เล่นเวท เสริมการปั่นจักรยาน

[Neaw]

ปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีว่า เวทเทรนนิ่ง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งจำเป็นต่อการเล่นกีฬาทุกชนิด
เผอิญที่ทำงานผม มีห้องออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ คนมาเล่นก้อน้อยมาก
มาแนะนำครับ



มี 2 ห้องครับ ห้องซ้ายมือแบบ เวทเทรนนิ่ง และ ขวามือแบบคาร์ดิโอ

[Neaw]

แนะนำห้องเวทก่อน มีอุปกรณ์หลายอย่าง

มีแบบแมชชีน 10 สถานนี , เอเฟรม , ดรัมเบลล์ และ บาร์เบล

[Neaw]

ห้องคาร์ดิโอ มี จักรยาน สปินเนอร์ ปรับมิติได้เหมือนจักรยานเสือหมอบ , เตียงซิทอัพ , เดินวงรี เป็นต้น

[Neaw]

ท่าแรกเลย เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า หรือ ควอดไดรเซบ ด้วยท่า เลก เอ๊กเทนชั่น
ท่านี้ ต้นขาหน้าจะแข็งแรง เหมาะสำหรับพวกชอบตีหัวหน้าเส้น สปินท์ได้ดี ขึ้นเขา ก็ช่วยได้มาก

[Neaw]

ท่า 2 ชื่อท่า เลก เคิลร์ ท่านี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหลัง หรือ แฮมสตริง
ต้นขาด้านหน้าแข็งแรง แต่ด้านหลังอ่อนแอ มันก้อไปด้วยกันไม่ได้ ต้องแข็งทั้งคู่

[Neaw]

ท่า 3 เป็น ฮาร์ฟ สค๊วอท เขย่งปลายเท้า ได้กล้ามเนื้อน่อง

[Neaw]

ท่านี้สำคัญ เพราะส่วนมากจะเล่นแต่กล้ามท้องซิทอัพ แต่กล้ามเนื้อหลัง ก้อสำคัญ
ท่านี้ แบ๊ค เอ๊กเทนชั่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ทำให้ปั่นได้นาน ไม่เมื่อยหลัง
ถ้าเล่นแล้วยังเมื่อยอีก ให้ไปหาหมอนวด แถว ๆ รัชดา

[Neaw]

ท่านอนยก เบ๊นซ์ เพรส กับ ท่า ไทรเซบ เอ๊กเทนชั่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน และ หน้าอก
ช่วยให้ปั่นได้อึดขึ้น

[Neaw]

ท่าไบเซบ เคิร์ล เสริมกล้ามเนื้อแขนด้านหน้า

[Neaw]

2 ท่านี้ เสริมกล้ามเนื้อไหล่ และ ต้นแขน เป็นท่ายก เพรส บีไฮน์ เนค และ ดึง ท่า แลท พูล ดาวน์

[badminton]

ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ

[Neaw]

เอามาแนะนำกันครับ ใครอยู่ใกล้ ๆ สถานีรถไฟสามเสน เชิญมาเล่นด้วยกันครับ
เตรียมถุงมือ + ชุดกีฬา มาก้อพอครับ มีระเบียบการนิดหน่อย
PM มาได้ ยินดีต้อนรับครับ จบข่าว .............

[obochama]

ดีเลย อยู่ใกล้ทีทำงาน

ค่าใช้บริการเท่าไหร่ครับ

[ชิน]

เสียดายบ้านอยู่ไกลครับป๋าเหนี่ยว ไม่งั้นได้ไปแจมด้วยแน่ๆ แหล่มมากครับ

[foox]

สุดยอดเลย ขอบคุณมากครับ
กำลังหาที่เล่นเวทอยู่
อุปกรณ์พร้อมมากเลย
แต่สามเสนคงไปไม่ได้เพราะอยู่ต่างจังหวัด