุโรปร้องโอ้ก ซึ่งมาพิมพ์เดียวกันเลยคือ โยกนาน โยกซอยถี่ ไม่ใช่ยืนโยกแล้วกดลูกบันไดช้าๆ ร่างกายดูดซึมอ็อกซิเจนได้มากได้เปรียบ ผิดกับพวกนักไต่เขายุโรปอย่างพวกพี่น้องเชล็ค หรือ โรลอง ที่ถ้ายืนซอยถี่จะได้แป๊บเดียว ถ้านานจะยืนโยกรอบไม่จัด

ตอบคำถามนะครับ
ตามทฤษฏี นั่งซอยแบบฟรูมใช้พลังงานน้อยกว่าครับ ร่งากายขยับน้อยกว่า ท่อนบนที่นิ่งไม่ได้เกร็งแต่นั่งสบายๆอยู๋ครับ ออกแรงเบาๆซอยยิกให้ระบบแอโรบิคทำงานไปเรื่อยๆ ถึงช่วงท้ายๆที่หนีสำเร็จฟรูมก็จะนั่งซอยยิกไปที่ช่วงเทรโชลด์หรือล้ำไปที่แอแนโรบิคเอนดูแรนซ์ไปหาเส้นชัย ซึ่งเสหน่ห์ของหมอนี่คือ หน้าตาแกเหยเกตลอดเวลาที่ขึ้นเขา ไม่ว่าจะหนีเค้า หรือเค้าหนี ดูไม่ค่อยออกครับว่าเหนื่อยแค่ไหน
วิธีแบบคอนทาดอร์ ร่างกายขยับเยอะกว่า ใช้พลังงานมากกว่า จริงๆเหมาะกับการออกแรงสั้นๆ เช่น เขาชันมากๆอย่างในทัวร์อิตาลี ยืนอัดปื้ดๆขึ้นไป หรือการยิงระยะสั้นๆ 10-15 วินาทีเปิดระยะแล้วนั่งลากต่ออีกซักนาที ถ้าระยะเปิดก็เสร็จ แต่ถ้าระยะไม่เปิดก็จะนั่งปั่นเทมโปไปเรือ่ย ข้างหลังไล่มาทันฟื้นตัว ลุกยิงใหม่ เป็นที่มาของพ่อมือปืนกระสุนไม่มีวันหมด La Pistalero

ทั้ง 2 แบบมีนักไต่เขาดังๆใช้กันครับ
ไสตล์แบบฟรูม ก่อนนี้มีราสมูนเซ่น จริงๆพี่น้องเชล็คเวลาเปิดระยะได้ก็นั่งซอยยิกต่อ ส่วนมากเป็นตัววางที่ไม่ใช่นักไต่เขาแท้ๆ
แนวคอนตาดอร์มีน้าแลนซ์ แซสเตร้ ควินทาน่า วาลเวอเด้ สังเกตุได้ว่าส่วนมากเป็นพวกตัววางที่พัฒนาตัวมาจากนักไต่เขา (ยกเว้นแลนซ์ พัฒนาตัวมาจากโด้ปเลือด )

ส่วนมากทุกสำนักแนะนำให้นักปั่นทั่วไป "นั่งซอย" บนเขาและเลือกยืนเต้นน้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ การนั่งซอยไปเรื่อยๆจัดว่าได้ผลที่สุด ถึงขนาดที่ระยะหลังๆปีสองปีมานี้ แม้แต่โปรยังนิยมเฟือง 28 บ้าง 32 บ้าง หรือใส่จานคอมแพ็คบ้าง แข่งเสตจเขาเพื่อเซฟแรง นั่งควงไป ได้เวลาพอๆกันแต่อาศัยพลังงานง่ายกว่า ข้อเสียคือมันไม่ได้แรงกระชาก ไม่มีความเร่ง หากท่านต้องการยิง ต้องการหนี หรือเจอเขาชันโฮกๆแต่สั้นนิดเดียว ก็ต้องยืนเต้นขึ้นไปให้ได้ แต่หากท่านไม่ฟิตจริง การยืนเต้นลุยขึ้นไป หัวใจพุ่งปรี๊ด นั่งลงปั่นต่อแต่ไม่สามารถฟื้นตัวได้ ..... แบบนี้การยืนปั่นเป็นการฆ่าตัวตายครับ

อย่างไรก็ตาม ทั้งยืนและนั่งใช้กล้ามเนื้อและระบบพลังงานแตกต่างกัน การไต่เขายาวๆเป็นขั่วสโมงๆ ถ้าสลับลีลากันได้บ้าง ให้กล้ามเนื้อได้สลับพักนิดๆหน่อย ขยับก้นหน้าหลัง นั่งบ้าง ยืนบ้าง จะช่วยให้รู้สึกล้าน้อยลงนะครับ แต่จะยืนจะเร่งก็ดูทิศทางเขาดีๆ ยืนจนเครื่องร้อน นั่งลงเลี้ยวมุมเขาเจอชันกว่าเดิมแล้วจะร้องเอาครับ

[อยากรู้เช็คIPจิอิอิ]

(ยกเว้นแลนซ์ พัฒนาตัวมาจากโด้ปเลือด )
ประโยคนี้ กาแฟผมออกจมูกเลยครับน้าจิโร่ 555+


ถ้าไม่แข็งแรง หรือฝึกฝนจริงๆ
ถ้ายืนโยก โยก-โยก-โยก จนหมด บนเนินระดับ 8-10% ขึ้นไป
แล้วมันยังชันอยู่ พอกลับมานั่งปั่น มันจะปั่นไม่ออกครับ 55+
สรุปล้มครับ

[Neurosx]

ซอยรอบขา100บนภูเขานี่ไม่ง่ายเลย
คงต้องซ้อมและเพิ่มFTPกันไป