มือใหม่หัดหมอบ อยากลองแข่ง 100 km ต้องเริ่มอย่างไร

[สมเสร็จหลังอาน]

รบกวนถามชาวเสือหมอบครับ ผมเป็นนักจักรยานคนเมืองปั่นครุยเซอร์ไปมาในเมืองทุกวี่วัน วันละ20-40กิโล นานๆครั้งจะแปลงร่างเป็นไลท์ทัวร์ริ่งวิ่งไกลหลัง80-100กิโล ซึ่งก็มิได้ทำสปีดแต่อย่างไร ปั่นชิลๆไป แต่มีเสือหมอบวินเทจไว้ในครอบครองหนึ่งคัน อยากเอาไปลองแข่งความเร็วทางไกลกับเขาบ้าง เลยมาขอความรู้ครับ

[lotus]

รบกวนถามชาวเสือหมอบครับ ผมเป็นนักจักรยานคนเมืองปั่นครุยเซอร์ไปมาในเมืองทุกวี่วัน วันละ20-40กิโล นานๆครั้งจะแปลงร่างเป็นไลท์ทัวร์ริ่งวิ่งไกลหลัง80-100กิโล ซึ่งก็มิได้ทำสปีดแต่อย่างไร ปั่นชิลๆไป แต่มีเสือหมอบวินเทจไว้ในครอบครองหนึ่งคัน อยากเอาไปลองแข่งความเร็วทางไกลกับเขาบ้าง เลยมาขอความรู้ครับ

ต้องปั่น 100 กม ให้ได้ในเวลา 5 ชม คนเดียวครับ ถ้าทำได้ ไปแข่งใจเกินร้อย 100 กม ที่ไหนก็ได้ถ้วยครับ

แนะปั่นไปอยุธยา ทุกสัปดาห์ครับ แค่เดือนเดียวก็พอแล้ว

[sai-lom]

ใช้เวลา 5 ชั่วโมง average 20 กม.ต่อชั่โมง ฟังดูก็ไม่น่ายาก
แต่ความจริงคือต้องยืน average ต่อเนื่อง 5 ชั่วโมง...ตรงนี้แหละที่ยาก

[benpariwat]

ต้องหัดกิน เพิ่มรอบขา และพัฒนาก้นให้ด้านครับ
ผมไม่เอาแล้วครับ ขี่เกินหกสิบกิโลก็ไม่เอาละครับเดี๋ยวนี้

[แอ้ม]

หัดปั่นต่อเนื่องเป็นเวลานานๆก่อนครับ ไม่ต้องสนความเร็วหรือระยะทางแต่ไม่เอาแบบชิลๆกินลมชมวิวนะครับ เอาแบบความเร็วคงที่ได้ตลอดยิ่งดี อาจตั้งเป้าที่3ชมต่อเนื่องก่อน แล้วขยับเป็น 4 เป็น 5 และเพื่อการนี้ ควรศึกษาเรื่อง "รอบขา" ให้เข้าใจมากขึ้น...เข้าไปห้อง100รอบ เลยครับ

[Jangster]

ฟังดู 100 กม 5ชมนี่ไม่น่ายากเท่าใหร่นะครับ เลนเขียว 4 รอบเศษๆถ้าไม่เน้นเวลาก็ไม่น่าเกินความสามารถนะ

[นายไวไวครับ]

ถ้านั่งบนอานถึง4ชม. ได้ก็น่าจะครบ 100 กม. ได้ครับ ขณะแข่ง หากลุ่มที่ใช้ความเร็วเหมาะสมกับเรา ปั่นดูดไปเรื่อยๆ ช่วยขึ้นลากมั่ง แล้วชิดซ้าย เมื่อเริ่มเหนื่อยนิดๆก็วิ่งช้าเลยครับ รอคนอื่นมาลากแทน แล้วก็ตามดูดต่อ.......ผมเคยช่วยกันลากจนสุดทาง มีเจ้าถิ่นหมกไม่เคยขึ้นมาลากเลย มีหน้ามาสปริ้นเข้าเส้น เฉือนผมนิดเดียว ยืนบนโพเดี้ยมด้วย โคตรเท่ห์เลย ไม่แคร์ล่ะครับ แค่เงินรางวัลไม่กี่ตังค์ แต่พี่แกห่อหมกตลอดทางเลย ผมเลยเลิกแข่งแบบเอาเป็นเอาตายละ ปั่นขำๆ ทักคนโน้นคนนี้ไปเรื่อยสนุกกว่า

ปล.ซ้อมไม่ถึงเองด้วยล่ะ ว่าเค้าไม่ได้ล่ะ ตอนนี้หัดเข้ายิมด้วยครับ อยากมีซิกแพ้คกับเค้ามั่ง วันแพ้ค 80กว่า กก. ลดอีก10 กก. คงเบาหวิว

[CK3]

นั่งปั่นให้ได้เกิน 3 ชั่วโมง รอบขาไม่ต่ำกว่า 80 หัวใจโซน 3-4 ให้ได้ก่อนครับขอแบบนี้สัปดาห์ละ 3-4 วัน

หลังจากนั้นจะมาเองครับ

[ifinxz]

ฟังดูไม่น่ายาก ถ้าในกรณีที่ไม่ได้มีสัมภาระติดรถติดตัวไปจนหนักเกินไปเหมือน touring (ในการแข่งคงไม่พกอะไรเยอะมั้งครับ)
ตอนฝึกลองพกติดตัวติดรถไปแค่ชุดปะยาง น้ำและเสบียง ปั่นเรื่อยๆ รักษาความเร็วไว้ในระดับที่ไม่เบาและไม่หนักจนเกินไปก่อน
ทำบ่อยๆ เพิ่มระยะไปเรื่อยๆ ช่วงที่เพิ่มระยะก็ทำ av ให้มากกว่าเดิมให้ได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด
จนเริ่มชินกับการปั่นระยะยาว ก็น่าจะรู้ว่าต้องบริหารแรงยังไงให้ครบร้อยกิโลแล้วครับ
ที่สำคัญคืออาจจะต้องเปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งหรือจับแฮนด์บ้างเพื่อไม่ให้รู้สึกเมื่อยครับ

ผมก็ใช้วิธีนี้นะ ปั่นยาวๆ คนเดียวได้ แต่ปั่นได้ยังไม่ดีพอที่จะไปแข่งกับใคร
แต่ผมได้ปั่นยาวๆ แค่วันอาทิตย์เองครับ พยายามฝึกตัวเองอยู่เหมือนกัน ^^!