อยากทราบเทคนิคการยืนปั่นอย่างถูกวิธีครับ

[paisk8]

ผมแยกเป็นหัวข้อๆ ที่อยากทราบนะครับ

1.ควรยืนปั่นเมื่อไหร่
2.ก่อนยืนปั่น ควรมีการปรับ เกียร์หรือไม่
3.ท่าการจับ handle bar
4.วิธีการฝึกฝนการยืนปั่น


ตอนนี้ ยืนปั่น ตอนขึ้น สะพานเนิน หรือ ยิงออกจากลุ่ม โดยปรับเกียร์หนักขึ้น 1-2 เกียร์

ขอบคุณครับ

[benpariwat]

1.เป็นไปได้ไม่ควรยืนครับเหนื่อยกว่านั่งบดเยอะครับ
ผมยืนเมื่อหมด ไม่เคยยืนเมื่อเร่งเลยครับ แต่ก็หัดอยู่ครับ
2.ถ้าจะเร่ง ผมบวกไปสองเกียร์ครับ ยืนบดกับโยกรถครับ กดซ้ายโยกไปขวา กดขวาโยกไปซ้าย ก้นนิ่งครับผม
3.ถ้าหมดแล้วยืนผมจับฮู๊ดครับ ถ้าเร่งจับดร๊อบช่วงล่างสุดครับ
4.ขึ้นเนินผมคุมหัวใจ 80% ยืนสิบครั้ง นั่งยี่สิบครั้งครับ ถ้าเร่งขึ้นเนินผมนั่งบดอย่างเดียวเลยไม่เคยฝึกยืนครับ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ

[shompugirl]

ของผมยืนโยกตอนขึ้นดอยชันๆสลับกับนั่งครับ ลองนั่งอย่างเดียวแล้วเจ็บเอ็นช่วงโคนขาครับ

[paisk8]

ขอบคุณ ทุกท่านครับ เป็นแนวทางมากๆๆ เลยครับ


Sent from my iPad using Tapatalk

[gimsia]

ยืนตอนอยากโชว์ครับ ฮ่า....

จริงๆแล้ว นั่งนานๆ สลับยืนบ้างก็ดีครับ กับเวลาขึ้นเนินชันๆ

[neen8124]

1. ยิง / พักก้น / จังหวะกระตุกต่างๆ เช่น หลังเข้าโค้ง เบรคในสถานการณ์ต่างๆ
2. ปรับเกียร์หนัก 2-3 สเต็บ แล้วแต่ถนัด ขาจะได้ไม่วืด
3. จับชิพเตอร์ หรือดรอป แล้วแต่กรณี แต่ไม่ควรจับ Top Bar ถ้าไม่อยากกลิ้งบนถนน
4. การยืนปั่น ใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของขาทั้งขา สะโพก และ Core Muscle ทั้งหมด เลือกฝึกได้ตามวาระ

ส่วนเรื่องท่าอันนี้มันเป็นคอมมอนเซนส์ครับ บอกกันยาก ท่ามันจะเป็นไปตามธรรมชาติของแต่ละคน
หลักๆจะต้องใช้ Body Balance ครับ

[Tdf]

เทคนิคการขึ้นเขาและการยืนโยก
http://thairoadbike.com/index.php?topic=1231.0

[pairuch]

ยืนตอนช่างภาพ เล็งมาที่เราครับ... เด่นเลย..