.........ช่วยด้วย ! พอปั่นได้สัก 50 กิโลเมตร แล้วเจ็บฝ่าเท้ามาก.......

[น้าชาติ]

ช่วยด้วยจร้า ใช้รองเท้าหมอบใหม่ ขนาดยาว 26.6 แต่เท้าผมยาว 26.5 ใส่ได้พอดี
สังเกตุมาสามสี่ทริปแล้ว เวลาปั่นได้ระยะทาง 50-60 กิโลเมตร จะเจ็บกระดูกฝ่าเท้าทั้งสองข้างมาก ต้องจอดพักสักสิบนาที ให้เท้าหายเจ็บ
ก็ปั่นต่อได้

ได้ปรับตั้งคลีตสองสามครั้งแล้วเช่นกัน แต่แก้อาการเจ็บเท้าไม่ได้ จะทำอย่างไรดีครับ นี่ก็ใช้ครีตภูเขาแทนอยู่

[ว่าวต้องลม]

รัดรองเท้าแน่นมากเกินไปหรือเปล่าครับโดยเฉพาะปลายเท้า

[เสือสวาท]

น่าจะต้องปรับคลีตกับปรับความสูงเบาะ

[Activezero]

พอดีไปมั้งครับผมว่า รอผู้รู้ครับ
แต่
เท้าผม 25.5 แต่เลือกใส่เบอร์ 43 ซื่งยาว 27.5
กลับใส่สบายครับ ปั่น45 โล เท้าปกติครับ เผื่อหน่อยนะครับ เผื่อถุงเท้าด้วย เพราะรองเท้ามีสายรัด 3 จุดอยู่แล้วค่อนข้างแน่นกระชับ

[DayWalker]

Fitting รองเท้ากับคลีตใหม่ครับ ตำแหน่งอาจจะไม่ถูกต้องพอ

หรือเป็นเพราะใช้คลีตภูเขาแทน มันเล็กเลยกดเยอะกว่า

ถามเพิ่มเติมครับ รองเท้าคลีตเป็นพื้นอะไรครับ พลาสติกหรือคาร์บอน

ผมใช้รองเท้าหมอบพื้นคาร์บอน คลีตหมอบ Fitting รถแล้ว ไม่เคยมีปัญหาเจ็บฝ่าเท่าครับ แต่ก่อนปรับแต่งรองเท้า ตอนเปลี่ยนคลีตใหม่เอง เคยเจอปัญหาเจ็บเท้าฝั่งใดฝั่งหนึ่ง เพราะตำแหน่งคลีตไม่ถูกต้องครับ

[tlefcb]

รองเท้าอาจจะพอดีไปรึเปล่าครับ ปั่นๆไปแล้วเท้าจะขยายด้วย

ถ้าใส่ถุงเท้าหนาหน่อยก็คงแน่นไปแล้ว

[jump_ai]

หลักอานสูงเกินไป หรือ ถอยเยอะเกินไป ตรงนี้ก็มีส่วนครับผม

[GOBBS]

รองเท้า Bontagor ใช่เปล่าครับ

[น้าชาติ]

เป็นรองเท้าใหม่่ ปีใหม่ 2014 สีถูกใจ ตัวรองเท้า ไม่น่ามีปัญหา ผมคิดว่าน่าจะมาจากเหตุุเหล่านี้
- รองเท้าเล็กไป น่าจะต้องใหญ่กว่าอีกเบอร์นึง พอเท้าขยายตัว ทำให้เจ็บฝ่าเท้ามาก
- ความสูงและระยะอาน อันนี้เป็นความรู้ใหม่ เพิ่งทราบเหมือนกัน
- ไม่ได้ทำฟิตติ้งอะไรเลย สำหรับหมอบคันแรกคันนี้ ดูแค่ขนาดท่อนั่ง- ท่อนอน ประกอบเสร็จ ขึ้นคล่อม ให้หมู่พวกจัดท่าทางให้ ซึ่งเวลาใช้งานจริง ก็ไม่มีอาการผิดปกติอื่นใด นอกจากเจ็บเท้าครับ
- เคยปั่นภูเขา รองเท้าใหญ่กว่าเท้าเบอร์นึง ใส่ถุงเท้า ปั่นเกิน100โล ไม่มีอาการเจ็บเท้าเลยครับ

[Tdf]

นั่นแหละครับปัญหา รองเท้าเล็กไปมันเลยบีบเท้า

[CK3]

อาการ HOT FOOT ครับ เป็นอาการของรองเท้าเล็กไปลองค้นๆ ดูในกูเกิ้ลได้ครับ

[lucifer]

เรืองขนาดรองเท้า ผมขอไม่ออกความเห็น
เพราะส่วนใหญ่แล้ว ขนาดของรองเท้าที่เล็กเกินไปนั้น ใส่ปุ๊บก็จะรู้สึกถึงความอึดอัดได้ตั้งแต่แรกสวม ยกเว้นว่าอยากได้จนไม่ทันรู้สึกว่ามันคับไปนิดหนึ่ง ปกติแค่ครึ่งเบอร์ก็ไม่น่ารอดแล้ว
แต่สำหรับขนาดรองเท้าที่หลวมไปนิดหนึ่ง แรกๆข้าวใหม่ปลามันก็อาจจะเฉยๆ แต่พอพักใหญ่ก็อาจจะเจ็บปลายเท้าเพราะเท้าขยับตัวได้ อาจจะมีชาปลายเท้า ปลายนิ้วหัวแม่เท้า เพราะเผลอจิกหรือเกร็งนิ้วหัวแม่เท้าช่วย


แต่สำหรับอาการเจ็บที่กระดูกฝ่าเท้านั้น ในเบื้องต้นจะคิดถึง " pressure effect" หรือ แรงที่กดกับบริเวณที่เจ็บโดยตรง

อย่างแรกก็คือ ความไม่เข้ากันของพื้นรองเท้า กับ ความโค้งของฝ่าเท้าของเราเอง ซึ่งเราสามารถเช็คดูได้ โดย ลองเอาน้ำราดเท้าให้เปียกฝ่าเท้า แล้วออกมาเดินเหยียบบนพื้นแห้งๆดูนะครับว่า foot print หรือ รอยของเท้า มีหน้าตาแบบไหนตามรูป




ถ้ามีลักษณะแบบรูปทางด้านซ้าย แล้วพื้นรองเท้าโค้งรับอุ้งเท้าแบบที่รองเท้าพื้นคาร์บอนส่วนใหญ่เป็น ก็จะปวดบริเวณอุ้งเท้าได้ไม่ยาก เพราะจะอุ้งเท้าที่แบนไม่มีส่วนอุ้งโค้ง จะถูกกดจากพื้นรองเท้าได้
ถ้ามีลักษณะแบบรูปขวาสุด ซึ่งเป็นกลุ่มที่อุ้งเท้าสูง อาการน่าจะเจ็บบริเวณหลังเท้า เพราะด้านบนของรองเท้าจะกดให้เจ็บได้ และมักจะมีปัญหาเรื่องเจ็บที่หน้าส้นเท้าเพราะพังผืดฝ่าเท้าจะได้รับภาระมากขึ้น
ถ้ามีลักษณะแบบรูปกลาง ที่เป็นลักษณะปกติ การเจ็บอุ้งเท้าอาจจะมีปัญหามาได้จากหลายสาเหตุ โดยส่วนตัวผมเคยรู้สึกไม่ค่อยสบายอุ้งเท้าแต่ไม่ถึงกับเจ็บกับรองเท้า FiZik R3 โดยเท่าที่สังเกตจะพบว่ารองเท้ารุ่นนี้มีส่วนของพื้นรองท้าโค้งสูงขึ้นมาสัมผัสกับอุ้งเท้าได้มากกว่า SIDI ที่ผมใช้เป็นประจำ ทำให้ปั่นแล้วไม่ค่อยสบายเท้านัก ทั้งๆที่วัสดุห่อหุ้มที่ทำจากหนังจิงโจ้จะให้ความรู้สึกสบายโดยรวมก็ตาม แต่ผมไม่สบายกับพื้นรองเท้าของมัน สุดท้ายก็มาคบกับ SIDI ดังเดิม


อย่างที่สอง สำหรับกรณีที่ foot print อยู่ในกลุ่มปกติ อาการเจ็บผ่าเท้านั้น ก็มีสาเหตุได้อีกหลายอย่าง แต่ที่พบบ่อยๆก็มักจะมาจาก การตั้งcleat ไม่ถูกตำแหน่ง พื้นรองเท้าบางหรือนุ่มเกินไป ในอดีตสมัยที่พื้นรองเท้าคาร์บอนยังไม่มีให้ใช้กัน สมัยที่ Egg beater ผลิตบันไดคลิปเลสออกมาใหม่ๆ มันเป็นบันไดที่ส่วนพื้นที่รับแรงกดที่เล็กมากๆ คือ แทบจะเป็นแกนบันได แล้วมีก้านๆของที่ตีไข่มาประกอบเข้าไปเท่านั้น แรกๆนั้นกระแสวิจารณ์บ่นกันถึงเรื่องเจ็บอุ้งเท้ากันมาก แต่จะไม่มีปัญหาถ้าคบกับรองเท้าที่พื้นแข็งมากๆเป็นการชดเชย

สิ่งที่แนะนำก็คือ ลองค้นหาความรู้จากในเวป หรือ ในGoogle เพื่อให้ได้ถึงตำแหน่งที่เหมาะสมในการวางCleat ไม่ว่าจะเป็นตำแหน่งหน้าหลัง ซ้ายขวา และมุมของเท้านะครับ เพราะตำแหน่งของcleatที่ไม่เหมาะสมนั้น อาจจะสร้างปัญหาในระยะยาวให้อีกมากกว่าที่คิดไว้เสียอีก

[ludmilla]

ผมก็เป็นเฉพาะ​เวลาปั่น​นาน​เกิน1.30 ชมจะปวดกระดูกคาดว่าน่าจะมาจากเท้าทีกว้าง​แล้วใส่ร้องเท้าที่แคบคือมันใส่ได้แต่พอโดนบีบเท้านานๆก็แสดงอาการ​ อันนี้จากการสันนิษฐาน​เองนะครับ
ปล.ตอนนี้แก้ปัญหาโดยการปั้นไม่นานแทน​ ฮ่าๆรอหาร้องเท้ากว้าง​ๆที่ถูกใจอยู่ครับ
ไม่รู้คำตอบช่วยได้บ้างหรือ้เปล่า

[peep_bmw]

อ.ลู มาพร้อมสาระเต็มๆอีกแล้ว ขอบคุณครับ

คห.ผมคิดว่า รองเท้าเล็กไปหน่อยครับ

[น้าชาติ]

ขอบคุณทุกๆท่านเลยครับ ผมว่าจะลองเอารองเท้าและคลีตหมอบ มาใส่อีกที ถ้าพูดถึงรองเท้าจะเล็กไป อีตอนสวมแรกๆ มันไม่คับจนนิ้วชนนะครับ คือมันใส่ได้พอดี กระดุกกระดิกนิ้วเท้าได้ ซึ่งผมคงต้องปรับตั้งหลักอานและระยะอานใหม่ รวททั้งปรับแหวนรองคอใหม่ ตอนนี้รู้สึกว่า หัวต่ำ ตูดสูงอยู่ครับ