Satun MTB Group__________กลุ่มเสือสตูล

[บังทอม@thomson]

เปิ้ลนากาไม่กลับมาฉลองรายารึ เดี๋ยวเท่บ้านเบ้เอาน้านน

[บังทอม@thomson]

[color=#FFBFบังโรตอนนี้คิดอะไรเป็นทองทั้งน้านน กระโหลกก็ทองแถมลื่นอีกต่างหากเมื่อวานลองตามมาแว้วว วันนี้ขอทางเดิมคร๊าบบบ 00][/color]

[TIGER45]

หวัดดีคร๊าบ....ยังอยู่ครับ..ยังอยู่ หัวค่ำๆก็อยู่เธ่ข้างกูโบร์นั่นแหละ เข้ามาทักทาย...JAVA..ติดฝุ่น..น่าฉงฉาน..
เสือเปิ้ลนากา ปล้ำจะเอาล้อจัง...เอาล้อไปแล้วผมจะเอาไอ้ไหรเถบละเสือเปิ้ล..ถ้า9000เอา

นายปั่นๆๆๆๆ...ว่าอีใส่รูปเธ่เช่อนั้น ต้องทำพันพรือละนายปั่น ช่วยบอกที ...ทำไม่เป็นอะ...

เอาไปเลยครับเสือน้อยBaree
เริ่มจาก เมนู ตั้งค่าส่วนตัว (อยู่มุมบนด้านขาวใต้แถบสีเหลือง)
ต่อด้วยเมนู ข้อมูลสมาชิก (อยู่ตรงแถบเมนู ตัวเลือก)
หลังจากนั้นให้เลือกเมนูย่อย แก้ไขรูปประจำตัว ต่อจากนี้ไปผมว่าท่านหน้าจะไปถูก

[__บังโร__]

ปรับแต่ง รยะยุบ/ความนุ่ม RST ปี 09 PLATINUM
เดิมๆสติ๊กเกอร์บอกระยะยุบ 100 mm.แต่พอปล่อยลมออกหมด วัดได้ 80 mmเองครับ
ภายในเกือบเหมือนกับ RST Meegan เลยครับ แกนด้าน(AIR)อลู กลวง ไม่ตันเหมือนปีเก่า เลยลดน้ำหนักลงได้อีกนิด และลูกสูบด้านในเป็นอลู มีซีลชั้นเดียว ดีกว่าปีเก่าที่เป็นพลาสติกแข็ง

[__บังโร__]

ปรับระยะยุบ วิธีการ คือ ถอดออกมาจะเห็นยาง 2 ชั้น ให้เอาตัวบนออก(ศรชี้)จะทำให้ยุบ 100 mm

[__บังโร__]

ไม่ต้องกลัวว่าจะกระแทกครับ เพราะมีลูกยางตัวล่างช่วยรับอีกที
ปรับความนิ่ม ให้ถอดน๊อตตัวนี้ออก ใช้แจหกเหลี่ยมกับแจปากตาย เบอร์ 17 แล้วเอาลูกยางออกก่อน

[__บังโร__]

แล้วถอดน๊อตพลาสติก ศรชี้(แจแหวน No.19) เอาแกนออกมา ตัดปลายออก 1 ซม.แล้วประกอบกับเหมือนเดิม เติมลมเท่าน้ำหนักตัว เช่น คนปั่นหนัก 60 Kg เติมลม 55-60 psi จะเห็นความแตกต่างทันที

[__บังโร__]

เปรียบเทียบ แกนด้านในของ Meegan กับ platinum ตัดออก 1 ซม.

[TIGER45]

บังโรอันนี้ชอบม้าย ...
เฟือง KCNC 9 Speed Ultra Light Cassette
Titanium/Scandium
Weight: 150g(11-32T)




เข้าคู่กันพอดีกับอันนี้

[__บังโร__]

เฟือง KCNC ชอบครับ..แต่ว่าถ้าให้ผ่อนน้อยๆแต่นาน..น จะชอบที่สุด

[__บังโร__]

สีทองมีมากจริงๆ

[__บังโร__]

ของเบาๆมาแล้วหลาว..ว นายน้อง

[__บังโร__]

ช่วงนี้ สีขาวกับสีทอง มาแรงจริงๆ

[__บังโร__]

เอามาฝาก
น้ำแข็งกับกายภาพบำบัด

มีความพยายามอย่างมากมายของทีมกายภาพบำบัด ที่จะค้นหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้นักกีฬาฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขันได้เร็วยิ่งขึ้นมีหลายวิธีด้วยกันที่นิยมใช้ เช่น การบีบนวดคลายกล้ามเนื้อ ทำรีแล็กซ์บำบัดซาวด์น่า ตลอดจนโยคะ หรือว่ายน้ำ

ต่างก็เป็นวิธีการที่จะช่วยให้นักกีฬากลับมาฟิตสมบูรณ์ได้เร็วขึ้น แต่ขณะนี้มีการค้นพบวิธีการใหม่ที่ถูกอดถูกใจนักกีฬาหลายรายมิใช่น้อยวิธีที่ว่าก็คือ การนั่งแช่อยู่ในถัง หรืออ่างน้ำแข็งนั่นเอง (Ice baths)

เหตุผลที่ทำให้อ่างน้ำแข็งช่วยฟื้นฟูนักกีฬาได้เร็วขึ้น
ก็เป็นเพราะความเย็นของน้ำแข็งจะช่วยให้ระบบประสาท กล้ามเนื้อเส้นเอ็น กระดูกต่างๆ ของร่างกายซึ่งถูกใช้ไปในการเล่นกีฬากลับมีพละกำลังคืนมาใหม่

ความเย็นจะทำให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตนำอ็อกซิเจนไปหล่อเลี้ยงร่างกายขณะออกกำลังกาย ซึ่งพลังงานที่เผาผลาญออกมาจะอยู่ในรูปของกรดเลคติก โดยหากร่างกายมีกรดเลคติกมากเกินไปจะส่งผลให้กล้ามเนื้อทำงานไม่สมบูรณ์และนักกีฬาจะรู้สึกอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและเหนื่อยล้าได้ง่ายการแช่น้ำแข็ง

นอกจากจะเป็นการเรียกพลังกลับคืนมาแล้ว ยังสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อีกด้วย

ในขณะที่อยู่ในอ่างน้ำแข็ง 5-10 นาที ความเย็นจะทำให้เลือดแพร่กระจายไปส่วนอื่นๆ ของร่างกายและเมื่อพ้น 10 นาที ไปแล้วขาจะรู้สึกเย็นและชา

ดังนั้นเมื่อลุกขึ้นจากอ่างน้ำแข็งก็จะเปรียบเสมือนได้ถ่ายเลือดใหม่ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชุ่มกระชวยมีชีวิตชีวาตลอดจนการทำงานของเซลล์ต่างๆ ดีขึ้น

นี่เองคือเหตุผลที่นักกีฬาซูเปอร์สตาร์ส่วนใหญ่ชอบแช่อ่างน้ำแข็งเป็นประจำหลังจากการฝึกซ้อมเพราะช่วยให้พวกเขามีกล้ามเนื้อที่ฟิตเต็มสูบ รู้สึกสดชื่นอยู่เสมอและยังช่วยยับยั้งอาการบาดเจ็บอีกด้วย

[นายปั่น]

สวัสดีทุกๆคนครับ..เข้ามารายงานตัวครับ
หายหน้าหายตาไปอาทิตย์นึง...ทุกคนสบายดีนะครับ
ขอบคุณครับท่านไทเกอร์45ที่แนะนำสิ่งดีดี...
เสือทอมสัน..เป็นงัยบ้างอัพน้องจาวาบ้างไหม
เสือโร-เบิด..เหงาละซิไม่มีเพื่อน(ผม)ไปนั่งกินกาแฟเป็นเพื่อน
...พรุ่งนี้รายาหรือป่าวครับพี่น้อง