ช่วยด้วยครับปวดหลัง

[Newteerawat]

ผมปวดช่วงหลังล่างถ้าฝืนปั่นไปเรื่อยๆ จะเริ่มปวดลงมาที่ต้นขา บริเวณในรูปอะครับ จะเป็นตอนปั่นเกิน 50กิโลพอพักแปปหายพอเริ่มปั่นไหมซักกิโลที่ 20จะเริ่มปวดบริเวณเดิม เป็นเพราะอะไรหรอครับมีวิธีแก้ไหม

[Tdf]

ต้องตั้งเบาะ,หลักอานใหม่ ต้องไปฟิตติ้งนั่นแหละครับ

[Newteerawat]

พอมีแนวทางแนะนำคราวๆใหม่ครับพอดีอยู่ต่างจังหวัดไม่สะดวกไปฟิตติ้ง

[RoadVelo]

ผมแชร์ของตัวผมแล้วกันครับ เพราะตามทฤษฎีหรือแต่ละคนคงไม่เหมือนกัน
ผมจะปวดหลังล่างถ้าเบาะเยื้องหลังมากไป โดยที่ตอนปรับระยะเบาะผมจะยืดหรือลดสเต็มตามเพราะผมมีระยะจับแฮนด์ที่ถนัดอยู่แล้ว
ในขณะที่บางคนมีผลกับความสูงต่ำของเบาะหรือองศาก้มตัว แต่ผมจะมีผลกับหลังล่างแค่ระยะเยื้องของเบาะครับ
ลองสไลตัวไปหลังมาหน้าเวลาปั่นดูก็ได้ครับว่ามันโดนตรงที่เราเจ็บรึเปล่า ถ้าไม่ใช่ระยะเยื้องของเบาะก็ลองดูว่าท่านอื่นเจ็บหลังล่างเพราะอะไรแล้วก็ลองปรับตามทีละเรื่องครับถ้าไม่อยากฟิตติ้ง

[อยากรู้เช็คIPจิอิอิ]

ต้องมีรูปด้านข้างชัดๆครับ
ทั้งท่าจับฮู๊ด และจับ Drop ครับ

[vor]

ประสพการณ์ส่วนตัวนะครับ ผมพึ่งหายจากอาการแบบเดียวกันเลยครับ
จากที่รูป อาจเป็นเพราะมุมสะโพกกับขาแคบเกินไป สามารถแก้ได้คือ เลื่อนเบาะมาข้างหน้าแล้วชักหลักอานสูงอีกนิด รองแหวนสเต็มอีกหน่อย หรือ เปลี่ยนขาจานให้สั้นขึ้น
กรณีของผมต้องเลือกอย่างหลัง เพราะต้องการใช้หลักอานเยื้องหลัง เดินหน้าเบาะมากกว่านี้ไม่ได้อีกแล้ว
เมื่อก่อนผมใช้ขาจาน 172.5 มานาน ปั่นไปเจ็บไป ทั้งเข่าทั้งสะโพก
เปลี่ยนมาใช้ขาจาน 170 อยู่เกือบ 2 ปีไม่ค่อยพบอาการเจ็บ
เปลี่ยนมาใช้ 172.5 อีกครั้งที่นี้ไม่เจ็บเข่าละแต่เจ็บสะโพก(ต่ำแหน่งเดียวกับรูปนั้นละครับ) จะเจ็บเวลาปั่นหนักมากๆ เท่านั้น
ตอนนี้กลับมา 170 อีกก็ไม่เจ็บครับ
ขาผมมันก่ำกึ่งระหว่างขาจาน 170 และ 172.5 อินซีม 32.1 นิ้ว เลยเลือกยาก
อยากได้ท่านั่งที่แอร์โร่ ก้มได้มาก ๆ ก็ต้องเลือก 170
อยากได้แรงกดดีๆ ยืนโยกสนุกๆ ก็ต้อง 172.5
ได้อย่างเสียอย่าง จริงๆ
ลองดูนะครับ ไม่ต้องเชื่อมากผมไม่มีหลักการ มีแต่หลักกูครับ

ปล.ฟิตติ้งผมทำบ่อยมากๆครับ 4-5 ครั้งแล้วมั้ง แต่กับขาจาน 172.5 ไม่เคยหายเจ็บนะครับ

[Newteerawat]

ประมาณนี้ครับ รบกวนนิดนะครับพอดีผมเล่นกล้ามอยู่แต่ไม่ค่อยได้เล่นกล้ามหลัง ถ้าเล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้นมากๆจะช่วยเรื่องอาการปวดได้หรือไม่

[อยากรู้เช็คIPจิอิอิ]

แฮนด์อะไรครับ ดู Drop ลึกๆ
ไม่ใช่ Compact ใช่มั๊ย?
ถ้า Drop ลึกไป โดยที่Setting อื่นๆโอเคหมด ก็มีส่วนให้ก้มมากขึ้นจนปวดหลังส่วนล่างได้นะครับ

ปล.ลองทำท่า นั่งงอตัว หรือ reach test บ่อยๆ
ทำในท่ายืนก็ได้นะครับ จะช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของหลังส่วนล่าง
ช่วยเรื่องอาการปวดหลังได้เยอะ และช่วยให้ร่างกายส่วนล่างยืดหยุ่นได้ดีขึ้นครับ

ส่วนตัวผมเอง ความยืดหยุ่นค่อนข้างดี เพราะฝึกมานาน
สามารถเอานิ้วโป้ง แตะพื้นได้ครับ (ในท่ายืน ขาตรง)
ทำให้ค่อนข้างได้เปรียบเรื่องระยะก้มครับ

[Newteerawat]

ค้าบบ