ปั่นแล้วมือชา

[RoadVelo]

อีกอันที่ปรับได้ก็องศาแฮนด์นะครับ คือคลายน๊อตสเต็มที่ยึดกับแฮนด์แล้วลองหมุนหาตำแหน่งดู
ส่วนตัวผม แฮนด์ที่มากับรถผมมันยกเป็นตัววีชี้ขึ้นฟ้ามากเกินไป ทำข้อมือหักขึ้น เป็นส่วนหนึ่งทำให้มือชา
ผมก็ปรับตามถนัด โดยส่วนตัวจะหมุนแฮนด์จนขนานกับพื้นก่อนโดยไม่ให้ชี้ขั้นหรือลง หลังจากนั้นผมก็จะหมุนให้ชี้ขึ้นนิดเดียว
ซึ่งเป็นองศาที่ถนัดข้อมือผมที่สุดโดยไม่รู้สึกเกร็งเวลาขี่ แล้วการตั้งให้ขนานพื้นหรือชี้ขึ้นเพียงเล็กน้อยนี้ ยังทำให้แฮนด์ชี้เข้าหาตัวมากหน่อยอีกด้วย ซึ่งถนัดข้อมือผมมาก
ยังไงลองดูตามความถนัดครับ แต่ละคนไม่เหมือนกัน เคยอ่านเว็ปนอกก็มีถกเถียงกันเรื่องอาศาแฮนด์เยอะแยะ แต่ผมเอาตามถนัดและปลอดภัย ยังไงลองปรับดูครับให้น้ำหนักมันกระจายๆ ไม่ไปกดตรงง่ามนิ้งโป้งหรือข้อมือด้านนอกมากเกินไป

[yytps]

ร่วมด้วยช่วยแนะนำครับ ดูจากภาพก้มมาก นน.จะทิ้งไปที่มือจับแฮนด์เยอะครับ ลองแก้อย่างที่พี่ ๆ เค้าแนะนำ ลองปรับ Position ของอุปกรณ์ที่มีอยู่ก่อนก็ดีครับ เบาะเลื่อนอีกได้มั๊ย และเวลาปั่นเปลี่ยนท่าของมือที่จับดูสลับแล้วลองสังเกตุ ดูครับ สู้ ๆ ครับ เอาใจช่วย เมื่อใจมันเอาซะอย่างแล้ว ก็ซัดไปให้เต็มเหนี่ยวเลยครับ

[yytps]

ขอแชร์ด้วยครับ เลื่อนเบาะไปข้างหน้าให้สุด และเวลาขี่ลองเปลี่ยนสลับของมือที่จับเป็นระยะ จับแฮนด์บ้าง เปลี่ยนเป็นจับปลายแฮนด์บ้าง จับบาร์เฮนบ้าง ขับไปสลัดมือบ้าง ลองดูครับ ต้องสังเกตุตัวเราเองด้วยครับ ถ้ายังไม่หายอีก ลองเปลี่ยนสเตมอย่างที่พี่ ๆ เค้าแนะนำ เพราะดูจากภาพแล้ว นน.ตัวทิ้งไปที่มือจับเยอะจริง ๆ ครับ สู้ ๆ คับ เอาใจช่วย
เมื่อใจมันตั้งมั่นที่จะปั่นแล้ว ซัดให้เต็มเหนี่ยวเลยครับ

[pollawat1989]

ขอบคุณมากคับ ตอนนี้ลองหมุนแฮนด์เข้ามาหา ระยะใกล้เข้ามาประมาณ 1-2เซน เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองปั่นดูใหม่คับ

บาร์เอนกันปลอกมือแบบมีที่ลองรับอุ้งมือ ผมใส่อยู่คับ ช่วยได้ระดับหนึ่ง

ช่วยดูให้หน่อยคับ สเตมติดรถอันเก่ามันกี่เซน 8หรือ9 คับ

[Joe NG]

ดูจากรูปเหมือนจะ 90 mm ถ้าให้แน่ ลองดูที่ตัวสเตม น่าจะมีสกรีนไว้
ถ้ารอบๆ ไม่มีก็อาจซ่อนอยู่ด้านในตรงคอหรือไม่ก็แฮนด์

[athi]

ขอบคุณมากคับ ตอนนี้ลองหมุนแฮนด์เข้ามาหา ระยะใกล้เข้ามาประมาณ 1-2เซน เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองปั่นดูใหม่คับ

บาร์เอนกันปลอกมือแบบมีที่ลองรับอุ้งมือ ผมใส่อยู่คับ ช่วยได้ระดับหนึ่ง

ช่วยดูให้หน่อยคับ สเต็มติดรถอันเก่ามันกี่เซน 8หรือ9 คับ

จากรูป เลื่อนด้านบนขึ้นไปนิด ด้านล่าง 9 ซม. จะอยู่กลางหัวน็อตพอดี
สรุปว่าเป็นสเต็ม 90 มม.ครับ ถ้าดูไม่ผิดน่าจะยกซัก 15 องศา


ปล.ผม PM ข้อมูลที่ถามไปแล้วนะครับ

[Titti]

ผมสูงเท่ส จขกท. แต่เบากว่าเยอะครับ แนะนำว่า
1. หาแฮนด์ยกสูงๆ เช่น Zoom ที่ยกสูงกว่า 3 นิ้ว หาง่ายครับ ราคาไม่แพง ตามร้านทั่วไป
2. เมื่อตัวตั้งขึ้นแล้ว น้ำหนักจะลงก้นมากขึ้น ให้หาเบาะที่กว้างที่สุดเท่าที่จะหาได้ แต่ถ้าพอมีงบแนะนำเบาะหนังแท้ไปเลยเช่น Brook, Vincita หรือ make in ใต้หว้น กว้างซัก 20 มม. จะช่วยไม่ให้เจ็บก้น
แล้วคุณจะมีความสุขกะการขี่ ลดน้ำหนักลงมาให้ได้ซัก 20 % นะครับเอาใจช่วย (วันละ 1 ชม)

[pollawat1989]

วันนี้ลองปั่นหลังจากปรับแฮนด์ เมื่อวานปั่นยาว 14 โล อาการชามาช้ากว่าเก่ามาก ไม่ชารุนแรงเหมือนตอนแรกคับ ปั่นไม่ได้ใส่ถุงมือนะคับ
เดียวลองปรับอีกนิด พรุ่งนี้รายงานผมคับ

ขอบคุณมาคับ เดี๋วันไหนจะลองเข้าไปดูคับ

[neomagic]

เข้ามาให้ข้อมูลเพิ่ม

ที่ผมบอกว่าผมก็ปั่นแล้วมือชามา 2 ปีแล้วน่ะ ปรากฏว่าสาเหตุมันผิดจากที่ผมเคยคาดไปเยอะเลย คือ

เดิมผมใช้แฮนด์ 580 กับ 600 mm มาตลอด 2 ปี
ทีนี้ผมได้ลองเปลี่ยนแฮนด์ ให้ยาวขึ้นเป็น 630 mm ปรากฏว่า มือหายชาครับ ทั้งๆที่ปั่นหนักเท่าเดิม ปั่นไกลเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิม 10 กม.
ต่อให้ก้มตัวปั่น น้ำหนักลงที่มือนานๆ มือก็ไม่ชาครับ
เสต็มก็ตัวเดิม ไม่ได้เปลี่ยนใหม่

บางทีนี่อาจเป็นคำตอบให้ จขกท.ได้ครับ ลองหาแฮนด์ที่ยาว ซัก 640 มาใช้ครับ
แต่ก็อาจไม่ใช่สาเหตุของอาการคุณนะ อันนี้คงต้องลองไปเรื่อยๆครับ

[ryuzamaru]

ขอตอบหน่อยละกันครับ เนื่องด้วยจากผม น้ำหนักไม่ต่างจากเจ้าของกระทู้มาก ท่าจะแก้ปัญหาข้ันต้น คงต้องบอกว่าทำไห้แฮนสูงขึ้น แต่ท่าจะแก้ปัญหาจริงๆ พยายามไห้เกร็งหลังสักนิด แล้วก็ แขนไม่ไห้ล็อกที่ข้อศอก ครับ แรงกดจะได้ไม่ไปลงที่ข้อมือทั้งหมด ลองพยายามทำไห้หลังตรงดูครับ
ท่าไม่ไหวจริงๆๆก็คงต้องยกแฮนไห้สูงกว่านี้และครับ หรืออาจจะเอาบาร์เอนออก ขยับปลอกแฮนไห้ออกมาอีกนิดก็จะช่วยได้อีกนิดหน่อยครับเพราะแขนก็จะเกร็งน้อยลง

ลองแก้ที่ตัวเองดูก่อนครับ ท่าไม่ไหวก็ค่อยปรับ

ผมก็ไม่รู้นะครับ ว่าพี่เล่นกีฬาอะไรมามั่งไหม แต่แนะนำนิดนืงครับ ทำท่า สควอส http://www.youtube.com/watch?v=UXJrBgI2RxA ทำแค่พอ รู้สึก หนัก แล้วก็พักวันละสัก 20ทีก็ได้ครับ อาจจะทำ2ทีแล้วหยุดแล้วก็ทำ จะได้ช่วงขาและก้นครับ ช่วยได้เยอะ

ท่าแพร้ง สักหน่อย http://www.youtube.com/watch?v=6mV-c3u2KAQ ไม่ต้องไปโยกตามเขานะครับ แค่แช่นิ่งๆก่อน เอาแค่พอไหวแล้ว พัก ไห้ได้สัก1นาทีครับ ได้ช่วงอก

แล้วก็นอน แล้วดึงขาขึ้นทีละข้างไห้พอตึง สลับช้าย ขวา แช่เอาแค่พอไหวและครับ ทั้งหมดนี้อาจจะไม่เกี่ยวกับจักรยานเท่าไหร่นัก แต่มันก็ช่วยได้เยอะและครับ เพราะผมก็หนัก 140เหมือนกัน และผมสูงแค่ 178เองครับ ถึงมันจะไม่ช่วยไห้ปั่นจักรยานดีขึ้นแต่มันก็ช่วยไห้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นครับ

ก็ไม่รู้นะว่าเอามะพร้าวห้าวไปขายสวนรึเปล่า แต่ก็คิดว่ามันก็เป็นประโยชน์ สำหรับการเตรียมร่างกายและครับ จริงๆมันก็มีอีกเยอะ และผมก็ไม่มีความรู้ด้านนี้ แต่ยกตัวอย่างเท่าที่พอรู้ และก็ ทำได้ง่ายไม่อันตรายและครับ ขอบคุณครับ